Mergând la dietă este complicată, necesită voință și sacrificiu, dar odată ce faceți, este și mai complicat să începeți să vă vedeți fructele. Mulți oameni își schimba stilul de viață, încep să facă sporturi, să elimine unele alimente din feluri de mâncare, să urmeze instrucțiunile nutriționiștilor și chiar și atunci nu numai că pierd greutatea, dar continuă să devină mai grași.

Desigur, există ceva ce faceți aspecte greșite, mici, care vă împiedică să pierdeți în greutate și să pierdeți în greutate după cum doriți. Mai jos vom explica cele 7 obiceiuri care se îngrașă și nu știați.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 7 alimente roșii care ard grăsimi corporale

Distracție mâncată

Este foarte comun să mănânci uitându-te la televizor sau să faci alte lucruri. Printre persoanele care trăiesc singure, computerul, mobilul sau televiziunea, ei devin insotitorii cu care împărțiți mesele dvs., încă un mese la masă.

Deși pentru a ucide singurătatea este eficientă, poate că nu este așa dacă doriți să pierdeți în greutate. Mâncarea distrasă cauzează că creierul nu este atent și nu reușește să identifice când stomacul este plin. Mâncarea în timp ce citim, urmărind o serie sau chat pe telefon, determină creierul nostru să se concentreze asupra altor lucruri și să ajungă să mănânce mai multă mâncare decât este necesar . Opusul se întâmplă dacă mâncăm ca o familie, ale cărei legături emoționale ne limitează mai mult când vine vorba de mâncare.

Acum știi, dacă vrei să piardă în greutate ar trebui să începi să mănânci împreună.

Consumați numai produse ușoare

Pentru mulți oameni, începerea oficială a unei diete este atunci când merg la supermarket și distruge toate produsele ușoare care sunt pe rafturi, ceea ce nu știi este că poate că asta te face să faci grăsime fără să știi .

Studiile recente au arătat că persoanele care mănâncă produse etichetate " lumină ", "fără grăsime" sau "0% grăsime" încetează să înghită până la 30% mai multe calorii decât persoanele care mănâncă produse normale.

Motivul este că în procesul de fabricație a acestor produse grăsimea este înlocuită cu aditivi chimici sau cu zahăr, iar în timp ce ei pot spune că are mai puțină grăsime, te îngreunează pe de altă parte. Mult mai recomandabil decât consumul acestui tip de produse este de a mânca "normal", dar în cantități puțin mai mici.

Mâncați în vase prea mari

De când eram mici, am fost învățați că trebuie să terminăm totul pe farfurie și noi, cei care suntem foarte supuși, o faceți. Problema vine atunci când vă mâncați toată viața în mâncăruri prea mari sau serviți porții cu care ar putea mânca doi oameni.

Din moment ce containerul este mai mare, cu cât mai multă mâncare punem pe față, un obicei bun pentru a nu face grăsime este să ne schimbăm plăcile și să mâncăm pe plăci mai mici. În acest fel vom servi porțiunile potrivite și vom evita creșterea în greutate și aruncăm mâncarea.

Nu dormi suficient

Insomnia și insuficiența somnului este unul dintre obiceiurile proaste care te fac să îngrozi și probabil că nu ai știut. În afară de faptul că, cu cât mai mult timp petreceți treaz, cu atât mai mult este probabil să așezați frigiderul, există și alte motive interne care vă fac să deveniți grase.

Pe de o parte, insomnia și stresul cresc producția și secreția de cortizol, un hormon care mărește capacitatea organismului de a stoca grăsimile. Pe de altă parte, dacă nu dormi orele necesare, corpul tău va intra în stand-by și vă va încetini metabolismul pentru a economisi energie.

Înconjurați-vă cu excesul de greutate

Există o zicală că totul lipsește mai puțin frumos, iar știința a demonstrat treptat că este adevărat. Înainte de a vorbi despre beneficiile consumului de familie, ceea ce ne face să mâncăm mai puțin, dar în funcție de obiceiurile care au acest lucru nu poate fi atât de pozitiv.

Dacă oamenii din jurul nostru sunt supraponderali, este mult mai probabil că și noi suntem supraponderali . Acest lucru nu se datorează faptului că grăsimea este contagioasă sau orice altceva, pur și simplu că dacă partenerul dvs., prietenii sau colegii dvs. sunt supraponderali, probabil că au obiceiuri proaste ale vieții, astfel încât să aveți mult mai multe șanse de a cădea în ele .

Nu ai micul dejun

După cum ați fost capabili să citiți, există obiceiuri care devin grase și nu ați știut, dar de toate acestea, poate că este cel mai dăunător nu este micul dejun. Micul dejun este primul aport pe care îl primiți după ce ați petrecut ore de somn, iar în acest moment corpul dumneavoastră trebuie să primească suficientă energie pentru a putea petrece toată ziua.

În mod greșit, există oameni care cred că nu mănâncă dimineața vă pot ajuta să pierdeți în greutate și nimic nu este mai departe de realitate. Sari peste orice fel de mâncare singurul lucru care provoacă este că organismul nostru este pus în alertă dacă vremurile de lipsă de abordare, depozitarea grăsimilor și făcându-vă mai grase .

Încă te întrebi dacă sărind micul dejun este bun sau rău? În următorul articol vă explicăm.

Bea putin sau bea prost

Dacă nu beți suficient lichide, rinichii și-au redus munca. În consecință, acestea trebuie să funcționeze mult mai lent, provocând acumularea de toxine în organism, deșeurile nu sunt îndepărtate și lichidele sunt reținute. Nu beți apa necesară în fiecare zi este unul dintre obiceiurile proaste care vă fac să crească fără să observați.

De asemenea, trebuie să țineți cont de lichidele pe care le bei, deoarece sucurile și sucurile industriale conțin cantități mari de zahăr care intră în corpul dvs. fără să observați greu. În următorul articol explicăm cât de multă apă avem nevoie în fiecare zi.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.