Gazele sau flatulența intestinală pot provoca dureri și balonare sau umflături. Deși această problemă tinde să rezolve în timp, este posibilă și adoptarea unor măsuri pentru a le preveni, evitând astfel acest tip de disconfort.
În acest fel, este important să urmați o dietă echilibrată și să luați în considerare anumite recomandări, așa că vă recomandăm să consultați acest articol despre cum să evitați gazul intestinal sau flatulența.
Unul dintre factorii care iau o importanță mai mare atunci când vine vorba de evitarea gazului sau flatulenței este alimentele, deoarece anumite alimente vor fi mai greu de digerat și, prin urmare, vor provoca gaze intestinale. Deci, ar trebui să evitați abuzul de alimente cum ar fi:
- legume
- Legume crudiferice: varză, salată, broccoli, varză de Bruxelles etc.
- Cereale, cum ar fi orezul și pâinea integrală
- Cereale cu fibre
- Produse lactate
În plus față de aceste exemple, puteți găsi mai multe informații în articolul nostru despre alimentele care produc flatulență. De asemenea, este important de observat că unii oameni suferă de gaz datorită intoleranțelor alimentare, cum ar fi lactoza sau glutenul, astfel încât ar trebui să efectuați testele relevante pentru a exclude această posibilitate.
În același timp, este esențial să reduceți consumul de băuturi carbogazoase și sodă, deoarece distensia abdominală și gazele din tractul gastrointestinal proliferează. Puteți să le înlocuiți cu alte băuturi necarbonatate, cum ar fi sucurile și apa.
De asemenea, se recomandă evitarea gumei de mestecat, deoarece guma de mestecat poate duce la înghițirea aerului suplimentar și, prin urmare, poate genera gaz intestinal. Dacă doriți să combateți respirația urât mirositoare, puteți alege bomboane de menta sau altă aromă intensă.
Nu numai că va influența ceea ce mâncăm, ci și modul în care mâncăm și de aceea este esențial să mestecați în mod corespunzător și să luați timpul la masă. Deci, nu ar trebui să mâncați în grabă și va fi important să vă relaxați în timp ce mâncați.
În plus, va trebui să limitați utilizarea paietei sau a paietei de băut, deoarece acestea introduc și aer în stomac, cauzând mai târziu acest flatulență urâtă.
De asemenea, dacă doriți să împiedicați apariția gazelor, trebuie să vă mențineți hidratat și pentru aceasta este important să beți cel puțin două litri de apă pe zi. În caz contrar, deshidratarea sau lipsa de fluide poate întări scaunul și poate cauza constipație și gaze intestinale; Amintiți-vă că hidratarea este esențială atât în exteriorul cât și în interiorul corpului.
Pe de altă parte, va fi esențial să faceți exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute. Acest lucru va ajuta la cresterea contractiilor intestinale si va atenua constipatia; Deci, în afară de a merge la sala de sport, puteți opta pentru activități fizice, cum ar fi mersul pe jos și alergarea sau practicarea unui sport care vă place, fie individual, fie în grupuri.
De asemenea, puteți încerca să luați câteva infuzii bazate pe plante medicinale care ajută la evitarea și îmbunătățirea gazelor care se acumulează în stomac și / sau intestin. Astfel, printre ei se remarcă:
- romaniță
- anison
- chimen dulce
- mentă
În același timp, puteți consulta articolul nostru despre cele mai bune infuzii de gaze și descoperiți informațiile complete.
În unele cazuri, este necesară inițierea unui tratament farmacologic care ajută la prevenirea proliferării gazelor, întotdeauna sub prescripție medicală. Deci, odată ce medicul dumneavoastră a făcut o explorare și are diagnosticul relevant, puteți stabili că aveți nevoie de un anumit tip de medicamente pentru a combate aceste disconforturi.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
- Consultați-vă medicul în cazul în care flatulența persistă.
- Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată.
Lasă Un Comentariu