Cina este masă a zilei în care trebuie să mâncăm mai puține calorii, deoarece în timpul somnului nu avem nevoie de aproape nici o energie. Există multe discuții despre cât de ușoară ar trebui să fie, dar nu atât despre importanța timpului la care ar fi recomandabil să o faceți. Vă recomandăm ce este cel mai bun timp pentru cină, astfel încât să terminați ziua cu energie, dar fără calorii suplimentare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Care este cel mai bun timp pentru a mânca salate? Pași de urmat: 1

Potrivit experților, este recomandabil să petreceți 3 ore între ora cină și ora de culcare deoarece, prin urmare, corpul nostru poate digera alimente, caloriile continuă să se ardă cu activități cum ar fi curățarea vesela sau ridicarea mesei și obținerea stomacului Nu fi prea plin înainte de a dormi.

2

De asemenea, se recomandă ca cina să fie lină, deși durează trei ore pentru a merge la culcare. Dacă mâncăm în cantități mari, putem face digestia mai grea, energia alimentelor nu arde și somnul nostru poate fi întrerupt. În detaliu, care sunt cele mai bune alimente pentru cină și bucurați-vă, bine, mese sănătoase și ușoare.

3

De asemenea, este recomandabil să adoptați rutine de programare atât pentru micul dejun, cât și pentru prânz și cină. Dacă avem cină în același timp în fiecare noapte, vom dormi mult mai bine, deoarece programele reglementate creează stabilitate și ordine mentală.

4

Cina prea târziu poate însemna că cantitatea de alimente pe care o consumați este mai mare decât dacă o faceți puțin mai devreme. Dacă petrecem mai multe ore între mâncare și mâncare, corpul nostru va simți o senzație de foame pe care o veți ușura mai îngrijorat în timpul mesei.

Prin urmare, se recomandă să fie luate 5 mese pe zi și între ele nu mai mult de 3 sau 4 ore; În acest fel, veți evita senzația de foame și veți obține caloriile pe care le luați pentru a fi corecte și necesare pentru corpul vostru.

5

De asemenea, pentru a digera mai bine această ultimă masă a zilei, nimic mai bun decât o mică plimbare după cină. O opțiune bună este că, dacă aveți un câine, ultima excursie la momentul după cină, veți arde câteva dintre caloriile pe care le-ați luat în timpul cină și veți dormi cu senzația de plenitudine, dar fără a acumula excesul de grăsime. calorii.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.