Este foarte frecvent faptul că, uneori, credem că fața noastră este umflată, gâtul nostru este prea gros și chiar avem o barbă dublă. Dar, deseori, nu știm ce să facem pentru a scăpa de excesul de grăsime sau de retenție de lichide care ar putea cauza acest lucru în mod direct. În afară de a merge la un medic pentru a ne sfătui, deoarece există multe motive pentru care putem avea această problemă inestetică, cum ar fi probleme genetice, dietă săracă sau unele probleme de sănătate, putem lupta acasă cu ușurință.

Vreți să reduceți volumul feței și gâtului, dar nu știți cum să faceți acest lucru fără a recurge la o intervenție chirurgicală? Deci, nu opriți să citiți acest articol și descoperiți cum să pierdeți greutatea pe față și pe gât cu exerciții și masaje facială și să vă îmbunătățiți unele obiceiuri în viața dumneavoastră.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să piardă în greutate

Exerciții faciale pentru reducerea feței și a gâtului

Pentru a pierde în greutate pe față și gât, primul lucru pe care trebuie să-l ținem cont este că nu se poate face de la o zi la alta și că, prin urmare, este nevoie de perseverență și răbdare din partea noastră. Dacă urmăm câteva sfaturi practice, așa cum veți găsi în următoarele rânduri, în câteva săptămâni veți începe să observați că volumul acestei zone a corpului dumneavoastră este redus.

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți dacă doriți să reduceți retenția de lichide și acumularea de grăsimi pe față și pe gât este să includeți în fiecare zi câteva exerciții faciale, cum ar fi cele detaliate mai jos:

zâmbete

Acest exercițiu de reducere a feței și a gâtului trebuie să stea în fața oglinzii și să zâmbească la maxim, dar fără a forța prea mult. Păstrați zâmbetul între 5 și 10 secunde, relaxați-vă fața și repetați toți pașii de 2 sau 3 ori la rând. Este bine să faceți acest exercițiu de cel puțin 5 ori pe zi.

Umflă obrajii

Umpleți obrajii cu aer și mențineți această poziție pentru câteva secunde, apoi trece de la o parte a gurii la alta și treceți ușor. Când vă relaxați fața repetați acești pași, trebuie să o faceți cel puțin 4 sau 5 ori pe zi.

suge

Prin efectuarea mișcărilor de aspirație repetate, timp de 5 secunde, cel puțin 10 ori pe zi, veți crea un efect de masaj pe această zonă a feței care de obicei se îngrașă cu ușurință. Astfel, veți reduce volumul acestora și tonul muschilor. Dacă vă adunați și vă relaxați buzele atunci când faceți aspirația, veți efectua o întindere mai completă.

Mutați sprancenele

Dacă vă ridicați și scăpați sprâncenele de mai multe ori pe zi, veți putea relaxa mușchii din jurul ochilor și puteți scădea pungile care se acumulează chiar sub ochi. Pentru a întări efectul acestui exercițiu, puteți să vă atingeți ușor degetele pe pungi continuu, creând un efect de masaj și de drenaj.

Împingă obrajii și gâtul

Puneți-vă mâinile pe unul pe fiecare obraz și, întindeți ușor pielea în sus și în jos și, de asemenea, în lateral. De asemenea, apăsați cu grijă obrajii în lateral și lăsați-l să meargă, faceți-l de mai multe ori la rând. Repetați acest exercițiu de 3 sau 4 ori pe zi. Trebuie să faceți acest lucru cu gâtul, punându-vă mâinile pe părțile laterale ale acestuia.

Se întinde cu gura

Înclinându-vă capul înapoi, observând că gâtul se întinde bine, aruncă sărutări de mai multe ori la rând. Apoi deschideți și închideți gura bine de 4 sau 5 ori la rând și, în final, cu gura deschisă, mișcați doar buza inferioară, întinzând astfel bărbia. Faceți aceste mișcări de cel puțin 10 ori pe zi.

Aceste exerciții sunt una dintre cele mai bune modalități naturale de a obține rezultate în câteva zile sau săptămâni, nu numai că veți pierde volumul în această parte a corpului, ci și pentru a înlătura slăbirea feței și a gâtului .

Yoga facială

În plus, există stretchi cunoscut sub numele de yoga facială, care va servi nu numai pentru a reduce volumul de față și gât, dar, de asemenea, vă ajută să ton mușchii și pielea și relaxați-vă. Includeți în rutina dvs. unul dintre cele mai comune exerciții faciale de yoga pentru a contracta mușchii feței și apoi a le relaxa cu succes: leul . Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmați acești pași simpli:

1. Contractează toate mușchii din fața, buzele, nasul, sprâncenele etc. și respirați profund.
2. Dacă sunteți marcat cu mai multe riduri este că faceți exercițiul bine.
3. Țineți această poziție timp de 1 minut.
4. Expirați tot aerul conținut și relaxați mușchii feței.
5. Pentru a încheia relaxarea întregii zone, deschideți gura largă și scoateți limba. De asemenea, faceți mișcări circulare cu ochii. În acest fel, veți putea elibera toate tensiunile muschilor.

Masaje pe gât și pe față

Un alt mod de a pierde in greutate pe fata si de asemenea pe gat este sa ai masaje faciale de - al tau, deoarece acestea ajuta la activarea circulatiei si, prin urmare, pentru a evacua mai bine lichidul si grasimile acumulate in aceste zone ale corpului. Beneficiați când în fiecare zi plasați cremă hidratantă, faceți mișcări circulare pe toată fața și, de asemenea, apăsați ușor pentru 1 sau 2 secunde obrajii și pierdeți. Masați din nou cu mișcări circulare, pentru a elimina mai ușor grăsimea și pentru a reduce volumul feței.

Puteți începe masajul pe gât, urmați jupoanele și obrajii până la frunte, apoi faceți aceeași rută cu capul în jos. Când ați terminat, pentru a reactiva circulația mai eficient și a obține rezultate mai bune, pat sau atingeți obraji rapid.

Faceți mai multe exerciții cardio

Pentru a continua cu aceste sfaturi despre reducerea feței și a gâtului, vă recomandăm să vă exerciți mai mult. Dacă doriți să reduceți cantitatea de grăsime din orice parte a corpului, ar trebui să vă propuneți exerciții aerobice sau exerciții fizice, deoarece este singura modalitate prin care organismul va arde calorii și va elimina toxinele și grăsimile.

Pentru a obține rezultate bune, în fiecare zi trebuie să mergeți cel puțin o jumătate de oră sau chiar o oră, este important să faceți acest lucru fără a opri la fiecare câțiva pași astfel încât ritmul cardiac să fie menținut și, prin urmare, arde calorii. În plus, puteți merge jogging, ciclism sau mergi la cursuri de aerobic sau zumba. Îmbunătățind circulația și favorizând arderea caloriilor și grăsimilor, veți reduce greutatea corporală și, cu ușurință, volumul feței și gâtului.

Dieta sanatoasa

Pentru a reduce fața și gâtul, trebuie să avem grijă de alimente, de exemplu, trebuie să ne mărim aportul de apă pentru a rămâne hidratat și pentru a obține corpul pentru a elimina mai repede toxinele și pentru a reduce umflarea prin retenție de lichide. În plus, apa potabilă ne satisface foamea, ceea ce reduce consumul de alimente nesănătoase.

De asemenea, trebuie să reduceți sarea pentru a evita retenția de lichide. Consumul de alimente fără săruri excesive vă va dezlipi ușor fața și gâtul. În plus, va trebui să aveți grijă de ceea ce mâncați și să vă bazăți dieta pe alimente sănătoase, fără exces de grăsimi dăunătoare. Crește consumul de legume și fructe și reduce sau elimină alimentele industriale, prefierte și conținând o mulțime de grăsimi animale. În acest fel, nu numai că veți pierde volumul în gât și în față, dar și veți avea grijă de corpul dumneavoastră într-un mod integru și vă veți simți mai bine.

Dacă a fost util să știți cum să reduceți fața și gâtul, puteți fi, de asemenea, interesat de un alt mod de a vă vedea fața mai subțire. Descoperiți în acest alt articol cum să pierdeți în greutate cu machiajul.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.