V-ați gândit vreodată: am o problemă cu mâncarea ? Alimentarea este un aspect esențial pentru a ne menține corpul sănătos, cu toate acestea, nu știm întotdeauna cum să procedăm în mod corespunzător, ceea ce poate duce la dificultăți și tulburări care afectează grav sănătatea noastră, punând binele nostru pe termen mediu. Prin urmare, în .com ne adresăm cele mai frecvente probleme cu alimentele, astfel încât să puteți găsi soluția potrivită pentru a vă ajuta să o depășiți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să ajuți un membru al familiei cu anorexie

Nu știu cum să mă hrănesc bine

O problemă cu alimentația este foarte frecventă, deoarece nu cunoașteți modul potrivit de a combina alimentele și de a obține o alimentație bună. Poate că nu vă place, dar dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta, ar trebui să includeți toate grupurile de alimente și să nu o exagerați cu ingrediente cum ar fi dulciuri, produse de patiserie, alimente nesănătoase, alimente prăjite sau dulciuri.

Porțiunile recomandate din fiecare grupă de produse alimentare sunt:

• Între 6 și 12 porții de cereale, orez și paste făinoase. Acest grup include cereale cum ar fi grâul și ovazul, pâinea sau orezul brun. Cel mai bine este să optați pentru produsele din cereale integrale fără zahăr.
• De la 3 la 5 porții de legume.
• Între 2 și 4 porții de fructe.
• Între 2 și 3 porții de produse lactate, de preferință slabe.
• 2 sau 3 porții de proteine ​​cum ar fi carne slabă, pește, ouă sau leguminoase.
• În cele din urmă, consumă produse grase cum ar fi ulei sau unt.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta, vă recomandăm să consultați articolul nostru despre îmbunătățirea obiceiurilor alimentare.

Ca prea mult

Supraalimentarea este, de asemenea, o problemă frecventă care, în multe cazuri, duce la obezitate și la diverse afecțiuni cum ar fi colesterolul ridicat, trigliceridele mari sau tensiunea arterială crescută. Primul lucru este să detectați originea și apoi să schimbați obiceiurile care vă ajută să îmbunătățiți această problemă.

În articolul nostru, de ce îmi este așa de foame? explicăm câteva motive pentru care puteți avea un apetit mai mare. Vă invităm, de asemenea, să descoperiți cum să gătiți sănătos pentru a vă reduce aportul caloric și dacă trebuie să reduceți porțiunile pe care le consumați, atunci nu pierdeți citirea articolului despre cum să mâncați mai puțin.

Nu mănânc, sufăr anorexie

Anorexia este una dintre cele mai frecvente tulburări de alimentație și o boală care poate pune în pericol sănătatea dumneavoastră. Această condiție este derivată din lipsa stimei de sine și din obsesia cu pierderea în greutate într-un mod nesănătoase, astfel încât să depășească această problemă cu alimente, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să presupunem că într-adevăr există o problemă.

Revenirea la ajutorul unui psiholog sau terapeut este, de asemenea, importantă, în timp ce învățați obiceiuri alimentare sănătoase cu un nutriționist. În articolul nostru despre cum să tratăm anorexia, vă oferim câteva recomandări care trebuie luate în considerare pentru ao depăși.

Vom mânca ceea ce mănânc, am bulimie

Bulimia este o altă tulburare obișnuită de alimentație, care poate avea consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră. Ingerarea alimentelor în mod compulsiv și apoi extragerea acestora prin vărsături poate afecta semnificativ starea dumneavoastră de bine și, ca în cazul anorexiei, va necesita ajutorul unui terapeut și al unui nutriționist pentru o recuperare corectă.

În articolul nostru cum să tratăm bulimia, vă oferim câteva chei pentru a depăși această condiție.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.