Dacă imediat după masă simțiți o mare greutate abdominală și apariția gazului este foarte frecventă în tine, este foarte probabil că aveți aerofagie sau meteorism, o tulburare digestivă care apare atunci când înghiți excesiv aerul atunci când mâncați alimente. În majoritatea cazurilor, acest lucru se datorează obiceiurilor alimentare proaste, care pot fi ușor modificate zilnic, începând, desigur, cu dieta pe care o urmăm. Deci, dacă acumularea de gaze este comună pentru tine și vrei să știi ce ar trebui și nu ar trebui să mănânci exact, ia notă de acest articol, explicăm ce trebuie să mănânci dacă ai aerofagie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să evitați aerofagia

Principalele simptome ale aerofagiei

După cum am arătat, aerofagia este o afecțiune care apare când înghițiți un exces de aer când mănânci. Aceasta, la rândul său, determină distensie abdominală și simptome foarte enervante și chiar dureroase care compromit bunăstarea pacientului. Printre principalele simptome ale aerofagiei se numără: dureri de stomac și umflături, greutate, erupții premature, flatulență, spasme intestinale și reducerea apetitului.

Deși, în majoritatea cazurilor, aerofagia poate fi prevenită și calmată prin efectuarea unor modificări în dietă și în modul de a mânca alimente, în cazul în care simptomele lor sunt foarte intense sau acumularea de gaz ajunge la piept și aveți dificultăți de respirație, va fi esențial să vizitați urgent medicul pentru a primi tratamentul adecvat.

Dieta recomandată pentru aerofagie

Dieta joacă un rol-cheie în sarcina de a evita aerofagia și, în consecință, reduce simptomele și disconfortul pe care le provoacă la cei care suferă de aceasta. Trebuie să se ia în considerare faptul că există alimente care favorizează procesul de digestie și că, dimpotrivă, alții sunt predispuși să genereze umflături la nivelul gazelor și abdominale. În această secțiune, detaliem alimentele recomandate în cazul aerophagiei, care contribuie la ameliorarea florei intestinale și la prevenirea formării de gaze.

• Carne macră: pui, curcan, iepure, câteva tăieri de carne de vită, carne de porc și miel cu un procent de grăsime care nu depășește 10%.
• Peste fără grăsimi, cum ar fi talpă, merluciu, gruper sau cod.
• Legume, cum ar fi chard, spanac, morcovi sau dovleac; care trebuie să fie bine gătit înainte de a fi consumat.
• Fructe cum ar fi kiwi, ananas, papaya, mere și pere (întotdeauna fără piele).
• Oul fiert sau fiert, evitând consumul de prajit, amestecat sau în rețete grase.
• Tomate fără piele sau semințe.
• Probiotice: iaurt, lapte cu probiotice, brânză și chefir. Aceste alimente favorizează formarea de bacterii benefice pentru intestin și îmbunătățesc starea de sănătate a stomacului.
• Lapte fără lactoză sau soia, orez sau fulgi de ovăz.
• Infuzii digestive, cum ar fi musetelul, fenicul, șarpea și anasonul.
• Apă abundentă.

Ce să evitați să mâncați dacă aveți aerofagie

În schimb, există alte alimente care trebuie evitate cu orice preț sau moderat consumul acestora atunci când aveți aerofagie, deoarece aportul său va agrava simptomele existente și va fi contraproductiv pentru sănătatea gastrointestinală. Astfel, este important să știți că alimentele recomandate sunt următoarele:

• Legume cum ar fi fasole, năut, fasole sau linte.
• Legume, cum ar fi broccoli, varza, conopida, ardei gras, ardei gras, ceapa, usturoi, porumb.
• Fructe cum ar fi fructele citrice (lămâi, grapefruit, portocale și mandarine), banane, prune, caise, avocado.
• Fructe confiate sau în sirop.
• Produse lactate în întreaga lor versiune.
• Bauturi racoritoare si cofeina.
• Produse de panificatie, produse de patiserie si dulciuri.
• Feluri de mâncare sau preparate foarte grase sau picante.
• Cereale cu fibre.

Mai multe sfaturi pentru a evita aerofagia

Nu numai că aceste recomandări nutriționale trebuie luate în considerare pentru a reduce simptomele aerofagiei, mai demult trebuie să încercați să corectați anumite obiceiuri zilnice care vă vor ajuta să reduceți riscul de a avea atât de multe gaze. Luați notă de sfaturile de mai jos:

• Ar trebui să încercați să mâncați mai încet și să mestecați foarte bine mâncarea înainte de ao înghiți, astfel încât să evitați să consumați excesul de aer când mănânci.
• Evitați acele mese prea abundente sau abundente; Dacă este inevitabil, luați un protector de stomac în prealabil vă poate ajuta.
• Gestionați stresul și învățați să vă relaxați este esențială pentru încetinirea consumului și pentru a evita aerofagia și meteorismul.

Puteți extinde aceste informații consultând articolul Cum să evitați aerofagia.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.