Pentru ce este acid folic?

Există multe vitamine care sunt esențiale pentru a menține o bună stare de sănătate și a proteja funcțiile vitale ale organelor noastre, printre care și acidul folic. Aceasta aparține complexului de vitamina B și, printre multe alte lucruri, este recunoscută ca vitamine chintesențială și esențială pentru fiecare femeie însărcinată, deoarece ajută la prevenirea posibilelor malformații congenitale la nivelul fătului. Dacă doriți să aflați exact pentru ce este acidul folic, precum și unde îl puteți găsi, continuați să citiți acest articol.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care este patrunjelul în post?

Ce este acidul folic?

Acidul folic sau vitamina B9 este un nutrient esențial pe care toți avem nevoie și care este esențial pentru procesul de regenerare a celulelor și pentru dezvoltarea normală și optimă a corpului uman. În plus, această vitamină intervine în producția de material genetic (ADN și ARN), protejează organele vitale și ajută la prevenirea multor boli care pot pune în pericol sănătatea bună a corpului nostru. Descoperiți în secțiunea următoare ce este acidul folic în detaliu.

Pentru ce este acid folic?

După cum am arătat, acidul folic este o vitamină esențială pentru organismul ființei umane și, mai ales, acest lucru se datorează multiplelor sale funcții, dintre care:

  • Împiedicați modificările congenitale ale fătului și că bebelușii se nasc cu un defect congenital, deoarece este esențial pentru formarea corectă a țesuturilor și organelor embrionului.
  • Este esențială pentru formarea globulelor roșii și pentru a preveni, în special, anemia megaloblastică.
  • Protejați organele și promovați diviziunea celulară, ceva esențial pentru a menține sistemul imunitar consolidat și pentru a preveni multe boli.
  • Favoriți detoxificarea ficatului, un proces cheie pentru eliminarea tuturor toxinelor și substanțelor care sunt dăunătoare organismului.
  • Ajutați la prevenirea anumitor tipuri de cancer cum ar fi colon, sân, pancreatic sau rectal.
  • Ajutați la menținerea funcțiilor tractului intestinal, îmbunătățirea digestiei și prevenirea anumitor afecțiuni ale stomacului.
  • Contribuie la controlul hipertensiunii.

Dacă doriți să aflați mai multe despre funcțiile de acid folic, nu ezitați să consultați articolul Care sunt avantajele acidului folic.

Surse de acid folic

Cea mai simplă modalitate de obținere a acidului folic este consumul acelor alimente care au în compoziție un procent ridicat din acest nutrient esențial. Printre acestea se gasesc: legume cu frunze verzi (spanac, salata verde, sparanghel, broccoli, varza, napi, chard), leguminoase (linte, mazare, nuca, fasole rosie si negru) nuci, lapte, ouă, carne (carne de vită și ficat de pui), boabe întregi. Descoperiți mai multe opțiuni în articol Alimente bogate în acid folic.

În mod normal, dacă aveți niveluri scăzute de acid folic, acest lucru poate fi tratat prin efectuarea unor modificări în dieta zilnică. Acum, când numai cu alimente nu este suficient și există încă deficiențe semnificative ale acestui nutrient, este foarte probabil că medicul dumneavoastră va prescrie un supliment de acid folic. Desigur, urmați mereu instrucțiunile medicului cu privire la doza și durata tratamentului, deoarece fiecare caz în parte va necesita o anumită cantitate.

Importanța acidului folic în timpul sarcinii

Sa demonstrat că consumul de acid folic în timpul sarcinii sau atunci când încearcă să conceapă, împiedică fătul să sufere malformații și să se dezvolte complet sănătos. Mai mult decât atât, acest nutrient este esențial, în special atât pentru creier, cât și pentru măduva spinării fătului pentru a se dezvolta fără nici o problemă.

Prin urmare, se recomandă o creștere a consumului de acid folic în timpul sarcinii, iar cantitatea recomandată este de 400 micrograme pe zi, când o dietă normală a unei femei care nu este însărcinată trebuie să fie de 200 micrograme. Pentru a ști cu mai multă certitudine, la ce moment de sarcină puteți lua un supliment cu această vitamină, vă invităm să consultați articolul Când să începeți să luați acid folic. Nu uitați să spuneți medicului dumneavoastră dacă utilizarea dumneavoastră este necesară și benefică în cazul dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu