Când vine vorba de lupta împotriva acneei, este important să știți cum trebuie tratată această afecțiune a pielii și să urmați sfatul medicului și dermatologului nostru. Una dintre acțiunile pe care le putem efectua pentru a îmbunătăți simptomele acneei va fi să urmeze o dietă echilibrată și bogată în acei nutrienți care ne pot ajuta. În acest articol, vă explicăm câteva trucuri despre cum să combateți acneea prin hrănire.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt simptomele acneei?

esențial

• Dietele pentru combaterea simptomelor acneei ar trebui să fie echilibrate .
• Bogat în fructe și legume .
• Beți multă apă, pentru a fi bine hidratată.
• Evitați tutunul și alcoolul, care agravează efectele acneei.

Bogat în beta-caroten

Când vine vorba de o dietă pentru a lupta împotriva acneei, va fi foarte important să includeți alimente bogate în beta-caroten care vor fi transformate în vitamina A cu proprietăți antioxidante. De asemenea, îndeplinește funcția de control al producției excesive de sebum, una dintre cauzele acneei.

Unele alimente cu mai mult beta-caroten sunt: ​​morcovi, spanac, mere, sparanghel, rosii, broccoli, busuioc, dovleac ...

Omega 3

De asemenea, se recomandă introducerea alimentelor cu acizi grași omega 3, care ajută la dizolvarea sebumului și la prevenirea apariției keratinizării. Ele au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care vor ajuta la reducerea leziunilor cauzate de acnee.

Pentru aceasta, va fi necesar să se includă alimente bogate în omega 3, precum multe pești (somon, cod, hamsie, sardine ...) și fructe de mare, uleiuri vegetale (soia, semințe de in, canola etc.) nuci (nuci, migdale ...), printre altele.

Bitamina B6

Pentru a regla nivelul hormonilor implicați în dezvoltarea acneei, vitamina B6 (piridoxina) va fi foarte benefică . Lipsa acestui nutrient duce la multe dintre cele mai frecvente probleme de piele.

Puteți alege să mâncați ficat care conține niveluri ridicate de această vitamină, precum și pui, în special pește albastru (somon, sardine, ton ...), soia, boabe întregi ...

zinc

Pe de altă parte, pentru a ajuta la controlul producției de ulei în piele și, în acest fel, la controlul sebumului vom recurge la zinc. Cu o dietă bogată în acest mineral vom stimula funcția de imunizare, vom reduce inflamația și vom menține nivelurile hormonale adecvate.

Vom realiza acest lucru prin încorporarea în dieta noastră împotriva acneei: pui, miel, curcan, crabi, sparanghel, cartofi, grâu ...

Mâncarea nu este totul

După o nutriție adecvată nu va fi singurul lucru pe care îl putem face pentru a ameliora problemele legate de acnee . De asemenea, trebuie să:

• Reduceți expunerea la soare.
• Curățați temeinic fața cu produse de curățat.
• Hidrați în exterior și în interior.
• Faceți sport

sfaturi

• Consultați toate îndoielile cu medicul sau dermatologul.