Dieta și pierderea în greutate sunt, de obicei, ceva la care femeile privesc cu teamă. Pe de o parte, pentru convingerea că este ceva foarte dificil și o cale plină de greutăți, pe de altă parte, de frica de a pierde acele lucruri pe care le plac atât de mult corpurilor lor, cum ar fi sânii și fesele.

Realitatea este că bustul este una dintre zonele cele mai predispuse să piardă volumul și să devină limp, totuși, avem la dispoziție câteva sfaturi și trucuri, astfel încât acest lucru să nu se întâmple. Vreți să știți cum să pierdeți în greutate fără a pierde bustul ? Continuați să citiți acest articol și vă vom explica.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Dieta să-și piardă burta

Poti pierde in greutate fara a-ti pierde pieptul?

Ori de câte ori se apropie vremea bună, odată cu sosirea unui nou an și a noilor scopuri, din motive medicale sau, pur și simplu, de ce o doresc, multe femei doresc să piardă unele din kilogramele în plus. Cu toate acestea, mulți fac acest lucru cu teama că unele zone ale corpului sunt, de asemenea, reduse în cazul în care nu sunt dorite, de exemplu, sânii. Mai întâi de toate, trebuie să clarificăm că este imposibil să alegeți unde vrem să ardem grăsime, prin urmare, este foarte dificil să preveniți pierderea volumului sânilor dacă pierdeți în greutate considerabil. Sânii sunt făcuți din vasele de sânge, țesuturile musculare, glandele și grăsimile, deci dacă scădem în greutate, o parte din această grăsime va dispărea.

Cu toate acestea, ceea ce se poate face este să întăriți mușchiul acelei zone pentru a compensa pierderea de grăsime cu câștig de mușchi, făcând sânii mai fermi. Pentru aceasta, trebuie să pornim de la două premise de bază: mâncare și exerciții fizice. În următoarele secțiuni ale acestui articol vom vorbi despre modul în care ar trebui să fie dieta și care sunt exercițiile pe care trebuie să le îndepliniți pentru a pierde în greutate fără a vă scade sânii.

Dieta să piardă în greutate fără sinusuri mai mici

Dacă numai scăderea în greutate poate deveni o durere de cap adevărată, o face fără o influență atât de mare asupra pieptului nostru face ca multe femei să o vadă ca o adevărată odisee. Realitatea este că problema nu provine atât de mult din pierderea dimensiunii, dar există o serie de dezavantaje și probleme estetice legate de bustul care, dacă nu este luat în considerare, le poate afecta.

Pieptul este una dintre zonele corpului cel mai sensibile la pierderea de grăsime, de fapt, ele sunt foarte vulnerabile în ceea ce privește pierderea de volum și flascabilitate. Acesta este motivul pentru care vă oferim o serie de sfaturi despre modul în care ar trebui să fie dieta pentru a pierde în greutate, fără a se scufunda :

• Dezamăgește-te, nu există o dietă minunată, astfel încât sânii să nu piardă un pic de grăsime, dar dacă faci o dietă echilibrată și treptată, vei evita flaciditatea.
• Pierderea greutății treptat va împiedica apariția vergeturilor, o problemă estetică pe care ar trebui să o evitați.
• Nu te duce departe de diete prea stricte încât, cât de repede pierzi în greutate, câștigi din nou.
• Includeți proteine ​​în dieta dvs., în special pești, acizii lor poli-conjugați vă vor face pielea mai flexibilă.
• Evitați alimentele cu : carne roșie, unt și alimente prăjite.
• Acesta include fructe, legume și legume, în special cele cu frunze verzi, care au beta-caroten esențiali pentru crearea vitaminei A.

Tonifiere fără a pierde pieptul

Un alt lucru de bază de a pierde în greutate fără a afecta sânii este de a juca sport. Exercițiul fizic ar trebui să fie un pilon fundamental în orice regim alimentar, în acest caz va fi, de asemenea, esențial ca bustul să mențină tonul și să nu cadă. Exercițiile pe care le propunem mai jos nu numai că vă vor ajuta să pierdeți în greutate, ci și să tonați mușchii pectorali, făcându-vă să arătați un gât perfect:

Exerciții cardiovasculare

Exercițiile cardio sunt esențiale atunci când arde farsa. Nu contează modul pe care îl alegeți: mersul pe jos, alergatul, ciclismul sau chiar dansul, dar faceți-l în intervale de ritm, mărind-l și coborând-l. Puteți începe cu un ritm scăzut ca un antrenament, alternați între viteza mai mare și cea mai mică pentru o jumătate de oră pentru a face ultimele 10 minute la un ritm scăzut. Făcând aceste tipuri de exerciții 3 zile pe săptămână vă veți ajuta să pierdeți greutatea mai ușor. În următorul articol vă spunem despre cele mai bune exerciții cardio pentru a pierde în greutate.

Exerciții pentru piept

Multe femei au o panică reală despre haltere, crezând - eronat - că acest lucru va crește dimensiunea lor. Realitatea este că corpul femeii nu este conceput pentru ea, de asemenea, indiferent cât de mult crește pectoralii, sunt ascunși în spatele pieptului și nu vor fi văzuți. Pe de altă parte, pectoralii exersați vă vor ține ferm pe piept, împiedicându-i să cadă chiar dacă pierdeți în greutate. Unele dintre cele mai bune exerciții pentru a vă menține sânii sunt:

• Prese înclinate cu bancă.
• Deseuri de presiune.
• Începe.

Se recomandă să faceți aceste exerciții cu ajutorul unui profesionist care vă explică foarte bine cum este corectă tehnica, altfel vă puteți răni. De asemenea, este important să folosiți o greutate adecvată pentru mușchii dumneavoastră. Ar trebui să începeți cu o rezistență pe care nu o puteți ridica mai mult de 10 ori. Cu timpul și seria, pe măsură ce vă îmbunătățiți, puteți mări greutatea.