Dacă doriți să pierdeți în greutate rapid și eficient, accelerați metabolismul pentru a digera și arde în mai puțin timp produsele alimentare pe care le consumați este o alegere bună. În cadrul planurilor de nutriție, veți găsi o dietă adaptată care vă va ajuta să vă reporniți metabolismul, obișnuiți să apărați de fiecare dată când încercați un nou plan de șoc pentru a pierde în greutate. De data aceasta, în .com, explicăm care sunt cele mai bune alimente pentru a face dieta metabolismului accelerat. Dacă urmați toate fazele corect, veți pierde o greutate considerabilă într-o perioadă scurtă de timp. Luați notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum se face dieta metabolismului accelerat

Faza 1: calm

Dieta metabolică accelerată are trei faze diferite: calm, deblocare și dezlipire. Această dietă se efectuează timp de 4 săptămâni, iar cele 3 faze trebuie efectuate timp de 7 zile. După prima săptămână, începe din nou din faza 1.

Prima fază constă în restabilirea organismului, adică o fază de calm și eliminare a stresului. Se desfășoară timp de două zile și constă în consumul a 3 mese bogate în carbohidrați și sucuri de fructe sau piureuri. Astfel, cele mai bune alimente pentru odihnă vor fi cerealele de orez sau quinoa, fructele și legumele. Toate acestea trebuie să fie prezente la micul dejun, prânz și cină. Amintiți-vă să aveți, de asemenea, un ritm bun de exerciții cardiovasculare în aceste zile, astfel încât veți obține obiectivul mai repede.

Faza 2: deblocați

După ce vă calmați organismul, ajunge faza de deblocare a grăsimilor, cu care veți putea genera mai multă mușchi. În următoarele două zile, dieta ar trebui să se bazeze pe proteine, adică micul dejun, prânzul și cina ar trebui să se concentreze asupra proteinelor însoțite de legume. Pariați pe ton, carne slabă, carne de pui, curcan sau pește cu conținut scăzut de grăsimi.

În timpul fazei de deblocare, este important să nu consumați boabe sau fructe și să efectuați exerciții specifice de construire a mușchilor. Greutățile de ridicare sau exercițiile de forță cu repetiții sunt cele mai potrivite pentru a genera mușchi și arde grăsimi.

Etapa 3: dezleg

Ultima fază este dezlănțuirea arderii de energie, ceea ce va accelera metabolismul pentru a arde mai repede tot ceea ce mâncați și, prin urmare, pentru a pierde în greutate. În următoarele trei zile, ar trebui să vă bazați mesele pe grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, măsline sau avocado. De asemenea, micul dejun, prânzul și cina ar trebui să conțină fructe, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Dacă începi dieta într-o zi de luni, această fază ar trebui făcută vineri, sâmbătă și duminică, astfel încât să o poți combina cu exerciții liniștite, cum ar fi yoga sau un masaj bun.

Alimente interzise

Pentru ca dieta accelerată a metabolismului să aibă efectul dorit, ar trebui să mănânci de aproximativ cinci ori pe zi, lăsând un interval de aproximativ 4 ore între mâncare și prânz. Cele trei cele mai abundente și mai puternice vor fi întotdeauna micul dejun, prânzul și cina. Amintiți-vă, de asemenea, să luați micul dejun în timpul următoarei jumătăți de oră după ce vă treziți, pentru că în acest fel nu vă veți deteriora organismul și veți oferi corpului dumneavoastră energia necesară pentru a face față zilei.

Proteinele, fructele, legumele și boabele sunt admise în alimentație, așa cum am văzut în fiecare din faze. Este important să acordați atenție produselor alimentare interzise, ​​cum ar fi grâul, porumbul sau zahărul rafinat, sub orice formă. De asemenea, este important să se evite produsele lactate, în special brânzeturile, precum și cafeina. Rețineți, de asemenea, eliminarea îndulcitorilor artificiali și a băuturilor alcoolice.

După ce ați terminat prima săptămână și ați finalizat cu succes toate cele trei faze, trebuie să reporniți ciclul până când ajungeți la 28 de zile. Veți observa rezultatele!