De fiecare dată când există mai multe tratamente pentru prevenirea, evitarea și eliminarea ridurilor din față. De la creme și loțiuni topice până la operații cosmetice, multe alternative sunt ordinea zilei pentru întinerirea aspectului dermei. Cu toate acestea, nu este întotdeauna necesar să optăm pentru astfel de opțiuni drastice și costisitoare atunci când avem la dispoziție alternative naturale și economice pe care le putem folosi pentru a preveni semnele de îmbătrânire.

În următorul articol vom vorbi despre cele mai bune alimente împotriva ridurilor feței, deoarece dieta și obiceiurile sănătoase ale vieții joacă un rol fundamental în sănătatea pielii noastre. Aceste alimente au capacitatea de a preveni degenerarea celulară, luptând împotriva efectului diferiților agenți nocivi asupra corpului nostru.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să eliminați ridurile frunții fără intervenție chirurgicală

Sfaturi pentru eliminarea ridurilor

Ceea ce mâncăm are o importanță deosebită în sănătatea noastră generală și în apariția în special a pielii noastre. O dietă bună va face ca toate funcțiile corpului să funcționeze, ceea ce se va reflecta în aspectul nostru, în special în piele. Dimpotrivă, dacă purtăm obiceiuri proaste ale vieții, corpul nostru va suferi și se va reflecta în pielea noastră .

Trebuie să consumăm în principal alimente care conțin antioxidanți, elemente care luptă împotriva acțiunii dăunătoare a radicalilor liberi asupra celulelor pielii, ceea ce îi împiedică să îmbătrânească prematur.

De aceea, pe lângă faptul că mănâncă o parte din alimente împotriva ridurilor feței, este esențial să urmați recomandările pe care vi le spun mai jos pentru a elimina ridurile și vârstele pe piele:

• Nu fumați și nu beți alcool.
• Așteptați cel puțin 7 ore pe zi.
• Nu vă expuneți prea multe ore la soare.
• Hidrați-vă corect.
• Nu dormi niciodată machiajul.
• Exerciții practice în mod regulat, o viață sedentară favorizează apariția ridurilor.
• Utilizați protecție solară, chiar dacă există nori. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce factor de protecție trebuie să utilizați.
• Evacuați-vă fața la fiecare 15 zile.

Dieta anti-rid: broccoli

Broccoli este o legumă care, printre alte proprietăți, poate favoriza sănătatea pielii și părului. Toate aceste beneficii pentru eliminarea ridurilor se datorează cantității mari de componente și substanțe nutritive prezente în broccoli.

Bogăția sa în fitochimicale și vitamine, în special în vitamina C, îl face o mâncare esențială pentru producerea colagenului, un element care combate apariția ridurilor . Pe de altă parte, este de asemenea un produs foarte bogat în beta-caroten, unii pigmenți care promovează regenerarea celulelor și favorizează starea de sănătate a dermei.

În cele din urmă, în broccoli găsim o cantitate mare de vitamina A, un element care acționează ca un protector al membranelor celulare prezente în piele, precum și prevenirea deteriorării de la radiațiile ultraviolete ale soarelui.

Alimente împotriva ridurilor de față: spanac

Spanacul, precum și alte legume cu frunze verzi, este un tip de alimente care conține cantități mari de beta-caroten . Aceste beta-caroten, o dată în organism, se transformă în vitamina A, o vitamină care îndeplinește funcția de reînnoire a celulelor pielii noastre, împiedicând îmbătrânirea lor și făcând pielea mai fină.

Pe de altă parte, spanacul este, de asemenea, bogat în vitamina C, o vitamină cu o putere antioxidantă și antiinflamatoare, adică împiedică acțiunea dăunătoare a radicalilor liberi asupra celulelor dermei noastre. O altă acțiune împotriva aspectului ridurilor pe față.

Îndepărtați ridurile fără intervenție chirurgicală: mâncați afine

Afinele sunt unul dintre cele mai bune fructe pe care le putem oferi corpului nostru, calitățile sale enorme ne oferă mari beneficii pentru multe boli și condiții.

Când vine vorba de sănătatea pielii și îndepărtarea ridurilor, unul dintre substanțele nutritive din afine care ajută cel mai mult la dermă este faptul că ele sunt foarte bogate în vitamina C. Aceste vitamine îndeplinesc funcții în producerea de colagen, un element care menține elasticitatea și sănătatea pielii, astfel încât combate semnele îmbătrânirii cum ar fi ridurile sau pierderea tonusului.

Cele mai bune alimente antirid: ulei de măsline

Uleiul de măsline extra virgin, important că este crud, conține o cantitate mare de grăsimi sănătoase care întârzie și împiedică oxidarea celulelor dermei noastre, determinându-le să prevină apariția ridurilor noi și să reducă cele existente. În plus, uleiul de măsline poate elimina celulele moarte care se acumulează pe pielea noastră, provocând îmbătrânirea straturilor sale.

De fapt, studiile făcute în acest sens arată că aportul regulat de ulei de măsline extra virgin poate contribui la reducerea deteriorării pielii cu aproximativ 25%.

Nuts: un aliment anti-rid

Nine, precum și alte fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale sau fistic, sunt alimente excelente pentru a elimina ridurile. Printre componentele de nuci care oferă capacitatea de a îmbunătăți aspectul pielii evidențiază faptul că acestea sunt foarte bogate în cupru, o componentă care stimulează producerea de elastină, care împiedică pielii să devină flască, dând-o elasticitate.

Pe de altă parte, ele sunt, de asemenea, o sursă importantă de vitamina E, o capacitate mare de antioxidanți, astfel încât acestea vor fi aliați mari pentru a preveni acțiunea radicalilor liberi asupra pielii. În plus, trebuie să adăugăm cantitatea de vitamina C, care poate, de asemenea, detoxifia organismul .

În cele din urmă, trebuie să luăm în considerare restul compoziției nucilor cu minerale cum ar fi zinc sau cupru și acizi grași omega 3 și 6.

Somon, o mâncare anti-rid

Somonul, precum și majoritatea peștilor albastre, este o sursă excelentă de acid gras Omega 3 . Acești acizi nu numai că sunt capabili să îmbunătățească sănătatea cardiovasculară, ceea ce mulți oameni nu știu este că este, de asemenea, capabil să îmbunătățească sănătatea pielii .

Acest lucru se datorează faptului că este capabil să regleze nivelul de umiditate al dermei, împiedicându-l să se usuce. Dacă luăm în considerare faptul că lipsa de hidratare este una dintre principalele cauze ale apariției ridurilor și liniilor fine, Omega 3 va deveni o hrană fantastică pentru eliminarea ridurilor.

La nivel general, se recomandă consumarea somonului și a altor pești între 2 și 3 ori pe săptămână, astfel încât să putem obține beneficii maxime. Pe de altă parte, acest tip de produse ne dau cupru, un element care crește nivelul de elastină, ceea ce face ca pielea noastră să devină mai moale, elastică și netedă.