Nuci de Brazilia sau cunoscute sub denumirea de nuci braziliene sau nuci amazoniene sunt un fel de fructe uscate extrase din castani numit Juvia și care cresc în mod natural în unele păduri amazoniene din Brazilia, Peru și Bolivia. Acestea sunt semințe care au fost folosite ca principală hrană în multe triburi amazoniene, datorită bogăției lor în unele substanțe nutritive, cum ar fi proteinele vegetale, acizi grași sănătoși și conținutul ridicat de vitamine și minerale, în special seleniul.

În prezent, aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt încă folosite pentru alimente, dar, de asemenea, este un produs natural foarte popular în cosmetică și îngrijire personală. În acest articol, explicăm diferitele proprietăți ale nuci de Brazilia de a pierde în greutate și de a le face să le atingă, precum și alte beneficii ale acestor semințe pentru a duce o viață sănătoasă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt proprietățile nuci de Brazilia?

Valorile nutriționale ale nuci de Brazilia

Nuca de Brazilia, deși sunt cunoscute ca nuci, sunt de fapt semințe comestibile, atât brute cât și prăjite, care se evidențiază pentru următoarele informații nutriționale:

• Evidențiază conținutul său ridicat de acizi grași esențiali, în special acidul linoleic (omega 6) și acidul oleic (omega 9), care joacă funcții vitale pentru sănătatea inimii noastre.
• Nuca de Brazilia oferă de asemenea o mare contribuție la proteinele vegetale, are un conținut scăzut de grăsimi și conține un nivel ridicat de fibre solubile.
• Printre vitaminele sale bogata in vitamina E se remarca, desi are un continut bun de vitamine B (B1 si B2), vitamina C si provitamina A.
• De asemenea, are un conținut ridicat de seleniu, un mineral cu proprietăți antioxidante excelente. În plus, conține, de asemenea, calciu, fosfor, potasiu, magneziu, fier și zinc.

Proprietățile și beneficiile nuci de Brazilia de a pierde în greutate

Datorită valorilor nutriționale pe care le-am explicat anterior, nuci de Brazilia au o puternică acțiune de slăbire pentru următoarele beneficii și proprietăți pentru a pierde în greutate :

• Sunt foarte slabe în grăsimi . O porțiune din aceste fructe cu coajă lemnoasă (un pahar mic) poate conține 19 grame din acest nutrient.
• Acestea sunt, de asemenea, foarte scăzute în carbohidrați (186 calorii pe sticlă mică), ceea ce le face o hrană ideală pentru persoanele care dieting.
• Acestea sunt bogate în fibre, un nutrient esențial pentru a accelera metabolismul grăsimilor, cauzând că o mare parte din acestea nu sunt stocate în corpul nostru.
• Nuca de Brazilia conține arginină, o proteină care, atunci când este consumată, stimulează consumul de calorii al organismului.
• Acestea au proprietăți excelente de satietate, care reduc pofta de mâncare, ceea ce ne ajută să mâncăm mai puțin după ce le consumăm și, prin urmare, pierdem în greutate.
• Sunt bogate în alți nutrienți care favorizează pierderea în greutate, cum ar fi uleiurile grase esențiale și conținutul lor de vitamine (B, C și E).

Cum să luați nuci de Brazilia pentru a pierde în greutate

Ca orice produs, aceste nuci pentru a pierde in greutate nu pot face minuni, adica trebuie sa insotiti consumul acestor seminte cu o dieta si exercitii fizice pentru a-ti atinge scopul de a scadea greutatea. Cu toate acestea, deși nu este un aliment miraculos, am văzut deja că acesta conține proprietăți și substanțe nutritive care ne vor ajuta să pierdem în greutate. Dacă doriți să luați nuci de Brazilia pentru a pierde în greutate, vă recomandăm să citiți următoarele sfaturi:

• Pentru a pierde în greutate cu aceste nuci trebuie să vă obișnuiți să fiți constanți: începeți să consumați o porție mică pe zi și creșteți treptat doza fără a depăși 20 de grame pe porție.
• Când sunteți mai obișnuiți, luați două porții pe zi pentru a pierde din greutate: una dimineața și una noaptea. Se recomandă să le luați însoțit de un pahar de apă.
• Odată ce ați reușit să pierdeți greutatea și să atingeți greutatea dorită, este recomandat să nu mai luați acest medicament deoarece consumul excesiv ar putea avea efecte secundare.
• Asigurați-vă că ați cumpărat nuci de Brazilia autentice și naturale, deoarece o imitație nu trebuie să conțină aceleași beneficii pentru a pierde în greutate.
• Încercați să beți două litri de apă pe zi și să evitați consumul de făină rafinată și produse de patiserie industriale.
• Încercați să faceți o jumătate de oră de exercițiu pe zi, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau mersul cu bicicleta.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.