Deoarece unii oameni au tendința de a câștiga în greutate, alții au dificultăți în a obține grăsimi, indiferent de cât de mult încearcă să mănânce mai mult. Pe de o parte, această tendință apare, în general, datorită unui metabolism care funcționează mai repede decât de obicei, adică arde mai multă grăsime decât cea a unei persoane supraponderale sau obeze în același timp. Pe de altă parte, această tendință de a pierde în greutate poate fi cauzată de unele patologii, cum ar fi hipertiroidismul, anorexia nervoasă sau alte boli, cum ar fi apariția cancerului. De asemenea, există și cei care caută această creștere a greutății pentru a mări masa musculară.

În oricare dintre aceste cazuri, cel mai bun mod de a câștiga în greutate este consumul de alimente sau băuturi cu un conținut ridicat de calorii. Prin urmare, în acest articol, vă explicăm cum să faceți niște smântânări de casă pentru a obține rapid grăsimi . Alegeți rețeta care vă place cel mai mult!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să obțineți grasime rapid

Mango, banane și lichior de iaurt pentru o creștere rapidă în greutate

Deși scopul nostru este să câștigăm în greutate, asta nu înseamnă că trebuie să facem acest lucru consumând o dietă bogată în alimente nesănătoase. Este important să rețineți că puteți obține grăsime prin acumularea de grăsimi sau prin mărirea mușchilor, dacă doriți să evitați excesul de grăsime pe care trebuie să-l exercițiți în timp ce luați aceste shake-uri și urmați o dietă sănătoasă pentru aceasta, deci Veți câștiga mușchi și greutate într-un mod sănătos.

Această bucătărie de casă naturală are ingrediente precum mango și banana, două fructe bogate în vitamine, minerale și carbohidrați care ne vor ajuta să mărim masa corpului într-un mod sănătos. În plus, iaurtul este un aliment bogat în proteine ​​și minerale, cum ar fi potasiul și magneziul, care sunt ideale pentru cei care doresc să mărească masa musculară .

Pentru a pregăti acest lichid de casă, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 1-mâner pulpă
• 1 banană
• O jumătate de pahar de iaurt simplu
• Jumătate de pahar de lapte de vacă

preparare

1. Desprindeți mango-ul și extrageți pulpa în interior pentru ao adăuga la blender.
2. Apoi, trebuie să adăugați la paharul mixerului o banană desprinsă și tăiată în mai multe bucăți.
3. În cele din urmă, adăugați o jumătate de cești de iaurt și o jumătate de pahar de lapte de vacă, fie întreg, fie degresat.
4. Bateți toate amestecurile din blender până când veți obține un shake cremoasă.
5. Dacă doriți să îndulciți această băutură un pic mai mult, puteți adăuga o linguriță de miere în loc de zahăr, deoarece este vorba despre utilizarea ingredientelor sănătoase.

Luați această băutură în fiecare dimineață, însoțită de un mic dejun bogat în alimente care conțin carbohidrați sănătoși, cum ar fi fructele, pâinea și alte produse lactate, cum ar fi brânza.

Smântână de migdale pentru a câștiga rapid greutate

Migdalele sunt nuci cu un continut ridicat de proteine, carbohidrati complexi si acizi grasi saturati, astfel incat un shake compus in principal din acest ingredient va creste masa musculara si, prin urmare, vom castiga greutate intr-un mod sanatos si rapid. Dacă doriți să încercați acest shake bogat în proteine, veți avea nevoie de aceste alimente:

• 1 pahar de lapte de vacă sau altă origine animală
• 5 migdale
• 3 linguri de lapte praf
• 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară

preparare

Pentru a face acest smoothie, pur și simplu adăugați cantitatea de ingrediente pe care am menționat mai sus și bate totul până când veți obține o băutură omogenă și cremoasă. Se recomandă ca migdalele să fie incluse în piele, nu pe coajă, și pot fi prăjite sau naturale. Puteți să faceți acest shake de două ori pe zi, post și pentru o gustare sau pentru cină.

Parfum de ovăz pentru a câștiga în greutate

Făina de ovăz este o cereală pe care trebuie să o includem în dieta noastră dacă vrem să obținem o creștere în greutate sănătoasă. Acest aliment are un conținut ridicat de proteine, este bogat în carbohidrați și are, de asemenea, o bună aprovizionare cu acizi grași sănătoși, cum ar fi omega 3 și omega 6. Toți acești nutrienți fac olivul un aliat mare pentru a crește masa musculară

Pentru a face un shake lapte de ovăz, veți avea nevoie de:

• 1 ceașcă de lapte de ovăz
• 5 decojite decojite și zdrobite
• 1 ou alb
• 1 lingură de scorțișoară

preparare

În acest milkshake, folosim alte ingrediente, cum ar fi arahidele și albușul pentru a fi alimente care, de asemenea, se evidențiază prin bogăția lor de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Pentru a face acest lucru, pur și simplu adăugați la un blender de sticlă toate ingredientele, cu excepția scorțișoară, și bate până când este un amestec destul de cremos.

Dacă observați că tremurul a devenit prea gros, puteți adăuga un pic mai mult lapte de fulgi de ovăz și să bateți totul din nou. După ce ați terminat, adăugați o lingură de scorțișoară băuturii pentru a îndulci amestecul. Puteți să-l luați pentru o gustare odată ce l-ați pus în frigider și este rece.

Smoothie de legume și ovăz pentru cină și îngrășare rapid

O altă opțiune care vă poate dori este să încercați acest shake legume în timpul mese, care vă vor ajuta în scopul de a crește greutatea dumneavoastră. Această băutură este compusă în principal din legume și ovăz, care vă vor oferi un conținut bun de proteine ​​și grăsimi vegetale, ideale pentru a vă atinge obiectivul fără a renunța la o dietă sănătoasă și echilibrată.

Pentru a face acest lucru, va trebui să includeți următoarele produse alimentare pe lista dvs. de cumpărături:

• O jumătate de pahar de bulion de legume
• 1 bucată de dovlecei rase
• Jumătate de pahar de lapte
• 2 linguri de brânză rasă
• 3 linguri de fulgi de ovăz
• 1 lingură de ulei de măsline

preparare

Pentru a pregăti această băutură, va trebui să pregătiți ingredientele, cum ar fi grătarele de dovlecei, adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați totul până când rămâne o cremă groasă și cremoasă. Cina se agită de casă de câteva ori pe săptămână și cu siguranță veți începe să observați rezultatele crescând greutatea corporală.

Lapte calcare și agitarea laptelui

Dacă vă plac dulciurile, shake-ul cu oreo va fi alegerea dvs. preferată, deși nu ar trebui să abuzați de această rețetă, deoarece de fiecare dată când o beți, veți adăuga aproximativ 1.400 de calorii corpului dumneavoastră. Prin urmare, această băutură poate fi luată ca un tratament săptămânal, fie ca o gustare sau micul dejun. Dacă depășiți consumul, veți câștiga greutate, dar nu într-un mod sănătos.

Pentru a face acest delicios delicios veți avea nevoie de:

• 5 cookie-uri oreo tocate (fără crema de smântână, numai tapas)
• 3 arahide
• 5 semințe naturale de floarea-soarelui (fără sare și decojite)
• 1 pahar de lapte
• 1 lingurita de zahar

preparare

1. Adăugați cookie-urile de oreo, arahide și semințe de floarea-soarelui într-un blender și amestecați până când se formează un fel de pastă.
2. Acum adăugați la amestec, 1 pahar de lapte și o linguriță de zahăr. Puteți adăuga, de asemenea, gheață zdrobită, astfel încât produsul să fie rece. Repetați până când totul este cremos.
3. Serviți rece și bucurați-vă de această băutură delicioasă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.