Este o rutină de hrănire care propune să nu se reducă cantitatea de calorii din alimentele consumate, ci să se acorde atenție ritmului biologic al fiecărei persoane, respectând orele care separă un aliment de altul. Dr. Vivian Muñoz explică cum să facă această dietă! Conform cronodieta, fiecare mâncare are un moment ideal în care trebuie consumat. Dacă este respectat, puteți pierde în greutate consumând totul. Apoi vom explica cum să facem corect dieta crono .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți o dieta ovolactovegetariana Pași de urmat: 1

Dieta chrono recomandă să faceți următorul mic dejun și gustare, micul dejun la ora 8 dimineața și să mâncăm 1 ou fiert, 1 felie de pâine integrală (1 felie sau jumătate de marraqueta) și brânză proaspătă

La ora 10 dimineața mâncăm o gustare, un suc din sticlă naturală de portocale, o bucată mare de cartofi

2

Dieta cronică spune că trebuie să evitați să mâncați după sfârșitul după-amiezii, deoarece în timpul nopții activitatea tiroidiană este redusă, iar glandele suprarenale lucrează la minimum, astfel că este mai ușor ca alimentele să ne îngroape.

3

Crono-dieta este o modalitate de a ne modifica obiceiurile alimentare, iar cu aceasta putem pierde aproximativ 3 kg pe lună, ceea ce oferă corpului nostru timp să asimileze pierderea în greutate și, prin urmare, nici mușchii, nici pielea noastră nu vor suferi agresiunea ceea ce înseamnă o pierdere rapidă de greutate.

4

Pentru a mânca dieta chrono recomandă un prânz la ora 13:00 (legume toate culorile)

1 cartof prajit in cuptor sau 1 ceasca de legume cu anghinare, rosii, pimento, telina, fasole verde, 2 foi de branza (proteine ​​se intareste) si piept de curcan prins 4 ora dupa-amiaza ½ ceasca de cereale integrale cu zmeura, portocala si ananas, 1 bucata de tort usor, 1 cana de apa de coaja de grapefruit

5

În conformitate cu principiile acestei diete, trebuie să consumați 60% din alimente în timpul zilei și doar 40% seara, fără a mânca după 21 de ore. Această dietă este recomandată tuturor.

6

După-amiaza, dieta chrono spune că ar trebui să mâncăm următoarele. În gustare, la ora 6, un mic fruct: Apple, grapefruit, kiwi de pere, piersic, pepene verde, pepene galben, căpșuni

Cina cel târziu la ora 20.00 și ar trebui să mâncăm alimente verzi sau verzi. Conserve de pește sau ton, spanac, strugure, varză, salată, chardul elvețian, squash italian, ceapă, ciuperci (volum liber), pentru desert un iaurt natural sau fără grăsime cu 1 linguriță de miere.

7

Alte diete pe care le puteți urmări pentru a pierde aceste kilograme suplimentare sunt:

• Dieta de lamaie
• Dieta duck
• Dieta depurativă

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Mănâncă numai pe parcursul zilei pentru a preveni transformarea în hrănire a alimentelor consumate în timpul nopții.
• Trebuie să distribuim mâncarea în trei mese principale: micul dejun, prânzul și cina, adăugând o gustare între mijlocul dimineții și mijlocul după-amiezii.
• Niciodată nu săriți niciun fel de mâncare. Acest obiceu nu face decât să favorizeze concentrarea energiei și, prin urmare, grăsimea.