Atunci când alimentele sunt sparte în intestin, nutrienții, vitaminele și mineralele pe care le conține fac parte din corpul nostru. Dar când tranzitul intestinal prezintă probleme, nu este posibilă asimilarea adecvată a acestor componente, generând și alte simptome asociate, cum ar fi stomac deranjat, greutate, oboseală, greață și dificultate în evacuare.

Vestea bună este că, cu excepția unor cazuri de gravitate, aceste simptome pot fi ameliorate prin punerea în practică a unor obiceiuri sănătoase care reactivează activitatea intestinelor. Dacă suferiți de această tulburare sau doriți să o evitați și doriți să știți cum să îmbunătățiți tranzitul intestinal lent, nu puteți să pierdeți acest articol de .com în care împărtășim mai multe sfaturi pentru tratarea și prevenirea acestei afecțiuni.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a îmbunătăți digestia lentă Pașii de urmat: 1

Nu există o singură cauză pentru tranzitul intestinal lent. Cu toate acestea, există o combinație de factori care îl pot declanșa, cum ar fi reacția la consumul unor medicamente, consumul inadecvat de fibre în dieta obișnuită (exces sau deficit), lipsa de hidratare, stilul de viață sedentar și obiceiurile proaste. alimente care includ consumul de grăsimi saturate, alimente prelucrate și zahăr rafinat.

2

Având în vedere că tranzitul intestinal lent este strâns legat de alimente, este acolo unde trebuie făcute primele schimbări pentru a observa o îmbunătățire. Prin urmare, se recomandă includerea alimentelor bogate în fibre, un carbohidrat care nu poate fi digerat de organism, trece direct prin stomac și intestine, făcând un efect de "mătură" care ajută la mișcarea scaunului mai repede.

Unele dintre produsele alimentare care conțin fibre sunt:

• ovăz
• fasole
• Legume cu frunze verzi
• Grâu integral
• Coji de fructe
• Fructe uscate
• Cereale, paste făinoase și cereale integrale

Deși este important să nu se depășească consumul de fibre, deoarece ar putea ajunge la efectul opus, accentuând tranzitul intestinal lent și, de asemenea, prevenind absorbția adecvată a nutrienților din alimente.

Produsele lactate cu probiotice ajută de asemenea la reglarea activității intestinale lente, deoarece acestea sunt produse cu bacterii vii și benefice care ajută la eliminarea bacteriilor patogene care împiedică procesul digestiv și ajută la restabilirea florei intestinale, facilitând detoxificarea organismului.

În acest alt articol descoperim câteva dintre alimentele care favorizează tranzitul intestinal .

3

Porțiunile de hrană și viteza la care le consumăm pot îmbunătăți și tranzitul intestinal lent. Mancatul în porții mici și într-o manieră relaxantă va facilita procesul digestiv, influențând activitatea intestinelor. De asemenea, mâncarea de mâncare de câteva ori înainte de înghițire ajută, deoarece ușurează procesul de descompunere și previne suprasolicitarea activității stomacului.

4

Hidratarea adecvată poate, de asemenea, îmbunătăți activitatea intestinală. Este important să beți 1 până la 2 litri de apă pe zi, nu numai pentru a îmbunătăți procesele digestive și pentru a promova un tranzit mai rapid al materiilor fecale, ci și pentru a oferi organismului fluidele necesare pentru a-și îndeplini funcțiile vitale.

5

Există, de asemenea, căi de atac interne care pot contribui la îmbunătățirea tranzitului intestinal lent . Cele mai multe dintre ele conțin aloe vera sau aloe, cunoscute, printre altele, pentru proprietățile sale depurative, deoarece una dintre componentele sale active numite aloină acționează ca stimulant al mișcărilor intestinale, favorizând evacuarea.

• Pentru ao pregăti, extrage pulpa de aloe și lichefiați-o cu 1/2 litru de apă sau suc de fructe de citrice (lamaie, grapefruit sau portocale). Lichidul rezultat trebuie păstrat la frigider și scos numai când este consumat și ar trebui să fie de două uncii pe zi, de preferință pe stomacul gol.
• Există, de asemenea, capsule de aloe vera pentru consumul zilnic al celor care nu doresc să ia pulpa direct. Trebuie doar să vă asigurați că componenta principală a acesteia este extractul de aloe.

În noi descoperim toate beneficiile aloe vera pentru sănătate .

6

Un alt ingredient foarte ușor de obținut și eficient pentru tranzitul lent este sămânța de in . Conținutul ridicat de fibre solubile (mucilage) intervine în procesul digestiv, ajutând nu numai la îmbunătățirea funcției intestinale, ci și la accelerarea procesului de detoxifiere a organismului. Există mai multe modalități de a utiliza semințe de in, aici explicăm două:

• Puteți adăuga semințele la mesele dvs. obișnuite, în special sucurile și salatele. Acestea pot fi, de asemenea, completarea micului dejun, dacă le consumați cu iaurt grecesc sau cu laptele care însoțește cerealele.
• Dacă nu vă deranjează să le consumați singur, puteți lăsa o lingură de semințe de in, macerând toată noaptea cu o ceașcă de apă minerală. Din lichidul rezultat veți lua o linguriță zilnic de repaus.

În acest alt articol vă spunem cum să luați semințe de in pentru constipație .

7

Nu în ultimul rând, există activitate fizică. Se pare că nu există nicio legătură între antrenamentul obișnuit și digestia și evacuarea adecvată, dar există, din moment ce stau pe perioade lungi de timp întins sau în șezut, împiedică buna funcționare a intestinelor, încetinind munca lor.

Prin urmare, este necesar să se dedice cel puțin 30 de minute pe zi activității fizice. Cea mai ușoară cale de a începe este să mergeți pe jos, puteți începe la distanțe scurte până când ajungeți la jumătatea oră de mers pe jos zilnic. De asemenea, puteți face exerciții la domiciliu sau vă puteți implica într-o practică sportivă. Cel mai important este să se miște.

8

Dacă tranzitul dvs. intestinal lent sa îmbunătățit deja sau doriți să îl evitați, există anumite obiceiuri pe care trebuie să le încorporați pentru a evita repetarea sau suferința acestuia:

• Reduceți sau eliminați consumul de cafea, ceai și țigări .
• Creșteți consumul de struguri și prune, deoarece acestea stimulează activitatea intestinală, favorizând evacuarea regulată.
• Construiți obiceiul de a merge zilnic la baie . Pentru mulți oameni este o activitate greoaie pe care chiar ei încearcă să o evite, ignorând că este o funcție elementară a organismului, astfel încât să poată elimina deșeurile și toxinele acumulate, de aceea este necesar să te obișnuiești să o faci în mod regulat.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.