În plus față de îngrijirea aspectului unghiilor superficial, oferindu-le o formă frumoasă și păstrându-le bine hidratate, este, de asemenea, foarte important să se repare îngrijirea din interior . Acest lucru este esential daca doriti ca unghiile dvs. sa creasca sanatosi, puternici si arata frumosi. Dar cum să o realizăm? Foarte simplu: știind că dieta noastră influențează sănătatea noastră, dar și aspectul pielii, părului și, bineînțeles, unghiile, va fi esențial să consumăm acei nutrienți care favorizează creșterea lor. Printre aceștia găsim acizi grași omega 3, vitaminele A, B-12, D, E și zinc, printre altele. Nu ratați următorul articol și descoperiți care sunt alimentele care ajută la creșterea unghiilor cu o eficiență mai mare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente care întăresc unghiile Pași de urmat: 1

Pesti albastri

Somon, ton, sardine, păstrăv și, pe scurt, orice pește albastru sunt cele mai bune alimente pentru a crește unghiile . Acestea sunt foarte bogate în omega 3, vitamina B-12, vitamina D și alți nutrienți esențiali care favorizează producerea de colagen, ceva esențial pentru apariția pielii, dar și pentru unghiile să crească mult mai rapid și mai sănătos. Nu ezitați să le includeți în dieta dvs. deoarece acestea sunt, de asemenea, scăzute în grăsimi saturate și excelente pentru a vă proteja inima.

2

Lactate și ouă

Atât laptele, cât și brânza și ouăle conțin cantități importante de calciu și vitamina D, nutrienți pe care organismul are nevoie și care sunt perfecți pentru a ajuta la creșterea unghiilor . Consumul acestora va face ca unghiile să rămână sănătoase, puternice și cu un aspect spectaculos. În plus, produsele lactate sunt o sursă excelentă de vitamina A, care influențează creșterea și repararea celulelor care alcătuiesc unghiile, părul, pielea etc. Desigur, amintiți-vă că acest tip de hrană ar trebui să fie întotdeauna consumată cu moderare și fără să depășească.

3

Legume cu frunze verzi

Toate legumele cu frunze verzi, dar în special spanacul și broccoli sunt alimente esențiale pe care ar trebui să le consumați dacă doriți să promovați creșterea unghiilor. Ei presupun o mare sursa de zinc, vitamina A, B si E, fundamentala pentru sanatatea buna a unghiilor . De fapt, vitamina E, de asemenea, împiedică ruperea unghiilor în timp ce acestea cresc, astfel încât să le puteți păstra frumos în orice moment.

4

Ostras

O mare parte a zincului prezent în corpul nostru este depozitat pe piele, păr și unghii. Este, de asemenea, un mineral care participă la sinteza de keratină, astfel încât o deficiență a acestuia poate afecta negativ procesul natural de creștere a părului și unghii . Dar unde găsim acest nutrient? Ei bine, stridiile sunt unul dintre fructele de mare cu cel mai mare conținut de zinc, deoarece numai 100 g sunt suficiente pentru a obține 100% din contribuția zilnică recomandată pentru acest mineral.

5

Uleiul de măsline

Și în lista de alimente care ajută la creșterea de unghii nu poate lipsi de ulei de măsline. Gătitul cu acest lichid prețios este foarte sănătos, conține omega 3 și este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a avea grijă de sănătate prin alimente. În afară de includerea în dieta zilnică, vă recomandăm să profitați de proprietățile sale de hidratare și să o aplicați direct pe unghii. Este un bun remediu natural pentru a trata unghiile fragile, fragile și scalabile.