În timpul verii, temperaturile cresc, iar căldura poate deveni un adevărat coșmar; Este esențial să se ia măsuri pentru diminuarea ei și să nu sufere o lovitură de căldură sau o deshidratare . Atât în ​​interiorul cât și în exteriorul casei, trebuie să facem niște acțiuni care ne vor ajuta să reducem căldura și să facem zilele fierbinți mai suportabile. De asemenea, ar trebui să știți că există anumite grupuri cărora trebuie acordată mai multă atenție deoarece sunt mai vulnerabile la căldură. În .com vrem să fim bine informați și vă oferim câteva sfaturi despre cum să combateți căldura.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum puteți proteja persoanele în vârstă de căldură în timpul verii

Căldura afectează întreaga populație, dar nu toate în mod egal. Există anumite grupuri de risc care trebuie să ia măsuri de precauție mai mari: persoanele în vârstă, copiii, persoanele care muncesc fizic, bolnavii și cetățenii care iau multe medicamente.

2

Una dintre principalele căi de combatere a căldurii este de a bea mult lichid, în special apă, dar poate fi stimulat și cu sucuri naturale, lapte etc. Este important să evitați deshidratarea, să beți în mod constant și înainte de sete. De asemenea, puteți vedea aici câteva recomandări pentru a menține copiii hidratate în timpul verii.

3

Evitați să părăsiți acasă și să faceți activități fizice în orele de cea mai mare insolare (orele centrale ale zilei: între orele 12:00 și 16:00). În cazul în care ar trebui să faceți acest lucru, trebuie să purtați haine ușoare și culori deschise; pantofi care permit picioarelor să transpire; și se recomandă protejarea capului cu capace, pălării ... și purtarea ochelarilor de soare. Cu acest lucru vom ajuta la prevenirea loviturilor de soare sau accident vascular cerebral .

4

La domiciliu, trebuie să împiedicați căldura să intre pe stradă : în timpul zilei, închideți ușile și ferestrele, coborâți jaluzelele și trageți perdelele (care ar trebui să fie de culoare deschisă). În timpul nopții, care tinde să se răcească mai mult, trebuie să vă deschideți să vă ventilați casa și să încercați să conduceți aerul; pentru aceasta, deschideți ferestrele opuse. Puteți vedea aici mai multe sfaturi despre cum să păstrați casa rece în vreme caldă.

5

De asemenea, va fi necesar ca în mesele dvs. să alegeți mâncăruri proaspete și ușoare, care să vă ajute să nu vă simțiți grei și nici să nu presupuneți un aport caloric excesiv. Câteva exemple pe care le puteți pregăti sunt salatele, cremele, supele reci, smântânile ... deși puteți vedea aici și care sunt cele mai bune rețete pentru vară.

6

Puteți utiliza aparatele de aer condiționat și ventilatoarele pentru a combate temperaturile ridicate. În primul caz, trebuie să faceți o utilizare rațională și să o porniți numai atunci când este într-adevăr necesară și reglați temperatura între 24 și 26ºC. Dacă, dimpotrivă, veți folosi un ventilator (al cărui consum este mult mai mic), recomandăm tavanul ca aerul cald să crească și să fie scăzut la rece. Este important să efectuați întreținerea corectă a aerului condiționat, de exemplu, curățarea filtrelor.

7

Aparatele și alte dispozitive electronice sunt o sursă de căldură singură, deci trebuie să deconectați tot ce nu utilizați. Pe lângă faptul că este recomandat să nu gătiți și să nu spălați hainele în cele mai fierbinți ore, deoarece vom genera mai multă umiditate în mediul înconjurător și, prin urmare, senzația de căldură va crește.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• În timpul zilelor fierbinți, o atenție deosebită ar trebui acordată grupurilor care prezintă cel mai mare risc.
• Obțineți o cantitate foarte mare de hidratare, consumați lichide și luați dușuri.