Am trecut prin acele zile când ne simțim epuizați, nu ne putem concentra și simțim că nu avem suficientă energie pentru a termina toate activitățile. Simțim o epuizare generală atât de grea încât ne împiedică să facem lucrurile pe care le bucurăm și preferăm să nu mai o facem complet. Ceea ce este pozitiv este că avem o mulțime de șoferi de energie în jurul nostru, trebuie să știți cum să profitați de ele. Aici vom explica cele mai eficiente modalități de a vă mări energia zilnică.

Veți avea nevoie de:

• Organizarea și dispoziția.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum de a crește energia și vitalitatea prin natură

Restul este sacru

Cu o viață aglomerată în care avem întotdeauna multe lucruri de făcut, avem tendința de a reduce cuantumul și calitatea odihnei. Lăsând-o târziu, adormindu-se la televizor și cu telefonul în mână afectează energia noastră într-un mod important. Încercați să mergeți la culcare în același timp, în fiecare noapte, fără a vă distrage atenția, pentru a vă asigura un somn mai profund și mai conciliator . În acest fel, dacă nu vă culcați mai devreme, mă veți asigura că calitatea somnului va fi superioară și vă veți simți odihnă.

Esti ceea ce mananci

Există anumite alimente care stimulează energia noastră, deoarece conțin substanțe nutritive pe care corpul nostru le are nevoie și adesea nu au destule:

• Omega-3 : include în dieta dvs. somon, păstrăv, spanac, broccoli, migdale și nuci ca o gustare,
• Ciocolata neagra: Mananca una sau doua bucati de ciocolata neagra in dimineata. Fierul și magneziul pe care îl conține vă vor face să vă simțiți reînnoiți.
• Banana: Un pic din acest fruct cu mic dejun stabilizează nivelurile de zahăr și vă va oferi graba de care aveți nevoie.
• Citrus: adăugați la lista dvs. de portocale, lămâi și tangerine, vitamina C pe care o conține vă va ajuta sistemul imunitar.

Hidratați pentru a vă mări energia

De multe ori senzatia de oboseala si lipsa de energie pe care o simtim este cauzata de lipsa de hidratare . Amintiți-vă că corpul nostru este de 90% apă, dacă nu consumăm suficient lichid, energia coboară. Încercați să luați două pahare de apă când vă simțiți obosiți și veți observa diferența.

Creșteți-vă activitatea fizică

Credem că, dacă suntem obosiți și exercițiu, vom fi mai obosiți, dar adevărul este că lucrează invers. Exercitați de cel puțin trei ori pe săptămână, iar atunci când vă aflați în mijlocul unei activități și vă preocupă de oboseală, faceți o plimbare de 10 minute și veți vedea cum recuperați energia.

Cea mai importantă masă a zilei

Nu lasa probleme sa faca micul dejun scazut. Încercați să faceți un mic dejun bun cu cereale, fructe și proteine, astfel încât energia să dureze toată ziua.

respira

Când vă simțiți că energia dvs. coboară, faceți o pauză și concentrați-vă asupra respirației. Luați 5 respirații adânci din diafragmă. Veți face pompa de sânge și vă veți oferi energie pentru o perioadă mai lungă de timp.

suplimente

Dacă aceste sfaturi nu sunt suficiente, pe piață există diverse suplimente naturale de 100% pe bază de alimente naturale, cum ar fi Guarana, Maca, Acerola și Cacao, de asemenea, trebuie să fie bogate în vitamina C. Este foarte important ca capsulele să fie făcute cu extracte standardizate, de aceea vă recomandăm pe cele pe care le puteți cumpăra la Anastore.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• De multe ori lipsa de energie poate fi un indicator al altceva, vizitați-vă medicul dacă simțiți că nici una dintre aceste recomandări nu funcționează.