Învățarea de a rămâne calmă pe o bază zilnică este esențială pentru a face față în mod adecvat situațiilor de stres, a discuțiilor cu ceilalți și chiar a lua decizii sănătoase în momentele când suntem sub presiune. Dar realitatea este că nu este întotdeauna ușor să faci acest lucru și că unele scenarii ne pot duce la limită și ne pot afecta abilitatea de a ne auto-controla, așa că în .com ne explicăm cum să rămâi liniștit și clar în orice scenariu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Sfaturi pentru a elimina nervii Pași de urmat: 1

Confruntat cu o situație care generează tensiune, anxietate sau furie, primul lucru important pentru rezolvarea problemei este calmarea. Când suntem supărați, este mai dificil să luăm decizii sănătoase, pentru că în aceste scenarii este mai complexă analiza consecințelor acțiunilor noastre.

Cu toate acestea, primul pas pentru a realiza acest lucru este întotdeauna să țineți minte că nu puteți pierde controlul. Dacă faceți un efort să nu vă lăsați dominat de nervi și anxietate, veți câștiga jumătatea bătăliei.

2

În multe situații, pentru a rămâne calm, este important să scăpăm de ceea ce ne schimbă. Dacă vă aflați într-o situație de stres sau vă certați cu cineva, cel mai bine este să vă întrebați și să vă retrageți într-un loc liniștit pentru a vă limpezi mintea. Respirați foarte adânc și țineți aerul în diafragmă pentru câteva secunde înainte de al arunca. Acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă încetați ritmul pulsului și să reduceți stresul.

Acest punct este esențial, pentru că numai atunci când sunteți mai tensionat veți găsi calmul de care aveți nevoie.

3

Detectați când vă veți pierde temperamentul și veți acționa asupra acestuia, nu lăsați situația să vină peste dvs. până când nu veți pierde complet controlul. Atunci când ne schimbăm corpul, ne dă semnale: inima accelerează și pulsațiile cresc, fața noastră devine caldă și roșie, ne ridică de obicei vocea și, dacă este o situație de stres, simțim, de asemenea, cum crește tensiunea în înapoi.

Acesta este momentul pentru a face o pauză, respirați profund și calmați-vă.

4

O modalitate bună de a rămâne calm și de a rezolva ceea ce ne deranjează cu un cap rece este să mergem la o plimbare. Mersul și concentrarea atenției asupra altui lucru vă vor ajuta să luați decizii mai bune decât ați putea să le modificați și să le blocați într-o cameră.

5

Când vă aflați într-o situație de stres, disconfort sau tensiune, stați departe de alimentele umplute cu zahăr! Produsele de patiserie sau dulciurile, pline de zahăr prelucrat, vă vor mări doar energia, ceea ce va face să vă simțiți mult mai supărați, deoarece stimulează alimentele. Cu toate acestea, ciocolata neagra, care elibereaza dopamina si reduce cortizolul, hormonul de stres, este o alegere excelenta. Alimente bogate în vitamina C sunt de asemenea.

Consumul de perfuzie relaxantă este, de asemenea, o alternativă bună pentru a rămâne calm și a disipa tensiunea.

6

În cele din urmă, nu este nimic mai bun să rămâi calm decât să facem niște schimbări în rutina noastră zilnică, care ne permit să fim mai puțin predispuși la stres. De exemplu:

• Exercitarea zilnică este importantă pentru a ne ajuta să drenăm tensiunea și să menținem nivelurile scăzute ale tensiunii arteriale, numărați altele cu beneficii multiple pentru sănătatea noastră
• Efectuarea propriilor activități pentru a canaliza tensiunea, cum ar fi yoga, meditația sau pilates, de asemenea, este recomandată
• Luați o dietă echilibrată, credeți-vă sau nu tipul de dietă pe care o avem are o influență importantă asupra nivelului de dispoziție și cortizol al corpului nostru

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.