Da, este bine să ai iaurt, dar este prea puțin, este recomandabil să pariezi că ai mai multe ingrediente pentru a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie. Lumina de pește este una dintre principalele premise pentru a vă bucura de o dietă sănătoasă și pentru a evita supraîncărcarea corpului cu calorii inutile care nu vor fi consumate. Dar un lucru este că avem mese ușoare, iar altceva este faptul că avem foarte puțină mâncare. Trebuie să ne amintim că mâncarea este esențială pentru ca întregul nostru organism să funcționeze corect și, prin urmare, trucul nu este să nu mănânce, ci să mănânce bine, fără grăsimi saturate sau zaharuri.

În acest articol vom răspunde la întrebarea dvs. " Este bine să ai iaurt? " Descoperind că este un tip de mâncare care poate fi inclusă la cină, dar va trebui să fie însoțită de proteine ​​și legume pentru a lua cina sănătos.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cere cerealele grase pentru cină? - Iată răspunsul!

Beneficiile iaurtului pentru sănătate

V-am spus deja că este bine să aveți iaurt pe timp de noapte, dar este recomandat ca acest produs să nu fie singurul pe care îl luați în acest moment al zilei, ci să îl însoțiți și de alte ingrediente sănătoase și nutritive. Dar, înainte de a începe să vă dați câteva sfaturi pentru a ști cum să mâncați bine, este important să cunoaștem beneficiile pe care le oferă iaurtul și să înțelegeți de ce este o hrană ideală pentru a vă încorpora în dieta noastră.

Bogat în calciu

Unul dintre principalele beneficii ale iaurtului este faptul că acesta este un aliment care ne dă o cantitate mare de calciu, minerale ideale pentru a proteja și întări sănătatea oaselor noastre și a preveni apariția bolilor precum osteoporoza.

Foarte bogat în vitamine

Un alt motiv pentru care iaurtul este ideal pentru organism este faptul că oferă o sursă importantă de vitamine A și B, două substanțe nutritive care protejează sistemul nostru imunitar, dar și protejează inima și îmbunătățesc sănătatea oaselor noastre. De asemenea, ne oferă vitamina D, un tip de nutrient esențial pentru ca calciul să poată fi absorbit de corpul nostru.

O sursă excelentă de proteine

Iaurtul este, de asemenea, o mâncare perfectă pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană deoarece oferă o sursă bogată de proteine, care este foarte benefică pentru organism. Amintiți-vă că proteinele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului deoarece reușește să regleze, să apere și să transporte substanțe nutritive, prin urmare, marea majoritate a proceselor interne necesită munca proteinelor.

Bogată în probiotice

Preparatele probiotice sunt foarte benefice pentru sănătate deoarece reușesc să refacă flora intestinală, făcându-le sănătoase. În acest sens, iaurtul oferă bifidus activ, bacterii care îmbunătățesc funcția intestinală și ne protejează de agresiunea altor bacterii externe.

Iaurt de iaurt: sănătos, dar insuficient

Acum că știți toate beneficiile acestui produs, să ne concentrăm să răspundeți la întrebarea dvs. "Este bine să ai iaurt?" Pentru a vă oferi un răspuns concret, trebuie să precizați că iaurtul este un aliment sănătos de consumat la sfârșitul zilei, dar că NU este suficient să luați la cină: este important ca pe lângă iaurt să includem și alte ingrediente sănătoase și hrănitoare care ne satisfac apetitul și ne ajută să fim în formă perfectă.

Deci, răspunsul la întrebarea dvs. este DA, iaurtul este bun pentru cină, dar nu este suficient, va trebui să includem alte alimente pentru a vă bucura cu adevărat de o cină sănătoasă și nutritivă. Da, vă recomandăm să alegeți întotdeauna versiunea degresată a acesteia, altfel veți lua o cantitate foarte mare de calorii care nu sunt necesare în acest moment al zilei.

Dar dacă vrem să pierdem în greutate? Deși obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, cel mai bine este să alegeți să creați un meniu echilibrat, hipocaloric și sănătos, în loc să vă "foameți" la cină. Pentru că, ce crezi că se va întâmpla când te trezești a doua zi dacă ai mâncat doar un iaurt? Că veți avea nevoie de un aport foarte ridicat de calorii pentru a fi satisfăcut, prin urmare, este o practică nerecomandată, deoarece idealul este de a distribui caloriile într-un mod echilibrat pe tot parcursul zilei.

În plus, este important să subliniem că dietele sau dietele exprese, adică cele care vă garantează pierderea multor kilograme într-un timp scurt, în detrimentul unei scăderi foarte importante a caloriilor, provoacă de obicei efectul de rebound. Obțineți grăsimi după o dietă foarte frecventă atunci când pariați pe practici nesănătoase, de aceea este mai bine să pariați pe o dietă sănătoasă și să pierdeți în greutate progresiv și sănătos.

În acest alt articol descoperim cum să pierdem în greutate într-un mod sănătos.

Produse alimentare recomandate pentru mese sănătoase

V-am spus că iaurtul este sănătos să se integreze la cină, deoarece este o alternativă care ne dă idealuri benefice minunate pentru ultima oră a zilei. În plus, dacă vom opta pentru versiunea degresată, vom putea satisface apetitul nostru într-o manieră foarte considerabilă și fără a adăuga cu greutate în grăsimi sau în calorii suplimentare organismului.

Dar, pe lângă iaurt, există alte alimente care sunt perfecte pentru a include în timpul cină pentru că ne vor ajuta să satisfacem foamea, să ne furnizeze substanțe nutritive esențiale și să aibă un conținut scăzut de grăsimi și calorii. Acestea sunt următoarele:

• Legume : legumele sunt ideale pentru a lua la cină, dar pentru a obține un somn bun și pentru a evita flatulența, este recomandat să le mâncați mereu și să evitați cele mai flatulente sau mai puțin digerabile (cum ar fi ceapa, conopida, etc)
• Proteinele cu conținut scăzut de grăsimi: proteinele (cum ar fi iaurtul) sunt mai mult decât recomandate pentru cină, dar este important să reducem aportul caloric și, prin urmare, va trebui să pariem pe aceste soiuri mai ușoare, așa cum este cazul Carne macră sau pește alb. Ouăle pot fi, de asemenea, parte din mese festive, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânzeturi, iaurturi etc.)

Alimentele interzise la cină sunt carbohidrații, deoarece ne oferă o cantitate mare de calorii pe care nu o vom procesa în timpul nopții, iar fructele, deoarece sunt și carbohidrați bogați în zaharuri simple. În acest alt articol vă spunem în detaliu de ce nu este bine să consumați carbohidrați noaptea.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.