Durerea care provoacă o contracție musculară poate deveni insuportabilă, deci este bine că știm ce să facem atunci când, de exemplu, avem o contracție la gemeni, una dintre cele mai dureroase. Desigur, de mai multe ori sa întâmplat ca tu să fii contracție sau să ridici un gemene, pentru că este foarte comun, mai ales la sportivi și oameni în plină creștere, așa că vei ști că e foarte enervant să ne oprim de la mers și Uneori avem un timp greu de vindecat.

Dacă aveți o contracție la gemeni sau sunteți o persoană predispusă la acestea, continuați să citiți acest articol și să descoperiți cum să vindecați o contracție la celălalt în moduri cele mai eficiente, care, dacă le aplicați și celor normali chiar și fără a suferi dureri, vă va ajuta preveni problema.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a vindeca o contracție musculară

Cuase de contracție la gemene

Un gemene contractate are loc atunci când observăm deodată că mușchii din zonă contractă și nu ne putem relaxa cu ușurință. Este o senzație foarte dureroasă și prin gestul făcut de mușchiul acestei părți a corpului atunci când se întâmplă acest lucru, această problemă este, de asemenea, cunoscută ca un gemeneu crescut .

Gemenii picioarelor sunt în sus sau contractate din diverse motive și la orice vârstă. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente cauze pentru care există o contracție la gemeni:

• Nu am încălzit musculatura: atunci când vom face orice tip de sport sau un efort fizic, este vital ca, înainte de a începe munca, să încălzim mușchii astfel încât să se obișnuiască cu ea, pentru că dacă o facem dintr-o dată, putem suferi o contracție sau chiar o rupere musculare. Este la fel de important să întindeți gemenii atât înainte, cât și după exerciții, așa că, dacă vă place să alergați, este de asemenea vital să știți cum să vă întindeți picioarele după ce ați alergat.
• Sporturi excesive: dacă suntem oameni foarte atleți, trebuie să ținem cont de ceea ce am spus, dar este, de asemenea, important să ținem cont de limitele noastre și să nu exersăm pe noi înșine, ceea ce ar putea provoca supraîncărcarea musculară, contracțiile și alte tipuri de leziuni.
• Gestul rău: uneori, atunci când mergem și ne schimbăm dintr-o dată direcția sau începem brusc să alergăm, este posibil să ne rănim pe noi înșine și vom obține o contracție în gemene datorită gestului greșit.
• Lipsa de potasiu: o dietă scăzută de potasiu ne face să suferim contracții musculare, mai ales dacă facem o mulțime de sport, un efort important sau un gest proastă.
• Tensiune constantă: anxietatea și stresul ne determină să fim în tensiune musculară constantă, deși de multe ori nici nu o realizăm. Acest lucru poate provoca contracții musculare în orice parte a corpului, cu gemenii și spatele fiind cel mai des întâlnit. Acest lucru ne face uneori să urcăm pe un gemene în timp ce dormim, când teoretic suntem în repaus.
• Un nerv nervos: un nerv iritat în înălțimea gemeniului poate fi cauzat de un stres foarte puternic sau chiar prin ciupirea sau comprimarea acestui nerv, de exemplu, datorită unui disc herniat. Atunci când un nerv este iritat, poate provoca o gemeneală crescută sau contractată.

Se întinde, vital pentru a preveni și a vindeca o contracție la gemeni

Întinderea înainte și după exercițiu este foarte importantă pentru a preveni contracturile în orice mușchi și pentru a evita lacrimile din acestea. Dar, dacă descoperiți că ați avut o contracție la nivelul gemeni fie din cauza unui exercițiu necorespunzător, fie a unui exces sau a unui gest rău, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți pentru a ameliora durerea provocată de un gemeni crescut este de a vă întinde, adică, forțați ușor mușchii să se întindă atunci când sunt contractați.

Pentru a face acest lucru în mod corespunzător, chiar dacă doare mult, trebuie să o faceți cum ar fi atunci când vă pregătiți să vă exercitați. De asemenea, dacă aveți un prosop sau o bandă elastică la îndemână, puteți întinde manșeta într-o manieră mai bună și mai corectă pe măsură ce vă vom arăta în acest videoclip. Trebuie să vă amintiți că, deși trebuie să faceți presiune asupra acestui efect și să ajutați la vindecarea unei contracții la gemeni, nu ar trebui să exagerăm, ar trebui să rănească puțin, dar nu prea mult.

Masajele fizio-terapeutice pentru a vindeca o contracție la gemeni

Dacă contracția din gemeni pe care o aveți este prea adâncă sau ați fost cu ea de zile și nu o puteți îmbunătăți, este vital să mergeți la un profesionist. Du-te la un fizioterapeut pentru a efectua masaje specifice pentru a relaxa mușchiul gemenei și pentru a obține gemeni vindecat.

De asemenea, cum să masați zona de contract este foarte importantă pentru a vă relaxa și pentru a elimina tensiunea care vă face să aveți gemenele ridicate, puteți încerca să vă masați singuri, dar trebuie să țineți cont de modul în care să faceți acest lucru corect, Cum sa faci masaj gemeni.

Acasă remedii pentru a scuti o contracție la gemeni

Puteți ajuta la vindecarea unei contracții la gemeni mai repede dacă luați unele remedii naturale, printre care puteți servi:

• Infuzarea scoarței de salcie: acest produs natural va ajuta la reducerea durerii de contracție grație conținutului ridicat de salicină, o glicozidă antiinflamatoare. Luați câteva perfuzii zilnice de coajă de salcie și veți observa că durerea este redusă în câteva zile.
• Uleiul de primăvară de seară: acest ulei are proprietăți antiinflamatorii care vor ajuta la ameliorarea contracției la gemeni. Puteți lua capsulele pe care le vând în farmacii și în herbalist sau puteți să deschideți aceste capsule și să frecați uleiul din gemene cu un masaj delicat, astfel încât să pătrundă bine.
• Coapsa: silicea care conține coada-calului este ideală pentru a repara țesuturile care au fost afectate de contracția musculară. Luați câteva perfuzii pe zi pentru ca perfuzia să aibă efectul dorit.
• Uleiul de rozmarin: uleiul de rozmarin este un element natural foarte bun pentru a masura zona gemenei si pentru a-l deflama datorita proprietatilor acestei plante. Nu uitați să masați ușor și să lăsați uleiul cel puțin o jumătate de oră pentru a avea un efect bun.

Puteți verifica acest videoclip în care explicăm tipurile de plante antiinflamatoare și, prin urmare, utilizați cel pe care îl preferați.

Odihna și o alimentație adecvată, aliații împotriva contracțiilor

În cele din urmă, un alt lucru pe care trebuie să-l faci pentru a vindeca contracția în gemeni este să te odihnești pentru câteva zile și să ții o dietă adecvată pentru a oferi corpului tău ceea ce trebuie să recuperezi și să-l păstrezi în acest fel pentru a împiedica acest lucru să ți se întâmple de mai multe ori. Cea mai importantă substanță nutritivă pentru a preveni și vindeca contracțiile musculare este potasiul, deci este vital să includeți în alimentația dvs. imediat alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele sau chardul elvețian.

Dacă a fost util să știți cum să vindecați o contracție la gemeni, cu siguranță veți dori să citiți acest articol despre cum să vindecați o contracție musculară.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.