Pentru că odată ce începeți să alergați și faceți o viață sănătoasă cu toată motivația care implică acum, nu vă puteți mișca din cauza șireturilor . Sigur că ți-ai sunat deja mama și ți-a spus ceea ce ai auzit întotdeauna: "Beți un pahar de apă cu zahăr". Dar în realitate nu știm exact ce trebuie să facem pentru a face șosetele să dispară.

În .com terminăm cu moara cu zvonuri și vă ajutăm să răspundeți la întrebarea dvs. ce trebuie făcută dacă am dureri, astfel încât să vă puteți reconcilia viața sportivă și viața dumneavoastră personală fără probleme.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: De ce am șireturi? Pasii de urmat: 1

Evitați rigiditatea nu este soluția, adică va fi o zi în care aveți rigiditate mai ales dacă sunteți o persoană care nu este foarte obișnuită să facă sport în fiecare zi. Trebuie să trăim știind că în ziua în care decidem să ne schimbăm într-un obicei sănătos și sportiv, cu siguranță vom lua-o cu atât de multă dorință încât consecințele vor veni mai târziu.

Idealul ar fi să facă sportul într-un mod treptat, astfel încât organismul să se obișnuiască cu el și nu suferă șireturile enervante care sunt rezultatul unei supraîncărcări. În acest moment vă vom arăta ce să faceți dacă aveți rigiditate, astfel încât să puteți combate rigiditatea și să eliminați zvonurile și legendele negre care există despre ele.

2

Ceea ce nu trebuie să faceți dacă aveți șireturi :

• Întindeți după antrenament sau în timpul rigidității. Se dovedește că prin aceste întinderi nu veți putea să atenuați durerea rigidității.

• Băi de apă rece Este de obicei recomandat, dar nu este încă dovedit că situația dumneavoastră se îmbunătățește sau că în cele din urmă veți ajunge să contractați mai mulți mușchi.

3

Ce trebuie să faceți dacă aveți șireturi :

• Masaje. Deși nu reușesc să le elimine complet, ele vor îmbunătăți ușor disconfortul șireturilor.

• Antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi Ibuprofen. Aceasta este soluția pentru a îmbunătăți semnificativ durerea de durere, luată după antrenament, îmbunătățește starea fizică în 48 de ore pentru a putea reveni la exercițiu fără probleme. Deși nu este recomandat să luați medicamente atât de puternice pentru o durere simplă de durere, dacă nu pentru afecțiuni mai grave.

• Răbdare. Timpul este adevăratul aliat pentru a elimina rigiditatea . Se pare că nu vor termina niciodată, dar în cele din urmă te abandonează. Așteptați cu răbdare să vă regăsiți din nou ca și noi. Durerea maximă a șireturilor nu durează de obicei mai mult de 12 ore și, dacă sunt foarte puternice, pot începe să plece după 48 de ore.

Puteți ameliora durerea de durere cu o serie de remedii acasă pentru durere.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.