Copiii și copiii mici petrec ore întregi prinse în scaunele lor sau, în cazul celor mai în vârstă, stau pe canapea vizionând televiziunea. Aceste obiceiuri moderne de viață nu numai că le împiedică să-și practice abilitățile motorii și să-și întărească inima, plămânii și mușchii, ci îi pot conduce spre o viață sedentară care le poate provoca probleme serioase de sănătate atunci când cresc.

Dimpotrivă, practicarea exercițiilor fizice în mod regulat are nenumărate beneficii pentru corpul tău. Dacă vă place ideea de a face activități fizice de lângă dvs., vă oferim cheile de a practica exerciții fizice cu familia într-un mod simplu și distractiv.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt sporturile care ajută cel mai mult la creștere

Pariați pe o plimbare cu apus de soare

Indiferent dacă vă plimbați în parc sau pe piață sau că faceți o cărare naturală din oraș sau oraș, introducerea unei plimbări în rutina zilnică vă va menține în formă fără prea mult efort . Poți să te plimbi cu partenerul tău și cu copiii tăi, iar dacă sunt prea mici pentru a merge tot timpul, poți să-i cobori din scaun pentru o vreme și să te întorci să-i găsești când sunt obosiți. Încercați să faceți distracția ceva distractiv, jucând jocuri precum vizionarea, ghicitorile sau pur și simplu vorbind despre lucrurile dvs., astfel încât acele momente ale zilei să fie asociate cu un timp de familie .

Ridicați volumul și dansați!

Nu este nimic nou pe care copiii le place să danseze și să cânte, și nu aveți nevoie de o discotecă pentru a merge, puteți să o aveți în propria dvs. casă! Scoateți mobilierul din cameră, puneți muzica de dans la volum maxim și lăsați-i pe copiii dvs. să facă restul. Cu siguranță, cei mai în vârstă au deja grupuri preferate și își vor plăcea să cânte primele melodii, în timp ce cei mici vor încerca să joace coregrame cu echilibrul lor precar. Toate o aventură, și o scuză bună pentru a le lua de la jocuri video sau seriale TV și exercițiu ca o familie.

Planificați o după-amiază sportivă o săptămână

Alegeți din rândul tuturor câte puțin câte o săptămână pentru a practica sportul împreună. Știm cu toții că este mai ușor să luați copii la filme sau să mâncați, dar acest plan este mult mai sănătos. Ca să nu vă plictisiți, fiecare membru al familiei își poate alege sportul preferat și poate merge alternativ săptămânal, astfel încât toată lumea să fie mulțumită. Încercați să alegeți sporturile care favorizează creșterea copiilor sau a celor care își îmbunătățesc capacitatea de a lucra în echipă, cum ar fi fotbalul sau baschetul.

E timpul să înființezi grădina

Dacă aveți o grădină sau un balcon cu două etaje, vă rugăm să vă ajutați copiii în îngrijirea dumneavoastră. Acest lucru nu poate fi un sport de folosit, dar cu siguranță îi place să-și ia mâinile murdare și să umple dușurile. De asemenea, dacă aceștia sunt cei care cresc roșiile, cu siguranță vor fi încântați să le mănânce: două păsări cu o singură piatră.

Grădinile sunt doar una dintre slujbele care se fac de obicei la domiciliu, în care familia ta te poate ajuta și în același timp să-ți exercite toate împreună. Curățați praful, curățați, curățați, spălați rufele, colectați frunzele grădinii, tundeți gazonul etc. Nu este un exercițiu la fel de distractiv ca și voleiul, dar și anvelope și multe ...

Este responsabil de mersul câinelui

N-ai încă un câine? E timpul. Dacă doriți ca întreaga familie să fie fericită să meargă pentru o plimbare sau o plimbare, puneți un catel în viața dvs. (sau adoptați un câine adult). În același timp, vă veți încuraja angajamentul față de obligațiile dvs. prin a avea o altă ființă vie a cărei bunăstare este în mâinile voastre.