Afecțiunea temporomandibulară a articulațiilor sau TMJ este o tulburare a maxilarului care poate afecta gâtul, spatele, urechile și capul dacă este lăsată netratată. ATM poate afecta, de asemenea, respirația, iar mâncarea și dormitul pot fi foarte dureroase. ATM-ul este cauzat de munca ortodontică sau deplasarea dinților în mod natural. Simptomele TMJ includ clicuri pe maxilar, probleme de deschidere și închidere a gurii, durere în maxilar și strângere în maxilar.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vindecați o gleznă răsturnată Pași de urmat: 1

Puneți limba pe gură, apoi deschideți gura bine cu limba în poziție și inspirați și expirați lent în două etape. Aruncați și repetați de 10 ori.

2

Apoi, închideți pumnul și plasați-l direct sub bărbie. Echilibrează greutatea pumnului tău și apasă ușor când încerci să- ți deschizi maxilarul . Energia izometrică ar trebui să relaxeze osul maxilarului ( maxilarul inferior ). Încercați să nu lăsați fălba să faceți clic pe performanța acestui exercițiu. Țineți poziția timp de 10 secunde. Aruncați și repetați de 10 ori.

3

Apăsați pumnul pe partea stângă a maxilarului sub balamale și mențineți o presiune constantă. Energia izometrică ar trebui să vă relaxeze mușchii maxilarului . Sprijin pentru 10 secunde. Eliberați de 10 ori și repetați pe partea opusă a maxilarului.

4

Apăsați împotriva maxilarului cu un deget pe fiecare parte. Aplicați presiunea în mod egal pe ambele părți. Deschideți maxilarul foarte încet și nu lăsați fălcile să coboare. Dacă fălcile coboară, eliberați-l și porniți din nou, deschizându-l mai încet. Presiunea pe fiecare parte trebuie să permită deschiderea și închiderea maxilarului în alinierea corectă.

5

Odată ce maxilarul este relaxat și aliniat, cu falca și gura liberă, țineți bărbia între degetul mare și degetul arătător. Cu grijă și fără voie, mișcați bărbia înainte și înapoi, permițându-vă maxilarului să vă relaxați și să vă eliberați. Nu încercați acest exercițiu dacă vă provoacă durere. Continuați până când maxilarul se simte slăbit, aliniat și relaxat. Repetați aceste exerciții o dată pe zi sau mai des, dacă este necesar pentru alinierea maxilarului. Prin alinierea maxilarului și practicării, maxilarul va memora în sfârșit poziția relaxată și o va face automat.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Nu încercați aceste exerciții dacă vă provoacă durere.
• Apelați la un medic, dentist sau chiropractor dacă simptomele persistă.