Aveți gânduri care vă chinuiesc și nu vă permit să vă concentrați asupra a ceva? În acest caz, ne referim la gânduri obsesive și recurente care sunt adesea legate de temeri, îngrijorări sau situații violente. Anxietatea este, de obicei, cauza acestui tip de reflecție și este important să învățați să o controlați pentru a continua și pentru a vă evita mintea, împiedicându-vă să fiți fericiți și să vă bucurați de viață. În acest articol, vă vom arăta câteva sfaturi care vă pot ajuta să evitați gândurile obsesive și să le obțineți să nu vă chinuiască în fiecare zi.
În primul rând, trebuie să știți că gândurile obsesive sunt normale până la un punct. Persoanele care suferă de TOC (tulburare obsesivă compulsivă) sau care au probleme grave de anxietate au de obicei acest tip de gânduri, deși este, de asemenea, adevărat că există aceia care dezvoltă aceste idei atunci când sunt pradă stresului. Când o persoană are astfel de gânduri, el simte că viața lui îl scapă și îl împiedică să fie funcțional. Dacă acordați importanță fiecăruia dintre gândurile negative care se află în capul vostru, veți pierde controlul asupra existenței voastre. Trebuie să înveți să știți cum să reacționați la adversitate și să împiedicați toate acestea să devină o obsesie.
Dacă aceste gânduri vă provoacă multă stres, este foarte probabil ca acestea să devină obsesii care afectează viitorul vieții voastre. Aceste gânduri sunt foarte negative și te vor face să te simți foarte rău. Există tot felul de reflexii ale acestui stil: temerile legate de boli, nevoia strictă de organizare, căutarea perfecțiunii, temerile legate de aspecte simple, precum părăsirea ușii, gândurile legate de căderi, atacurile sexuale sau idei despre moarte. Toate acestea sunt temeri ca rezultat al anxietății, care poate duce la generarea unui grad ridicat de stres.
Dacă doriți să vă mișcați gândurile obsesive departe de minte, urmați câteva sfaturi pe care vi le vom da în următoarele rânduri. Trebuie să scăpați de ele cât mai curând posibil pentru a avea o viață funcțională. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să încercați să nu-i păstrați și este mai mult decât dovedit că atunci când încercați să nu vă gândiți la ceva, devine mai intens, ceea ce se întâmplă deoarece creierul se concentrează pe amintirea a ceea ce nu trebuie gândit. Această idee este esențială pentru a scăpa de gândurile recurente care te invadează, așa că nu uita dacă vrei să devii serios pentru a lupta împotriva obsesiilor.
În al doilea rând, nu trebuie să vă fie rușine. Acceptați-vă gândurile ca o consecință a anxietății dvs. și nu vă opriți să vă învinovățiți. Acceptarea este un pas fundamental pentru a controla acele obsesii care amenință să vă transforme viața cu susul în jos. Să presupunem că acestea sunt rezultatul unei stări de nervozitate sau anxietate și atunci când aceasta scade, ele vor dispărea. Nu vă fie teamă de reacțiile dvs., sunt doar gânduri și nu confundați senzația de supărat și îngrijorați de o boală. Dați-vă timp și veți vedea cum totul se întoarce la cursul său.
Când aveți acele gânduri negative și persistente, luați un notebook și faceți note. O modalitate bună de a scăpa de obsesii este să le puneți în scris ca un jurnal personal. Odată ce faceți acest lucru, mintea dvs. va pune deoparte aceste idei, deoarece acestea au fost capturate în altă parte. Este, de asemenea, o modalitate de a recunoaște și de a accepta că există ceva care vă tulbura lumea. Trebuie să-ți accepți gândurile și să-i lași să renunțe la ființa ta. Trebuie să înveți să depășești anxietatea și să scapi de toate aceste emoții negative. Dacă învățați să renunțați la aceste gânduri, puteți să depășiți situația și, puțin câte puțin, acele gânduri vă vor face mai puțin rău.
În cazurile mai grave, va trebui să recurgeți la terapia comportamentală cognitivă pentru a lucra la temeri, convingeri greșite și anxietate care este, de obicei, sursa acelor gânduri obsesive. Se demonstrează că această terapie este foarte eficientă în cazurile de TOC și în anumite tulburări de anxietate.
O altă modalitate de a combate gândurile obsesive este de a menține corpul și mintea active. Faceți exerciții fizice sau, de exemplu, dedicați timp unei activități care vă excită și vă ocupă mintea. Când practicați sport, creierul dvs. generează endorfine care reduc stresul, anxietatea și provoacă un imens simț al bunăstării. Pentru a evita gândurile negative, puteți folosi și tehnici de relaxare, cum ar fi practicarea yoga, meditația, tai chi ... orice activitate vă va ajuta să vă luptați cu anxietatea și după aceea toate acele gânduri care vă chinui vor dispărea. În următorul articol puteți vedea mai multe sfaturi pentru a afla cum să vă relaxați.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu