Oboseala este un sentiment de lipsă de energie, oboseală sau epuizare, care se poate datora multor factori. Nu este vorba doar de somnolență și, probabil, lipsa de somn nu este chiar cauza, dar de obicei este însoțită de apatie și alte simptome psihologice. În unele cazuri, pentru a trata oboseala, este necesar să vizitați un specialist medical și să urmați un tratament adecvat. Cu toate acestea, în acest articol, explicăm care sunt cauzele oboselii, astfel încât să încercați să corectați obiceiurile proaste.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați oboseala Pașii de făcut: 1

Exces de carbohidrați

Oboseala dvs. se poate datora faptului că consumul de carbohidrați și proteine ​​nu este compensat la fiecare masă. Carbohidrații provoacă creierului să crească secreția unei substanțe tranchilizante numite serotonină, în timp ce proteinele limitează această secreție și, prin urmare, contracarează somnolența. În acest fel, trebuie să includeți ambele substanțe nutritive într-un mod echilibrat și acest lucru vă va ajuta să combateți somnolența orelor critice.

2

Noțiuni de bază până târziu în week-end

În multe situații, credem că lipsa orelor de somn în timpul săptămânii poate fi compensată prin somn în timpul weekendului, ca tratament de somn. Dar adevărul este că acest lucru nu este cazul, deoarece toți avem un ceas biologic care determină orele de somn și de veghe. De aceea, dacă ne ridicăm devreme în fiecare zi și în weekend dormim până la prânz, putem ajunge să schimbăm ceasul și să ajungem și mai obosiți. Dacă vrei să dormi mai mult în week-end, poți să te culci mai devreme și să te ridici aproximativ la același timp cu restul zilelor.

3

stres

Presiunea la locul de muncă, excesul de sarcini la domiciliu, problemele personale cu cuplul ..., există mulți factori care ne fac să ne simțim stresați și, la sfârșitul zilei, epuizați. De aceea trebuie să învățăm să respirăm adânc și încet, să ne relaxăm și să ne calmăm spiritele. Puteți vedea aici câteva sfaturi despre cum să combateți stresul.

4

deshidratare

Pierderea fluidului poate determina o scădere a performanței fizice, deoarece deshidratarea reduce uneori volumul sanguin care se poate manifesta ca oboseală. Sentimentul de sete este un simptom că organismul a pierdut deja o cantitate considerabilă de lichid, așa că ar fi trebuit să bem mai devreme. Cantitatea recomandată de apă este de aproximativ un litru și jumătate pe zi, care ar trebui să crească dacă exerciți mult. Urmăriți îndeaproape ceea ce vă spunem în acest alt articol despre cum să evitați deshidratarea.

5

Vedere obosită

Dacă aveți probleme cu concentrarea vederii, probabil că veți fi forțați să adoptați poziții dificile și, în același timp, veți fi excesiv de exersați să citiți și să lucrați bine. În acest fel, la sfârșitul zilei vă simțiți mai obosit decât o altă persoană. Ar trebui să aveți o viziune și un test de acuitate vizuală pentru a vedea dacă aveți nevoie de orice fel de corecție în ochii dumneavoastră.

6

Fluctuațiile tensiunii arteriale

O altă cauză a oboselii poate fi hipotensiunea de origine neurologică, caracterizată prin prezentarea în acces intermitent. Unele simptome ale acestei afecțiuni sunt amețeli și leșin, datorită fluctuațiilor tensiunii arteriale. Va fi necesar ca un medic să efectueze un examen care să confirme sau să îl respingă și, dacă este necesar, să vă regularizeze presiunea.

7

Efectele secundare ale medicamentelor

Uneori, luăm medicamente care provoacă somnolență ca efect secundar, cum este cazul unor antihistaminice sau antigripale. De asemenea, unele antihipertensive și diuretice pot provoca somnolență și letargie la unii oameni. În acest fel, trebuie să țineți cont atunci când luați medicamentele sau cereți medicului să le înlocuiască cu alții care nu vă fac să vă simțiți așa.

8

Schimbările stației

Modificările sezoniere înseamnă că organismul trebuie să se adapteze la noile condiții meteorologice și la un program diferit, care poate declanșa și suferința oboselii și a oboselii generale. În plus, pot apărea alte simptome, cum ar fi somnolență, dificultăți de concentrare, pierderea poftei de mâncare sau amețeli. În aceste faze, se recomandă consumul de suplimente naturale pentru combaterea oboselii care dau corpului vitaminele și mineralele necesare pentru a rămâne vitale și cu mai multă energie.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.