Nivelurile scăzute de fier duc la anemie, oboseală, modificări ale apetitului, dificultăți de respirație, slăbiciune a oaselor, precum și multe alte probleme de sănătate, în toate sistemele corpului. Femeile gravide și copiii sunt în mod special susceptibile la deficit de fier. Este important să fiți conștienți de aportul de fier și de nivelul sângelui, mai ales dacă aveți oricare dintre aceste simptome. Nivelurile scăzute de fier pot fi îmbunătățite prin acordarea atenției dietei dvs. Luarea suplimentelor de fier este o opțiune, dar încercați mai întâi să vă îmbunătățiți dieta.
- Carte de bucate de mâncare sănătoasă
- Supliment de fier
- ouă
- Legume cu frunze verzi
- Varietate de fasole
- ficat
- carne de vită
- fructe de mare
- prune uscate
- stafide
Căutați rețete din cartea dvs. de bucate care folosesc produsele care apar în lista din partea de jos a paginii, fructe de mare, legume, linte etc. Toate sunt alimente bogate în fier.
2Gatiti o masa pe zi care contine alimente bogate in fier.
Din ceea ce vă place, folosiți-vă creativitatea pentru a vă crea rețete proprii cu alimente bogate în fier.
4Verificați din nou nivelurile de fier după două săptămâni de la începerea noului regim alimentar.
5Utilizați suplimente de fier împreună cu dieta dacă nivelul dumneavoastră nu a crescut.
6Fiți întotdeauna în contact cu medicul dumneavoastră atunci când vă schimbați dieta drastic, și mai ales atunci când luați suplimente.
7Este ușor să luați prea mult fier, ceea ce este și rău pentru sănătatea dumneavoastră, deci aveți grijă când luați suplimente.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
- Combinați articolele pe lista de alimente bogate în fier, cu alimente bogate în vitamina C. Aceasta va crește absorbția fierului și a vitaminei C în corpul dumneavoastră.
Lasă Un Comentariu