Trezirea obosită și ca și cum nu am fi dormit, în ciuda faptului că ne-am odihnit numărul de ore indicate, este ceva ce se întâmplă cu mulți oameni. Alții, pe de altă parte, se trezesc mai activi, dar după câteva ore se simt obosiți și au somn excesiv, dar lucrurile amuzante sunt că ar trebui să fi dormit timpul necesar. Deci, ce se întâmplă, ce afectează energia și dispoziția noastră pe tot parcursul zilei? În acest articol, vom descoperi toate motivele posibile care dau răspuns la întrebarea de ce sunteți atât de somn și sunteți în mod constant obosiți și obosiți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: De ce vis atât de mult

Diferențiați între cantitatea și calitatea somnului

Primul lucru care este important să înțelegeți de ce aveți atât de mult somn este să știți cum să diferențiați cantitatea de somn de calitatea visului. De multe ori dormim orele pe care corpul nostru ar trebui să le repare și, totuși, ne petrecem ziua cu somnul, în timp ce există alte nopți că dormim mai puțin timp, dar ne odihnim destul.

Acest lucru se datorează faptului că este necesar un somn adânc și odihnitor, care nu este întotdeauna legat direct de timpul petrecut în timpul somnului. De exemplu, nu numai că contează numărul de ore de somn, ci și ciclurile de somn; Deci, în funcție de momentul în care dormiți, trebuie să calculați timpul pentru a vă trezi sau invers. Pentru aceasta, vă recomandăm să utilizați un calculator de somn pentru a face acest lucru automat.

Factori externi care afectează calitatea somnului

Calitatea slabă a somnului care ne afectează în rutina noastră zilnică, făcându-ne să ne simțim obosiți și căscând toată ziua, poate fi cauzată de mai mulți factori, dintre care unele sunt externe și altele sunt legate de modul nostru de a dormi.

Printre factorii externi care afectează calitatea somnului nostru, cele pe care le enumerăm mai jos se evidențiază:

• Dormiți cu multă căldură sau frig, ceea ce ne va împiedica să ne odihnim bine.
• Dormiți în medii cu mult zgomot, ceea ce ne face să ne trezim de mai multe ori pe timp de noapte. Uneori, nu ne amintim aceste mici treziri, dar acestea afectează și calitatea somnului.
• Obiceiuri cum ar fi somnul cu televizorul pornit, care împiedică odihna corectă.
• A dormi lângă o persoană care deranjează calitatea somnului nostru, cum ar fi, de exemplu, cine snoreste, care vorbește adormit sau o persoană care se trezește foarte mult etc.
• Du-te în pat foarte stresat, îngrijorat sau tensionat, ceea ce poate duce la un somn puțin reconfortant.

De ce am întotdeauna somn atât de mult

Printre factorii interni pentru care aveți somn atât de mult, se pot menționa unele condiții de sănătate sau tulburări de somn care vă pot împiedica să dormi bine, provocând somnolență și multă oboseală la toate orele și pe tot parcursul zilei. Apoi, vom vedea care ar putea fi cauzele de somnolență și de oboseală, în ciuda faptului că a dormit destul de ore zilnice.

Tulburări de somn

Cei care suferă de o anumită tulburare de somn văd cum se reduce considerabil calitatea orelor de odihnă pe timp de noapte și, în consecință, a doua zi pot fi foarte somnoroși. Aceste tulburări includ insomnie, somnambulism, somniloquy (vorbire de dormit), hipersomnie, sindrom de picioare neliniștite (RLS) etc.

Având în vedere condiția oricăreia dintre aceste condiții, este esențial să vizitați un specialist pentru a identifica cauza și a iniția tratamentul adecvat.

Probleme respiratorii

Pe de altă parte, există condiții care împiedică respirația adecvată atunci când dorm, ceea ce poate provoca suferința să se trezească de mai multe ori în timpul nopții și să nu se odihnească bine. Unele dintre problemele frecvente ale respirației care interferează cu calitatea nopții de odihnă sunt apneea de somn, sforăitul, congestia nazală, somnul cu gura deschisă etc.

Nutriție necorespunzătoare

O dieta saraca in substante nutritive esentiale si bogata in zaharuri, grasimi si faina rafinata poate provoca, in plus fata de alte probleme de sanatate, in timpul zilei va simtiti obosit, epuizat si foarte somnoros la orice ora. Se recomandă să luați o dietă echilibrată și sănătos și, de asemenea, să evitați obezitatea și excesul de greutate, deoarece acestea afectează în mod semnificativ calitatea somnului.

Stres, anxietate sau depresie

Problemele emoționale, cum ar fi stresul excesiv, anxietatea sau depresia, sunt câteva dintre principalele cauze ale somnolenței în timpul zilei, precum și epuizarea fizică și psihică prelungită. Când suntem foarte tensionați sau necăjiți, toți muschii sunt, de asemenea, tensionați în timpul nopții și, în plus, sa demonstrat că acest tip de condiții psihologice determină o activare anormală a sistemelor neurochimice care sunt responsabile de reglarea ciclului de somn-trezire.

Consumul unor medicamente

Există anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele, cele care vizează tratamentul hipertensiunii arteriale, antihistaminice etc., care pot provoca reacții adverse, cum ar fi somnolență și oboseală pe parcursul zilei.

Alte patologii

În plus față de cauzele anterioare care ne pot da un răspuns la întrebarea "de ce sunt somnoros", există și alte tipuri de boli care pot include somn excesiv sau oboseală, în ciuda faptului că au dormit destul de ore:

• anemie
• Boli cardiace
• Hipertiroidismul sau hipotiroidismul
• hipertensiune
• diabet
• Sindromul de oboseală cronică

Când trebuie să mergeți la doctor pentru a fi foarte somnoros

Dacă știți că suferiți de o tulburare de somn sau de patologie care ar putea afecta odihna zilnică, este important să vizitați un medic pentru a participa la ea, deoarece numai un specialist vă poate oferi instrumentele necesare pentru a vă îmbunătăți odihna și pentru a vă împiedica să vă simțiți atât de mult timp ziua Deoarece cauzele, după cum am văzut, pot fi foarte variate, diagnosticul medical și inițierea unui tratament adecvat pentru fiecare caz în parte sunt fundamentale.

Sfaturi pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a dormi bine

În plus față de identificarea factorului care cauzează somn excesiv, este de asemenea important să luați în considerare următoarele recomandări pentru a dormi mai bine și pentru a vă bucura de un somn mai profund și mai odihnitor:

• Salteaua potrivită: având o saltea de calitate și confortabilă este esențială pentru a ajunge repede la somn și pentru a vă odihni mai bine. În următorul articol, vă oferim toate detaliile pe care trebuie să le știți pentru a alege o saltea bună.
• Asigurați-vă un timp de somn: încercați să dormiți în fiecare zi în același timp, astfel încât să vă odihniți timp de 8 ore la rând în fiecare zi.
• Exercițiu: activitatea fizică ajută la eliberarea tensiunii și relaxarea mușchilor, făcând somn de noapte mai profund și mai reconfortant.
• Cina ușoară: îngrijiți-vă de mâncare și, mai presus de toate, mâncați mese ușoare pentru a îmbunătăți digestia pe timp de noapte și, prin urmare, corpul este în stare bună de odihnă.
• Evitați consumul de produse stimulante: înainte de a merge la culcare, este important să evitați băuturile cu cofeină sau alcool, precum și băuturi stimulative, deoarece acestea pot împiedica concilierea somnului.

În următorul articol puteți vedea mai multe trucuri pentru a dormi mai bine, nu ratați!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.