Te simti umflat de fiecare data cand termini sa mananci? Te-ai săturat de acele gaze nenorocite care sunt atât de incomode? Există mulți oameni care suferă astăzi aerofagie, care este numele medical care primește această condiție și nu știe foarte bine ce să facă pentru a preveni aceasta. De aceea vrem să vă oferim o mână și să explicăm în detaliu cum să evitați aerofagia.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați aerofagia Pași de urmat: 1

Aerofagia apare când înghiți un exces de aer când mănâncă - cuvântul provine de la termenii greci eros (aer) și fagein (mânca) - și, prin urmare, se acumulează în tractul intestinal generând disconfort în abdomen.

Deci, în timp ce aerul este expulzat este un proces normal, prin burpuri și flatulență, când cantitatea este excesivă, suntem înainte de un caz de aerofagie sau meteorism. Prin urmare, este important să știți care sunt simptomele aerofagiei pentru a confirma faptul că este această afecțiune și mergeți la medic pentru a confirma diagnosticul.

2

Astfel, există mai mulți factori care măresc probabilitatea de a suferi aerofagie, deci este important să le luați în considerare pentru a încerca să preveniți această condiție enervantă. Dacă doriți să extindeți informațiile despre cauzele acestei afecțiuni, nu uitați să citiți articolul despre motivul pentru care am atât de multe gaze.

În același timp, este important să rețineți că unii oameni au mai multe șanse decât alții să acumuleze gaze în sistemul lor gastrointestinal, așa că ar trebui să ne revedem obiceiurile zilnice și să le corectăm pe cele care ar putea cauza această situație incomodă.

3

Deci, în primul rând, este important să rețineți că anumite alimente produc gaze atunci când se descompun în organismul nostru și, prin urmare, va fi important să încercați să le evitați cât mai mult posibil.

Prin urmare, se recomandă să se modereze consumul de:

• legume
• Produse lactate în întreaga lor versiune
• legume cu frunze verzi (salata verde, varza, varza de Bruxelles, broccoli etc.)
• cereale cu fibre
• blinele

Acestea sunt doar câteva exemple de alimente dulci, vă recomandăm să verificați acest alt articol pentru a afla în detaliu ce să mâncați dacă aveți gaz.

4

De asemenea, va fi esențial să se evite gazul intestinal sau flatulența, evitând consumarea de băuturi carbogazoase, deoarece ele măresc gazele gastrointestinale. În acest fel, le puteți înlocui cu sucuri și alte băuturi fără gaz sau, evident, cu apă pentru a vă menține hidratarea corectă.

În același timp, pentru a preveni aerofagia, este foarte important să evitați guma de mestecat, pentru că atunci când mestecați-o, încurajăm intrarea aerului. Prin urmare, le puteți înlocui și cu bomboane fără zahăr sau pastile care nu implică mestecarea.

5

Amintiți-vă, de asemenea, că, în plus față de ceea ce mănânci, modul în care o faci are de asemenea multe de a face cu aerofagia sau flatulența excesivă. Și este faptul că mănâncă rapid sau fără a mesteca în mod corespunzător este foarte dăunătoare pentru persoanele care sunt afectate de această afecțiune gastrointestinală. În acest fel, va fi esențial să vă așezați să mâncați în liniște, astfel încât să puteți mânca încet și să mestecați în mod corespunzător.

La rândul său, stresul și anxietatea unei vieți cotidiene ocupate sunt, de asemenea, unele dintre cauzele aerofagiei și meteorismului. Prin urmare, ar trebui să încercați să reduceți cât mai mult starea de nervozitate și pentru asta vă puteți ajuta cu activități și tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, pilates sau pur și simplu exerciții fizice, care vă vor ajuta să eliberați tensiunile acumulate.

6

Deși în multe cazuri sunt folosite și pentru a trata aerofagia, ele pot fi, de asemenea, foarte utile pentru a încerca să o preveniți. Ne referim la infuziile de medicamente pe bază de plante cu proprietăți de combatere a gazelor din stomac și intestin. Astfel, luarea lor imediat după mese poate împiedica apariția flatulenței și provocarea disconfortului.

Există mai multe plante care vă pot ajuta în această sarcină, cum ar fi musetelul, menta, fenicul sau anasonul stea. Oricum, vă invităm să citiți articolul nostru care colectează cele mai bune infuzii de gaze și alegeți cel pe care îl preferați.

7

Și pentru acele ocazii în care a fost imposibil de prevenit aerofagia, vă recomandăm să consultați celelalte elemente pentru ao combate:

• Cum se trateaza aerofagia
• Remedii naturale pentru aerophagia
• Trucuri pentru eliminarea gazelor

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.