Pentru a se dezvolta, a realiza toate activitățile și rutinele zilnice și pentru a rămâne sănătoși, avem nevoie de energie . Și cum să obțineți? Organismul nostru necesită consumul de alimente pentru a ne da impulsul necesar, forța de care trebuie să îndurăm pentru o zi întreagă și pentru a elimina oboseala și oboseala corpului nostru. Dar nu toate alimentele ne furnizează aceleași suplimente. Vreți să știți mai multe? Deci, nu vă opriți să citiți următorul articol .com și veți descoperi alimentele care dau energie într-un mod sănătos.
Alimente care dau energie: apă
Sursa vieții este, fără îndoială, apă . Acest produs în plus față de a rămâne hidratat este una dintre cele mai multe energii care contribuie la corpul nostru, având în vedere că este vital pentru el. Acest stimulator eficient de energie ne ajută să ne recuperăm din cauza oboselii, a stresului și, desigur, a deshidratării pe care corpul nostru o poate suferi după efectuarea activităților fizice sau mentale.
Deși recomandarea este de a lua aproximativ două litri de apă pe zi pentru a ne menține 100% hidratat, vă sfătuim să luați câteva pahare de apă de fiecare dată când vă simțiți obosiți sau lipsiți de energie. Veți descoperi puterea de revitalizare a unui produs atât de valoros. În noi vă oferim câteva sfaturi pentru a ști cum să beți două litri de apă pe zi.
Fructe și legume pentru mai multă energie
Din legume ar trebui să evidențiem cele care sunt verzi, având în vedere că ele sunt esențiale în orice regim alimentar sănătos și echilibrat. În primul rând datorită consumului caloric scăzut și în al doilea rând datorită cantității mari de vitamine (A, B, C, E și K), minerale, antioxidanți și fibre care contribuie la corpul nostru, ceea ce le conferă o valoare energetică mai mare .
Subliniem legumele cu frunze verzi, cum ar fi: spanacul - regina legumelor energetice - broccoli, salata verde, castravete, castravete sau telina, printre multe altele. Dacă trebuie să reîncărcați bateriile corpului, legumele cu frunze verzi vă vor da o doză bună de energie.
Pe de altă parte, nu trebuie să uităm de fructe, deoarece, în plus față de sănătoși, oferim multe vitamine corpului nostru. Subliniem portocalele pentru doza lor mare de vitamina C si banana, pentru ca suntem un mare purtator de potasiu, un element care ne da energie instantaneu, natural si sanatos si, in acelasi timp, imbunatateste starea muschilor si ne reglementeaza sistemul nervos, ceea ce îl face o hrană perfectă pentru toți acei oameni care practică activități fizice.
În noi vă oferim mai multe sfaturi pentru a ști cum să aveți mai multă energie.
Proteinele au o energie mai mare
În lumea proteinelor trebuie să evidențiem trei produse esențiale: carne, pește și ouă . Toate acestea, în măsura lor adecvată, sunt mari purtători de energie pentru corpul nostru. Să le vedem unul câte unul:
Carnes
trebuie să subliniem carnea slabă, adică cea care ia mai puțină grăsime. Marile surse de proteine și, prin urmare, de energie sunt: carne de porc, carne de vită, pui și curcan. Prin consumarea acestor produse veți fi capabili să combateți oboseala și să creșteți concentrația.
pește
Ton, somon, sardine sau păstrăv au ceva în comun, sunt pești bogați în Omega-3 și sunt perfecți pentru a obține energie rapid și într-un mod sănătos. De asemenea, îmbunătățesc concentrarea, reduc stresul și oboseala și măresc memoria.
ou
Mâncarea regească. Deși pentru mulți este rău pentru corpul nostru, trebuie să știți că oul este unul dintre cele mai sănătoase și energizante alimente, deoarece conține proteine, vitamine, minerale și antioxidanți, compuși necesari pentru dezvoltarea corectă a corpului nostru. Dacă doriți să începeți ziua cu energie, nu ezitați să consumați un ou care, în plus, vă va ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea.
Mai multă energie datorită nuci
Ele sunt cele mai energice alimente prin excelență . Ele sunt bogate în proteine și fibre, dar conțin, de asemenea, o cantitate mare de grăsimi sănătoase, minerale și antioxidanți, ceea ce le face un produs perfect pentru orice regim alimentar. Am putea spune că nucile acționează ca și combustibili în corpul nostru, oferind energie și menținând-o în orice moment al zilei.
Desigur, ar trebui să încercați să le luați fără săruri și brute, mai ales dacă sunteți supraponderal. O mână de fructe uscate în fiecare zi (nuci, migdale, coji, arahide, semințe de floarea-soarelui, alune ...) vă vor oferi vitalitatea pentru a vă menține activă pe tot parcursul zilei. În noi descoperim beneficiile nuci pentru sănătate.
Carbohidrații au mai multă energie
Deși se pare că există un grup de hidrați care vă pot oferi energie suplimentară. Vorbim despre carbohidrații complexi sau, ce este același lucru, despre orez, legume, cartofi, paste făinoase și cereale. Ceea ce caracterizează acest grup de alimente este capacitatea sa de a furniza energie organismului puțin câte puțin, asigurând buna funcționare a acestuia la nivel fizic și mental.
După cum știți, carbohidrații sunt alimentele de vârf ale sportivilor de elită, deci dacă aveți nevoie de energie pentru a efectua activități în care aveți nevoie de o doză bună de rezerve de energie, acestea sunt produsele dvs. ideale.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu