Durerea din spatele inferior, cunoscută sub numele de lumbago, poate afecta în mod semnificativ rutina zilnică, ceea ce face dificilă desfășurarea activităților fizice și odihna. Dacă suferiți frecvent de lumbago, este important să vizitați un medic pentru a determina cauza acestei dureri constante, dar în timp ce faceți acest lucru există unele măsuri pe care le puteți pune în practică pentru a reduce disconfortul și pentru a vă îmbunătăți starea fizică. În .com ne explicăm cum să ușurați durerile de spate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să preveniți durerile de spate scăzute Pași pentru a lua: 1

Regiunea lombară este zona spatelui care poartă cea mai mare greutate, așa că atunci când creștem câțiva kilograme, desfășurăm activități frecvente care transportă obiecte grele sau suntem în condiții speciale, cum ar fi sarcina, durerile de spate scăzute tinde să apară, provocând multe disconforturi.

Este posibil ca, după efectuarea efortului fizic de încărcare, obiectele să simtă durerea în partea inferioară a spatelui, totuși cauzele durerii la nivelul spatelui sunt multiple și pot apărea din condiții atât de diverse ca discul herniat, sciatica, spasme musculare, probleme artritice, în organele de reproducere feminine, printre altele. Din acest motiv, când disconfortul durează mai mult de două săptămâni, este important să consultați medicul. Dacă durerea este atât de intensă încât împiedică mișcarea, este de asemenea recomandat să mergeți la un specialist.

2

Pentru a ameliora în mod eficient durerile de spate, este important să acționați cât mai curând posibil. Din momentul în care începe durerea și până la 3 zile mai târziu, este important să aplicați frig în zonă . Gheață cu gel sau chiar un pachet de gheață acoperit cu o cârpă va fi foarte util.

Aplicați-l în zona lombară timp de 15 minute de 3 ori pe zi, iar frigul va reduce inflamația și durerea, îmbunătățind starea dumneavoastră.

3

După ce au trecut 3 zile, în cazul în care lombago continuă atunci este recomandabil să se aplice comprese calde . Puteți urma aceleași instrucțiuni și le puteți folosi de 3 ori pe zi timp de 15 minute. Căldura va ajuta la confortul zonei, îmbunătățind semnificativ disconfortul.

4

În primele 2 sau 3 zile în care începe durerea, se recomandă să nu se efectueze activitate fizică. Transportarea obiectelor grele, inclusiv a greutăților pentru exerciții, ar trebui să fie limitată la maxim, altfel disconfortul ar putea crește dramatic.

Cu toate acestea, odată ce au trecut primele 3 zile, este recomandabil să se efectueze o activitate fizică aerobă pentru a îmbunătăți durerea. Plimbarea, plimbarea cu bicicleta staționară sau înotul pot favoriza pacienții cu dureri de spate scăzute, deoarece încurajează circulația sângelui în zona în timp ce fortifică mușchii din această zonă.

5

Ingestia de exerciții de reducere a durerii, cum ar fi ibuprofenul, poate fi de mare ajutor în ameliorarea durerii din spate, deoarece acestea reduc inflamația și îmbunătățesc starea pacientului. Puteți consulta farmacistul despre cea mai bună alternativă pentru a reduce disconfortul cauzat de durerile de spate scăzute.

6

Timpul de somn este foarte important atunci când aveți dureri de spate scăzute și, dacă nu o facem în mod corespunzător, odihna va fi limitată. Este recomandabil să dormiți într-o poziție fetală și să folosiți o pernă între picioare, ceea ce va ușura sarcina din zonă. Somnul pe spate nu este recomandat, dar în cazul în care faceți acest lucru, un prosop laminat ar trebui să fie plasat sub genunchi pentru a reduce sarcina pe partea inferioară a spatelui.

În articolul nostru cum să dormim cu lombago, explicăm în detaliu modul corect de a vă odihni dacă suferiți de această afecțiune.

7

Unele soluții naturale, cum ar fi ghimbirul sau coada-calului, pot ajuta la ameliorarea durerii de spate scăzută prin reducerea inflamației zonei și minimizarea simptomelor. În articolul nostru cum să tratăm durerile de spate scăzute cu remedii acasă, veți găsi mai multe soluții la îndemână.

8

Există cazuri în care este recomandabil să vizitați imediat medicul atunci când apare durere la nivelul spatelui. Deci, nu ezitați să contactați un specialist dacă aveți:

• Inflamația și roșeața zonei lombare.
• Lumbago care apare după o cădere sau o lovitură puternică.
• Durere sau amorțeală la picioare, genunchi, fese sau pelvis.
• Dacă durerile de spate scăzute sunt însoțite de urină sângeroasă sau de pierderea capacității de a controla sfincterul.
• Febra.
• Durere simțită mai intensă la culcare.
• Dacă durerea durează mai mult de două săptămâni.
• La pacienții cu antecedente de cancer sau care au o pierdere semnificativă în greutate, este necesar să vizitați un specialist.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.