Exercitarea dacă aveți o hernie va necesita o autorizare prealabilă de la medicul dumneavoastră, care este cel care știe cel mai bine starea bolii dumneavoastră. Uneori, poate fi benefică deoarece, prin întărirea mușchilor, veți reduce posibilitatea recurenței herniei. În general, înotul este sportul cel mai indicat, deși totul depinde de circumstanțele dvs. personale și de tipul de hernie pe care o suferiți. În .com vă ajutăm să răspundeți la întrebarea cum să vă exercitați dacă am o hernie .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați o hernie Pașii de luat: 1

În primul rând, exercitarea dacă aveți o hernie poate fi foarte periculoasă și vă poate complica boala; așa că ceea ce trebuie să faceți înainte de a ajunge la locul de muncă este să-i spuneți medicului dumneavoastră intenția de a începe practicarea sportului astfel încât acesta să vă autorizeze să faceți acest lucru și să vă sfătuiască cu privire la activitatea cea mai potrivită, în funcție de hernia de care suferiți.

2

În cazul unui disc herniat, cel mai potrivit este să exersați într-un mediu acvatic, astfel încât coloana vertebrală să nu trebuiască să suporte întreaga greutate a corpului în timpul practicării sportului. Prin urmare, cel mai convenabil este de a practica înotul într-un ritm blând și, insistăm, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră, care este cel care știe în ce stadiu este boala dvs. și dacă nu este dăunătoare pentru exercițiu. În orice caz, ar trebui să evitați întotdeauna sporturile cu impact sporit, cum ar fi baschet, sărituri, alergări sau tenis.

3

Cel mai frecvent tip de hernie este inghinală, adică cea care este suferită în zona inghinală. În acest caz, pentru a vă exercita cu o hernie inghinală sau abdominală, va trebui să vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră și să evitați, în orice caz, activități cum ar fi abdomenul sau squats, a căror practică exercită prea multă presiune asupra zonei. În acest caz și, atâta timp cât nu simțiți durere, este mai bine să faceți înot sau un alt sport de apă.

4

Dacă ați operat deja pe hernie și doriți să începeți să faceți sport, întotdeauna cu aprobarea medicului dumneavoastră, faceți-o progresiv atât în ​​ceea ce privește ritmul, cât și numărul seriei pe care o efectuați și timpul zilnic pe care îl cheltuiți. Ascultați bine corpul, opriți exercițiile fizice ori de câte ori vă simțiți durere, deoarece, în caz contrar, aveți riscul de a vă cronica afecțiunea.

5

Pentru recuperarea unei operații de hernie, este de asemenea convenabil să începeți înotul, astfel încât să vă puteți întări mușchii fără a exercita o presiune directă asupra zonei. Fiți răbdători și respectați momentele în care medicul dumneavoastră vă spune să începeți să faceți exerciții fizice cu o hernie după o intervenție chirurgicală.

6

Pentru a exersa cu o hernie, este mult mai important ca în condiții normale încălzirea anterioară . Citiți acest articol în care vă explicăm cum să vă încălziți în sala de gimnastică, astfel încât să cunoașteți rutina pentru a vă pregăti corpul pentru exercițiu. Încălzirea nu este altceva decât procesul care permite corpului să atingă temperatura ideală pentru sport, minimizând riscul de rănire. Când vă exercitați cu o hernie, trebuie să păstrați întotdeauna acest pas anterioară în minte.

7

Elasticitatea de lucru este o modalitate bună de a preveni hernia și de a reveni după ce vă recuperați. Citiți în acest articol diferite modalități de a vă îmbunătăți elasticitatea și de a vă concentra pe cele situate în zona în care ați suferit hernie.

8

Mențineți întotdeauna în vedere indicațiile medicului dumneavoastră de a vă exercita cu hernie, deoarece tendința de cronică este foarte mare în acest tip de patologie.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.