Cum să oprești sforaitul

Sforăitul este una dintre cele mai frecvente probleme când vine vorba de somn, este o dificultate de a respira în timpul somnului produs în mod normal de un tip de patologie nazală . Dar ceea ce face sforăitul atât de iritant este că nu afectează numai cine are, dar și cine împarte patul lui și câteodată împarte casa lui. Dacă audi în permanență plângerile cu privire la cât de dificil este să dormi cu tine, vrem să te ajutăm, de aceea vă oferim câteva sfaturi pentru a ști cum să oprești sforaitul .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să evitați sforăitul

Principalele cauze ale sforăitului

Este foarte important să știi că sforăitul nu are un leac miraculos. Deci, dacă întrebați de obicei "cum să oprești sforaitul pentru totdeauna", trebuie să știi că nu este posibil să fii sigur că nu se va mai întâmpla după tratamentul adecvat. Singura soluție este să detectezi motivul pentru care sforăiești și faci ceea ce trebuie să îl remediezi, reducând foarte mult sforaitul sau chiar împiedicându-l să se întâmple în mod regulat.

Pentru a afla care este motivul pentru care sforăiți, dat fiind faptul că se datorează unei probleme în circulația aerului, dar acest lucru poate apărea din mai multe motive, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a evalua situația și a determina ce este sforăitul . De asemenea, ar trebui să știți că cele mai frecvente cauze ale sforăitului sunt:

Septul nazal este deviat sau deformat.
Polipi nazali.
Congestie nazală
Sinuzita.
Fiind supraponderali, deoarece datorită țesutului excesiv al gâtului, căile respiratorii sunt presate și aerul nu trece corect.
Inflamația adenoidelor.
Consumul de alcool.
Tratamentul cu unele medicamente pentru a dormi înainte de a merge la culcare.

După cum am spus, trebuie să detectăm cauza pentru a găsi cel mai bun tratament, dar există și câteva lucruri pe care le puteți face și vă spunem mai jos, să opriți frecvent sforăitul .

Exercițiu pentru a sforăi mai puțin

Exercitarea este un aliat mare pentru a reduce sforăitul, în special pentru înot, datorită efectelor sale minunate asupra proceselor respiratorii. Dacă suferiți de obezitate, este posibil ca sforăitul să fie legat de apneea de somn, astfel că scăderea în greutate este un instrument vital pentru a le reduce și chiar a le elimina complet.

Consumul unei alimentații echilibrate și sănătoase, creșterea activității fizice și consultarea unui nutriționist sunt măsuri care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să sforați mai puțin.

Evitați mesele grele

Masa excesivă și grea este unul dintre principalele motoare ale sforăitului, deci dacă doriți să opriți sforaitul sau cel puțin să reduceți în mod semnificativ frecvența episoadelor, evitați să mâncați foarte greu sau multă mâncare și să mergeți imediat la culcare. După o cină bună, odihniți-vă puțin, plimbați-vă, discutați cu familia și prietenii și așteptați câteva ore înainte de culcare.

În articolul nostru, ce să mănânc bine, vă oferim câteva alternative bune pentru ultima masă a zilei care vă va lăsa săturate și fără sforăit.

Evitați alcoolul și tutunul

De asemenea, alcoolul nu este un partener bun, pentru că sigur că dvs. sau partenerul dvs. ați observat că după o noapte de sforăit. Prin urmare, în măsura în care este posibil, este adecvat să păstrați consumul excesiv de alcool în gol dacă obiectivul dvs. este de a opri sforaitul .

De asemenea, fumatul este un factor care promovează sforăit prin afectarea tractului respirator. Din acest motiv, dacă fumezi foarte mult, ar fi mai bine să reduceți cantitatea zilnică de țigări sau chiar să vă gândiți să renunți la sănătate.

Posturi pentru a opri sforăitul

În ceea ce privește posturile de dormit, pentru a opri sforăitul, ar trebui să evitați să dormiți pe spate, întotdeauna pe partea dumneavoastră, în poziția fetală binecunoscută. De asemenea, este recomandabil să ridicați puțin partea în care vă odihniți capul cu unele perne sau cu pături sub saltea, ceea ce va reduce sforăitul favorabil.

În articolul nostru "Care sunt cele mai bune poziții de somn, explicăm pozițiile cele mai recomandate pentru o odihnă bună.

Benzi pentru nas și dopuri pentru urechi

În piață, în supermarketuri și farmacii, puteți obține benzi nazale ideale pentru a reduce sforăitul. Încercați-le pentru că poate problema dvs. nazală este ușoară și în ele ați putea găsi soluția. Veți vedea cum le puteți folosi pentru a vă odihni mult mai bine.

În același mod, se recomandă ca, dacă împărțiți patul cu cineva, această persoană utilizează dopurile pentru urechi, ceea ce în mod eficient izolează sunetele care favorizează odihna.

Operație pentru a opri sforăitul

Din nou, vă recomandăm să vizitați un specialist în cazul în care sforăitul este foarte puternic și frecvent, deoarece acestea împiedică o odihnă adecvată și o oxigenare cerebrală adecvată. Toate acestea influențează performanța și energia dvs. în timpul zilei, pe lângă faptul că afectează relația în cazul în care împărțiți patul.

În plus, medicul vă poate spune ce este mai bine în cazul dumneavoastră, deoarece există medicamente pentru a opri sforăitul care, în unele cazuri, sunt foarte eficiente. În plus, este, de asemenea, obișnuit să se utilizeze dispozitive de sforăit în caz de apnee în somn și tulburări similare, dar numai un medic le poate recomanda.

Medicul vă poate spune, de asemenea, dacă aveți nevoie de o operație pentru a opri sforaitul, care este o intervenție chirurgicală în partea din tractul respirator în care pacientul are problema, deoarece poate apărea în septul nasului, în narele, în laringe și altele. Dar, acest tratament chirurgical este ceva care se face numai atunci când sănătatea pacientului este foarte afectată și în cazurile în care intervenția chirurgicală este posibilă fără riscuri.

Remedii pentru a opri sforăitul

În plus față de tot ceea ce se menționează pentru a uita sforăitul, există produse pentru a opri sforaitul care conține numai plante medicinale și alte produse naturale, pe care le puteți găsi în farmacii și în herbalists sau herbalists.

De asemenea, este recomandat să folosim unele remedii pentru a opri sforaitul, cum ar fi infuziile de menta, menta și urzica verde . Se recomandă ca la început să luați 2 cesti dintr-una din aceste perfuzii pe zi, după pranz și după cină cu o oră înainte de a merge la culcare și atunci când ați observat îmbunătățiri după câteva zile, luați numai perfuzia noapte.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi