Incapacitatea de a menține urina temporar sau permanent se numește incontinență urinară, o condiție în care atât femeile, cât și bărbații pot suferi, deși afectează de obicei mai mult urina. Această tulburare conduce la pierderi involuntare ale urinei și poate fi o consecință a mai multor factori, printre care vârsta, sarcina, menopauza, slăbiciunea pelviană, tulburările vezicii urinare sau ale tractului urinar, bolile sistemului nervos, altele.

Pentru a putea începe tratamentul adecvat, este necesar să identificați mai întâi cauza, deci este întotdeauna recomandabil să mergeți la medic. Cu toate acestea, este de asemenea foarte util să știți ce tratamente și obiceiuri naturale pot ajuta la controlul pierderilor de urină și la îmbunătățirea bunăstării noastre. În acest articol vom arăta cu detalii care sunt cele mai bune soluții pentru incontinența urinară.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cauzele incontinenței urinare

Tipuri de incontinență urinară și cauze

În primul rând, este important să știți cum să identificați diferitele tipuri de incontinență urinară care pot fi suferite, acestea sunt următoarele:

• Incontinența urinară a efortului: acesta este cel mai frecvent tip și pierderile de urină rezultă din efectuarea unor acțiuni care implică un efort fizic, cum ar fi tusea, strănutul, mersul pe jos, alergatul, exercițiile fizice etc.
• Urgență de incontinență sau vezică hiperactivă: pierderile de urină apar datorită unei nevoi bruște și imperioase de a urina greu de controlat, de multe ori nu poate permite timp pentru a ajunge la baie.
• Incontinență mixtă: este combinația celor două tipuri anterioare.
• Incontinență de incontinență: apare atunci când vezica urinară nu poate fi complet golită sau întotdeauna plină.

Cauzele incontinenței urinare

Pierderea involuntară a urinei se poate datora mai multor cauze și printre acestea se numără și cele enumerate mai jos:

• Slăbirea mușchilor și structurilor podelei pelvine.
• Sarcina și nașterea
• Menopauza
• Excesul de greutate.
• Infecții la nivelul tractului urinar.
• Prezența pietrelor vezicale.
• Consumul unor medicamente.
• Fistule urogenitale.
• Leziuni cerebrale sau probleme neuromusculare.
• Hiperplazia prostatică benignă.

Puteți afla mai multe despre fiecare dintre acești factori în articolul Cauzele incontinenței urinare.

Infuzii pentru incontinență urinară

Printre cele mai eficiente remedii pentru incontinența urinară se numără perfuziile făcute cu unele plante medicinale care au proprietăți antiinflamatorii pentru a reduce inflamația vezicii urinare, proprietățile astringente, care reduc producția de urină, liniștitoare și estrogenice.

• Infuzie de fenicul: ajută vezica să se elibereze complet datorită proprietăților sale diuretice.
• Infuzarea de urs: este excelentă pentru a trata inflamația uretrei și a vezicii urinare, precum și infecțiile tractului urinar și pentru a reduce această necesitate bruscă și urgentă de urinare în mod repetat.
• Infuzarea frunzelor de zmeură: ajută la întărirea mușchilor pelvisului și la controlul pierderii involuntare a urinei.
• Infuzarea florii de pasiune: este bună în caz de incontinență urinară cauzată de probleme nervoase sau de menopauză.

Luați 1 sau 2 cești din oricare dintre aceste perfuzii pe zi pentru a începe să observați rezultatele și să vă îmbunătățiți bunăstarea.

Alimente pentru a urina mai puțin și pentru a controla incontinența

Când suferiți de incontinență urinară, este foarte important să acordați atenție dietei pe care o urmăriți în fiecare zi pentru a evita ca simptomele să nu se înrăutățească. Mai presus de toate, este esențial să urmați o dietă hipocalorică și cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece excesul de greutate poate determina o presiune mai mare asupra mușchilor pelvieni și abdominali și, prin urmare, poate determina și agrava pierderea involuntară de urină.

Mâncăruri recomandate

Printre cele mai recomandate alimente în cazul incontinenței urinare se numără următoarele:

• Alimente bogate în vitamina C: vitamina C promovează producția de estrogen, care poate fi de mare ajutor în caz de incontinență urinară provocată de modificările hormonale care apar la menopauză.
• Alimente bogate în vitamina E: ajută la îmbunătățirea funcțiilor vezicii urinare.
• Alimente bogate în magneziu: Magneziul ajută la echilibrarea sistemului nervos și, de asemenea, un relaxant muscular ajută la scăderea spasmului în mușchii pelvieni și în vezica urinară.
• Alimente bogate în fibre: acestea ajută la prevenirea constipației, o condiție care poate agrava pierderile de urină.

Alimente pentru a evita

• Foarte diuretice alimente.
• Alimente picante
• Alimente acide
• Grasimi sau alimente bogate in calorii
• Evitați consumul excesiv de băuturi alcoolice sau cofeină.
• Evitați consumul excesiv de lichid, consumând întotdeauna cantitatea zilnică recomandată pentru a păstra bine hidratată.
• Alimente cu mult zaharuri.

Exerciții pentru incontinența urinară

Deși nu sunt remedii acasă pentru incontinența urinară propriu-zisă, așa-numitele exerciții Kegel sunt foarte recomandate persoanelor care suferă de această afecțiune. Acest tip de exercițiu permite tonarea mușchilor din podea pelvină care sunt slăbiți și, prin urmare, au un control mai mare atunci când este vorba de conținutul de urină. Implementarea obișnuită este deosebit de bună în cazul incontinenței de stres.

Mai jos, prezentăm pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a efectua exercițiile pentru incontinența urinară:

1. Lie pe spate cu genunchii îndoiți și odihnind tălpile picioarelor tale pe podea.
2. Trebuie să contractați sfincterul anal, în același mod ca și cum ați fi dorit să acționați o lovitură, dar să nu strângeți prea mult fese. Cu aceasta, ajungeți să contractați mușchiul responsabil pentru debitul de urină.
3. Contractați-vă și relaxați-vă de mai multe ori.
4. Țineți contracția timp de aproximativ 3 sau 5 secunde și apoi relaxați-vă și timp de 3 sau 5 secunde și așa mai departe, până când faceți exercițiile de aproximativ 10 sau 15 ori.

În următoarele articole puteți vedea mai multe opțiuni: exerciții Kegel pentru femei și exerciții Kegel pentru bărbați.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.