Pentru a arăta un stomac plat este pentru mulți o dorință estetică și, desigur, pentru a realiza acest lucru este important să moderați alimentele pe care le consumăm pentru a mânca cele mai ușoare și să lăsăm la o parte cele care ne oferă mai multe grăsimi și calorii. Dar exact ce sunt alimentele care cresc burta și ne fac să câștigăm mai multă greutate? În .com le dezvăluim.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente bogate în grăsimi

Totul cu moderatie

Este important să fie clar că, pentru a menține un corp sănătos și o figură subțire, nu este necesar să eliminați complet acele alimente care măresc burta, ci să le consumați cu moderatie. Multe dintre aceste produse, de exemplu carbohidrații făcuți cu făină albă, pot fi înlocuiți cu produse integrale mult mai benefice organismului nostru.

Moderarea și înlocuirea inteligentă a anumitor produse vă vor ajuta să vă reduceți burta și să scăpați în greutate.

Pâine și mase de făină albă

Făinurile albe sunt carbohidrați simpli care ne dau energie, dar cu un efect de durată mic. Acest tip de hrană, dacă este consumat în exces, se acumulează de obicei în organismul nostru sub formă de kilograme suplimentare și grăsimi.

Painea, chiflele și pastele de acest tip pot fi înlocuite perfect cu făină integrală, care prin oferirea unui aport ridicat de fibre ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și reducerea nivelului de colesterol și a zahărului din sânge, fiind mult mai benefic pentru organismul nostru.

Produse de panificatie si cookie-uri

Ca făină albă, aceste tipuri de produse sunt, de asemenea, considerate carbohidrați simpli. Produse de patiserie și biscuiți sunt pline de zahăr prelucrat și grăsimi trans, ingrediente care, dacă sunt ingerate în exces, nu pot fi arse de corpul nostru, astfel încât acestea se acumulează crescând burta și greutatea.

Este important să se țină seama de faptul că produsele cum ar fi gogoși, prăjituri, croissante, biscuiți și biscuiți nu furnizează corpului nostru nutrienți, vitamine sau beneficii, astfel încât acestea ar trebui consumate doar sporadic.

Gustări prăjite

Cartofi prăjiți, batoane de bere, nachos și tot felul de gustări calorice și prăjite sunt alimente cu conținut ridicat de grăsimi trans și sare, fără nici un fel de contribuție nutrițională și calorii minate. Dacă în plus față de ingerarea acestora duceți frecvent o viață sedentară, lipsită de exerciții și activități fizice, este normal ca toate acele calorii și grăsimi să se acumuleze în burtă și în alte zone, cum ar fi șoldurile.

Aportul acestui tip de produse ar trebui să fie foarte sporadic și întotdeauna fără a fi depășit.

Grăsimi bogate în grăsimi

Cârnații, cum ar fi cârnații, cârnații, carnea sau șunca, carnea grasă și alimentele prajite ar trebui să fie consumate cu o moderare extremă deoarece sunt alimente care măresc burta datorită conținutului ridicat de grăsimi, deoarece nu poate fi folosit complet de către organismul nostru de a produce energie, ea devine celule de grăsime care se acumulează în acest domeniu.

Recomandarea este de a opta pentru cârnații ușori de curcan și de pui, preferați carnea slabă și evitați alimentele prăjite, optând pentru feluri de mâncare la grătar, coapte sau aburit.

alcool

Bauturile alcoolice genereaza retentie de lichide si inflamatii, ceea ce in sine va creste burta . În plus, ele furnizează o cantitate uriașă de zahăr și calorii și măresc permeabilitatea mucoasei intestinelor noastre, provocând acumularea de tot în zona noastră abdominală.

Consumul moderat și regulat nu reprezintă o problemă, dar cei care consumă frecvent alcool și duc o viață sedentară pot vedea, de asemenea, că se reflectă în cifra lor.

Răcoritoare și sucuri ambalate

Nu este nici un secret pentru nimeni că băuturile răcoritoare și sucurile ambalate sunt pline de zahăr, coloranți și aditivi nesănătoși, motiv pentru care apar pe lista alimentelor care măresc burta dacă sunt ingerate frecvent. În plus, aceste băuturi nu hidratează corpul în mod corespunzător, deci este mai bine să optați pentru apă sau sucuri naturale pentru a obține beneficii.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.