Călătoria pe care ați planificat-o atât de mult, momentele de distracție cu familia sau prietenii și zilele de petrecere a timpului liber și revenirea la rutină este normal să vă simțiți apatic și chiar oarecum trist, dar când aceste sentimente devin cu adevărat o problemă serioasă este vorba despre sindromul post-vacanță. În .com vă oferim cheile pentru a descoperi cum să depășiți depresia după vacanță și să nu lăsați acest sentiment să vă controleze ziua la zi.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să depășiți depresia postpartum Pașii de urmat: 1După depresia după vacanță se observă semne foarte asemănătoare cu cele ale oricărei depresii: apatie, tristețe, iritare, insomnie și anxietate. Se întâmplă frecvent când trebuie să ne întoarcem la rutină, mai ales dacă dintr-un anumit motiv suntem nemulțumiți de munca sau de viața curentă
Deși este dificil, este important să te pregătești să îți faci din nou rutina într-un mod pozitiv. Zilele de vacanță sunt un răgaz și o distragere a atenției, însă este timpul să începeți din nou și cu cât mai multă energie veți pune în chestiune, cu atât mai puțin va dura durerea
3Începeți prin recuperarea obișnuinței zilnice cu puțin câte puțin. La locul de muncă, ține pasul cu problemele în așteptare și noile proiecte care trebuie întreprinse fără a încerca să acoperiți totul într-o singură zi, acest lucru vă poate copleși și va crește senzația de tristețe și nostalgie
4Gândiți-vă că acestea nu sunt ultimele zile libere ale anului, sunt la sfârșit de săptămână și că există întotdeauna o șansă de a scăpa de vacanță. Este important să profitați la maximum de timpul liber, astfel încât să nu simțiți că sărbătorile sunt singura ocazie pe care trebuie să o faceți
Ce îți place de munca ta? Există mereu lucruri pozitive, le poți identifica și lucra la ele. Este, de asemenea, un moment bun pentru a detecta ceea ce doriți să schimbați și să o corectați atât la locul de muncă și personal, după ce ați petrecut câteva zile în afara vieții de zi cu zi, putem detecta ceea ce nu funcționează mai repede și încercați să-l modificați
6Deși, uneori, ne implicăm în crearea unei rutine care poate fi plictisitoare, realitatea este că ziua este lungă și avem multe de făcut atunci când părăsim munca noastră sau încetăm responsabilitățile noastre. Nu uitați să dedicați timp familiei și prietenilor și să încercați să părăsiți rutina odată la un moment dat, aceasta va face din zi cu zi mult mai plăcută
Căutați binele și bucuria în detaliile minore ale vieții voastre. Totul are aspecte pozitive, dar trebuie să știi cum să le detectezi și să lucrezi la ele pentru a atinge împlinirea personală și pentru a evita frustrarea. Practicați un sport, ieșiți din rutină, bucurați-vă de orașul dvs. și de compania celor dragi și vă veți simți mult mai bine
8Dacă după câteva săptămâni de întoarcere continuați să continuați trist, apatic și deprimat, este important să evaluați în profunzime motivul acestei situații. Poate că este timpul să schimbați aspectele fundamentale ale vieții voastre, dar înainte de a face acest lucru ar trebui să fiți clar despre ceea ce sunt. Vrei un loc de muncă mai bun? Ar trebui să vă îmbunătățiți relația, comunicarea în familie? Gândiți-vă la asta
Dacă sindromul post vacanță a devenit o depresie mai profundă decât se aștepta, nu ezitați să vizitați un specialist care vă poate ghida și vă va ajuta să depășiți această situație
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu