Sleepwalking influențează calitatea somnului și vă poate face să vă simțiți obosiți în timpul orelor de trezire din timpul zilei. Tulburarea, cunoscută și sub numele de somnambulism, apare atunci când o persoană se plimbă sau desfășoară o altă activitate în timp ce încă mai adorm. Sleepwalking-ul este mai frecvent la copii, dar afectează și adulții. Cauzele somnambulismului variază de la anxietate și stres la tulburările psihice și condițiile medicale care stau la baza acestora. Dacă sunteți somnambul sau aveți un copil cu somnambulism, există pași pe care îi puteți lua pentru a evita problemele.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt cauzele somnambulismului? Pași pentru a lua: 1

Consultați medicul pentru a determina dacă episoadele somnambulismului sunt cauzate de problemele medicale care stau la baza acestuia. Sleepwalking-ul poate fi cauzat de sindromul picioarelor neliniștite, refluxul gastroesofagian, crizele convulsive, apneea de somn obstructivă. Tratamentul medical vă poate opri somnambulismul .

2

Controlați-vă somnul pentru a stabili un model de somnambulism. Au un părinte sau un soț să țină un jurnal de somn care include orele de somn și de trezire. Adăugați detalii despre cum vă simțiți înainte de a merge la culcare și când vă treziți. Rețineți că vremurile de episoade somnambulice tind să se întâmple în același timp și întotdeauna durează la fel.

3

Puneți ceasul de alarmă să sune înainte de apariția unui episod de somnambulism . Dacă sunteți tatăl unui copil somnambulist care se confruntă cu episoade de somnambuli în același timp în fiecare noapte, trezirea devreme poate preveni somnambulismul. Trezește-ți copilul înainte de somnambulism și fii alături de el pentru o vreme, ca să-l calmezi și să-l împiedici să adoarmă.

4

Creați un program de somn zilnic, în care vă duceți la culcare și vă ridicați în același timp în fiecare zi, inclusiv în weekend. Crearea unui program de somn vă va asigura că dormiți de care aveți nevoie să vă simțiți odihnă și energizată în timpul zilei. Evitați, de asemenea, obtinerea prea obosit, care ajută la dezvoltarea mai somnambulismului .

5

Practicați relaxarea mentală pentru a vă menține o atitudine calmă și pentru a reduce stresul pe care somnambulismul îl poate declanșa. Tehnicile de relaxare pot include respirație profundă și meditație.

6

Evitați cofeina și alcoolul înainte de culcare deoarece acestea interferează cu calitatea somnului și pot duce la somnambulism.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.