Picioarele noastre sunt o parte foarte importanta si este ca pe toate acestea greutatea corpului sa scada, asa ca este normal ca la sfarsitul zilei sa ranim sau sa simtim disconfort in zone cum ar fi podeaua sau calcaiul. Și o modalitate foarte bună de a scuti aceste boli este printr- un masaj bun care exercită presiunea necesară pentru a relaxa toate mușchii picioarelor. Cel mai bine este să o faceți noaptea înainte de a dormi să observați, de asemenea, efectele ei a doua zi. Citiți cu atenție acest articol și descoperiți pas cu pas cum să dați un masaj pentru picioare.

Veți avea nevoie de:

• Warm Augua.
• Prosoape.
• Crema sau uleiul

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți un masaj facial Pași de urmat: 1

Înainte de a începe cu masajul picioarelor, în mod ideal, lăsați-le să se înmoaie în apă caldă timp de aproximativ 10 minute. Astfel vei fi complet curat si masajul va fi mult mai placut.

2

După 10 minute, uscați-vă picioarele cu un prosop curat și uscat și stați pe un scaun. În cazul în care masajul este pentru o altă persoană, cereți-i să se întindă pe o targă sau pe un pat și așezați un prosop chiar sub picioare.

3

Acum trebuie să aplicați o cremă sau un ulei de masaj pe mâini și să le frecați între ele astfel încât produsul să se încălzească ușor. Luați acest pas chiar înainte de a răspândi loțiunea pe picioare.

4

Apoi, începeți să masați un picior . Mânați partea superioară cu mișcări blânde care merg de la degetele de la picioare la gleznă și, odată ce se fac, coboară până la talpa piciorului. Este important ca intensitatea mângâirilor să fie progresivă și să treacă de la mai mult la mai puțină presiune.

5

După ce ați făcut diferite mângâieri, trebuie să faceți mișcări circulare cu degetele mâinilor pe talpa piciorului . Faceți-o din partea superioară sau coborâți și reglați presiunea mișcării, adică făcând mai multă presiune în zone cum ar fi călcâiul.

6

Apoi, țineți piciorul cu o mână și cu cealaltă, întoarceți-l cu atenție în ambele direcții. Repetați această mișcare de până la 4 ori în fiecare direcție. În continuare, bateți-vă cu pumnul, dar întotdeauna ajustați presiunea pe care o exercitați, astfel încât să nu fie prea intensă sau să provoace disconfort.

7

Apoi trebuie să frământați piciorul cu vârful degetelor . Începeți de la degetul mare și continuați prin fiecare dintre degete pentru a termina cu degetul mic. Direcția mișcării este aceeași pentru fiecare dintre degete, trebuie să porniți mișcarea de la baza și aplicați o presiune ușoară până când ajungeți la vârful fiecărui deget.

8

După ce ați terminat de frământat fiecare din degete, trageți din nou toporul și talpa piciorului, aplicând din ce în ce mai puțină presiune. Pentru a termina masajul picioarelor, trebuie doar să curățați crema sau uleiul folosit cu un prosop și lăsați-l complet uscat. Apoi, trebuie să efectuați același proces cu celălalt picior și asta este!

9

Dacă ți-a plăcut acest articol, poți vedea și cum să dai masaje bune în alte părți ale corpului:

• Cum să dai un masaj în spate
• Cum să dai un masaj pe mâini
• Cum de a da un masaj facial

sfaturi

• Este important ca masajul sa se relaxeze încet.
• Ar trebui să fiți atent cu persoanele care nu au o circulație foarte bună în picioare, cum ar fi persoanele care suferă de diabet.
• Când terminați masajul, spălați-vă pe mâini pentru a evita o posibilă infecție fungică.