Anemia este una dintre cele mai frecvente condiții ale zilelor noastre și apare atunci când există o concentrație scăzută de hemoglobină în sânge datorită diverșilor factori, de la un consum redus de fier sau de la o deficiență de absorbție la motive mai importante, cum ar fi sângerarea sau anumite boli.

Cea mai obișnuită este cea care este prezentată de deficitul de fier și poate fi tratată prin alimente, deci din moment ce aducem acest articol cu ​​câteva sfaturi și sfaturi, astfel încât să știți cum să vă hrăniți pentru a vindeca anemia, care ar trebui să fie întotdeauna prezent în felurile voastre, ca și cele pe care să le țineți departe de ochii voștri.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vindeci sinuzita cu usturoi - aici răspunsul

Simptomele anemiei

Simptomele anemiei pot varia în funcție de vârsta persoanei, de starea generală de sănătate, de sex și de alimentație, dar, în general, se manifestă prin:

• oboseală și epuizare
• slăbiciune
• dificultăți de respirație atunci când exercită efort
• tristețe
• apatie
• uneori pot apărea tahicardii

Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că de multe ori vorbim despre anemie ca o boală tăcută, deoarece este comun de multe ori să fie asimptomatică, astfel încât oamenii care suferă de ea să nu-și dea seama până când nu sunt terminate. un test de sânge în care se reflectă această modificare.

Cu toate acestea, dacă sunteți conștient că aveți această afecțiune, înainte ca aceste simptome să fie foarte importante pentru a vedea medicul, deoarece anemia mai mult decât o boală în sine este simptom al unei anumite afecțiuni, fie deficit de fier, fie orice altă condiție majoră, cum ar fi probleme renale, defecte în sinteza anumitor compuși, printre altele. De aceea, pentru a putea trata anemia, trebuie să știți mai întâi care este cauza care o provoacă.

Ce este anemia

Anemia este una dintre acele boli care, în ciuda faptului că sunt bine cunoscute și populare, mulți oameni nu știu exact ce se datorează și cum afectează organismul. Adevărul este că gruparea sub denumirea de anemie o serie de condiții de diferite tipuri care se caracterizează prin faptul că au un aspect în comun: scăderea numărului de globule roșii prezente în sânge.

Dar această scădere se poate datora multor cauze posibile, de la o hemoragie la o problemă la rinichi. Aici enumerăm principalele tipuri de anemie care există, precum și ce tip de anemie poate fi vindecat prin alimente:

• Anemia deficienței: este cea mai comună și este cauzată de deficiențe în nutriția persoanei. În cazul în care organismul nu primește suficient fier, vitamina B12 și alte proteine ​​pot ajunge la dezvoltarea unei anemii de deficiență.
• Anemia aplastică: Spre deosebire de cea anterioară, anemia aplastică este cauzată de o eșec în măduva osoasă, care nu este capabilă să producă cantitatea necesară de globule roșii.
• Anemia cu deficit de fier: Cauza principală a acestui tip de anemie este să o caute în lipsa fierului, fie pentru că o hemoragie din apropiere a terminat cu rezervele, deoarece există o malabsorbție a acestui element, fie pentru că nu mănânci ceea ce este recomandat . În acest din urmă caz, acesta poate fi inversat prin hrănire corectă.
• Anemie pernicioasă: deși numele poate părea obișnuit, anemia pernicioasă nu este cea mai frecventă. Cauzele acestei afecțiuni trebuie căutate într-o lipsă de alimente, în acest caz vitamina B12.
• Anemie hemolitică: tipică pentru nou-născuți. Apare atunci când nu există nici o compatibilitate între sângele mamei și copilului, astfel încât mama să se termine distrugând celulele roșii ale bebelușului copilului, punându-și viața în pericol.
• Anemia congenitală: sau anemia familială, apare atunci când există o problemă inerentă la individ și în natura propriilor celule sanguine.

În următorul articol veți găsi în detaliu explicația diferitelor tipuri de anemie.

Ce este bun pentru anemie la adulți

Dacă este vorba de o prezență scăzută a fierului în dietă, ar trebui să începeți să includeți anumite alimente. Una dintre grupele de alimente pe care nu le puteți ignora sunt proteinele animale, în acest sens cele mai bune opțiuni sunt:

• Ficat : de preferință pui.
• Carne roșie : preferabil slabă și la grătar pentru a evita caloriile suplimentare)
• Pesti albastri : cum ar fi somonul, pastravul sau sardina
• Fructe de mare : Clam, stridii și midii.

În unele cazuri, în plus față de adaptarea dietei, poate fi necesar să se adauge suplimente din acest nutrient în dietă pentru a ajunge la nivelurile adecvate de fier. Chiar și așa, faptul de a adăuga fier la dieta ar trebui să fie întotdeauna sub rezerva prescripției medicale pentru a evita expunerea la o supradoză care poate duce la efecte secundare.

Ce să mâncați când aveți anemie: legume

Legumele sunt un grup de alimente care servesc aproape orice afecțiune, deoarece acestea vă oferă o cantitate mare de nutrienți și beneficii. Cu toate acestea, acest grup este foarte extins și unele produse pentru anemie care pot fi mai utile decât altele. Aici explicăm cele mai bune legume pentru combaterea anemiei, astfel încât să nu pierdeți niciodată pe cămară:

• Legumele : sunt o mare contribuție de fier, năut, mazăre, soia sau linte ar trebui să fie aliații voștri atunci când vine vorba de creșterea nivelului de fier.
• Legume cu frunze verzi : varză, broccoli, salată verde sau șuncă. Includeți în dieta ta
• Cereale integrale : acestea vor fi, de asemenea, de mare ajutor pentru a vă îmbunătăți nivelul de fier și pentru a vindeca anemia.

Alimente pentru a vindeca anemia: nuci

Acest punct este oarecum în conflict, deoarece, deși nuci sunt un produs care ar trebui să fie prezent în dieta dvs., trebuie să fiți atenți și să nu vă depășiți, deoarece conținutul său de grăsimi este foarte ridicat și puteți pierde printr-o ceea ce câștigi pentru altul.

Este de obicei recomandat să luați o mână zilnică, da, în versiunea sa naturală, fără sare, miere sau orice aditiv. Puteți lua în considerare oricare dintre următoarele alternative:

• migdale
• nuci
• fistic
• Semințe de floarea-soarelui
• Alune.

Alimente cu conținut ridicat de fier

De obicei, gustările sunt o zi de conflict, deoarece organismul cere de obicei bomboane. În aceste cazuri trebuie să alegeți, puteți alege:

• smochine
• Stafide sau prune uscate
• Dátiles
• măsline

Toate acestea sunt alimente bogate în fier, ideale pentru îmbunătățirea nivelului hemoglobinei în sânge și pentru tratarea anemiei. În același mod, puteți alege și să consumați cereale, deoarece este un aliment cu un aport ridicat de fier, astfel încât acestea vor fi ideale pentru combaterea anemiei.

Anemia în timpul sarcinii

Amintiți-vă că, dacă suferiți de anemie din cauza unui deficit de consum de fier, trebuie să o includeți rapid și eficient în dieta dvs. de acum încolo, având grijă de ceea ce mâncați pentru a aduce o dietă cât mai echilibrată și mai hrănită.

În cazul anemiei în timpul sarcinii, trebuie să țineți cont de toate recomandările făcute de medicul dumneavoastră pentru a vă asigura sănătatea și sănătatea copilului dumneavoastră, deoarece medicația nu este recomandată în timpul sarcinii. În situația dvs., după o dietă bună cu niveluri adecvate de fier este și mai importantă.

Alimente interzise pentru anemie

Până acum am vorbit doar despre acele alimente pe care ar trebui să le încorporați în alimentația ta, alimente care datorită proprietăților lor sunt bune pentru anemie. Dar la fel de important ca și ceea ce ar trebui să mănânci este să știți ce sunt acele produse pe care ar trebui să le stați departe. Aici explicăm ce sunt alimentele proaste pentru anemie:

• Lapte și derivate: nu trebuie să-i suprimăm consumul, de fapt, în funcție de ce cazuri putem face bine. Problema laptelui și produselor lactate constă în faptul că în cantități mari acționează ca un blocant al absorbției fierului de origine vegetală. În acest fel, cea mai bună opțiune posibilă este că dacă vom bea lapte în afara meselor, atunci când nu va interfera cu digestia fierului vegetal.
• Anumite legume : ca sfecla, rosii sau fasole contin oxalati, o substanta care poate limita absorbtia fierului de catre corpul nostru. În următorul articol explicăm ce alimente sunt bogate în oxalați.
• Unele băuturi : din cauza conținutului ridicat de tanini sau gaze, este dificil pentru noi să absorbi fierul în timpul digestiei. Aceste băuturi sunt băuturi răcoritoare cu gaz, vin, cafea sau ceai.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Nu începeți o dietă bogată în fier fără supravegherea medicului dumneavoastră
• Dacă aveți oricare dintre simptomele anemiei, nu ezitați să consultați un specialist