Știind cât de mult exercițiu de a pierde în greutate este unul dintre factorii pe care trebuie să îi controlați dacă doriți să atingeți obiectivele de a pierde în greutate . Deși această întrebare depinde în mare măsură de caracteristicile fizice și de metabolismul dvs., există o serie de recomandări generale care pot fi foarte utile. Nu trebuie să uitați că este, de asemenea, foarte important să aveți o dietă echilibrată. În .com vă oferim o serie de sfaturi despre cât de mult exercițiu de făcut pentru a pierde în greutate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să pierdeți în greutate cu exerciții Pași de urmat: 1

Înainte de a continua să explicați cât de mult exercițiu pentru a pierde în greutate ar trebui să fie remarcat faptul că pentru a pierde în greutate trebuie să dăm organismului mai puține calorii decât consumate. Acest lucru se poate realiza atât prin reducerea consumului de energie calorică cât și prin creșterea nivelului de activitate, dar cea mai sănătoasă este obținerea unui echilibru între ambele aspecte. Prin urmare, vă recomandăm ca, în plus față de exerciții pentru a pierde în greutate, urmați o dietă sănătoasă. Afirmația din acest punct este aplicabilă atâta timp cât nu suferiți nici o patologie care interferează în acest joc de echilibru.

2

Odată ce primul punct este clarificat, trebuie să știți că cel puțin 45 de minute de exerciții fizice trebuie făcute pentru a vă ajuta organismul să meargă mai eficient mecanismul care vă permite să ardeți grăsimea și, prin urmare, să pierdeți în greutate. Prin urmare, în cazul în care începeți să faceți sport, este de preferat să porniți într-un ritm lent, dar acest lucru vă permite să lucrați mai mult de 45 de minute la rând. După câte puțin, creșteți atât intensitatea cât și timpul petrecut în activitatea fizică, dar fără a stabili obiective care nu pot fi atinse, care vă vor duce doar la eșec.

3

Cauza care explică ceea ce sa afirmat în secțiunea anterioară cu privire la exercițiul fizic de a pierde în greutate este că după 45 de minute de activitate fizică, ca regulă generală, rezervele de glicogen ficat și musculare încep să scadă. În acest fel, organismul se confruntă cu necesitatea de a recurge la grăsimi ca și combustibil și începe procesul de subțiere.

4

Despre cât de mult exercițiu de făcut pentru a pierde în greutate se poate adăuga că dacă vă proiectați dieta într-un mod inteligent, astfel încât să contribuiți la toate elementele pe care corpul dumneavoastră are nevoie, dar cu contribuția minimă în calorii, puteți optimiza activitatea astfel încât să puteți rupe echilibrul caloriile ingerate si activitatea fizica in favoarea celor din urma mai usor si, in consecinta, vei pierde in greutate mai devreme. Introduceți acest link unde veți găsi articole cu recomandări pentru dietele cu conținut scăzut de calorii.

5

Se recomandă să vă dedicați cel puțin 3 zile pe săptămână să vă exercitați pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă aveți ocazia să pierdeți greutatea mai repede, în mod ideal, ar trebui să dedicați 5 zile pe săptămână practicării sportului, lăsând 2 ore de odihnă, ceea ce este de asemenea important pentru a ajuta organismul să-și revină și să facă exercițiul în cele mai bune condiții., următorul.

6

Dacă doriți să vă optimizați exercițiul chiar mai mult pentru a pierde în greutate, cel mai recomandat este să vă exersați în ultima parte a zilei, precum și să luați cele mai calorice mese în prima jumătate a zilei.