Exercițiile cu impact redus sunt cele în care cel puțin unul dintre picioare rămâne în contact cu solul în timpul practicării lor. Aceasta înseamnă că nu exercităm forță mare atunci când le practicăm, ceea ce este foarte recomandat pentru persoanele care încep o activitate fizică sau pentru veteranii care se recuperează de la un accident. În .com avem detalii care sunt exercițiile de impact redus .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt exercițiile de impact ridicat?

înot

Înotul este exercițiul ideal pentru cei care nu se potrivesc foarte bine sau pentru cei care se recuperează de la un accident. Nici o parte a corpului nu suferă deoarece apa provoacă dispariția presiunii. Desigur, dacă nu practici corect, pot apărea probleme la nivelul gâtului pentru poziții proaste.

mers pe jos

Un alt exercițiu foarte recomandat celor care încep cu practica fizică este mersul pe jos . Dacă mergem cu bastoane, vom urmări un exercițiu foarte la modă, mersul nordic, perfect pentru terenuri neregulate sau în cazul în care există urcări. Dacă mergem în locuri pline și condiția fizică este normală, nu ar fi necesare.

rând

Rowing-ul este un exercițiu de impact redus, deși în acest caz este deja necesară o stare de formă medie, deoarece cerințele fizice sunt mai mari atunci când trebuie să mutați o barcă fără pilot, doar cu puterea brațelor noastre. Dacă sunteți înscris într-o sală de gimnastică, mașina de pescuit este o alternativă excelentă.

schi

Schiul este, de asemenea, o activitate fizică scăzută. În mod logic, este necesară o învățare anterioară, precum și echipament și un spațiu fizic foarte specific, care poate să nu fie disponibil pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă suntem în condiții, este o alternativă excelentă.

sfaturi

• Deși exercițiile de impact redus nu prezintă, de obicei, riscuri mari de rănire, dacă sunteți într-o formă foarte scăzută, este mai bine să începeți să le exersați puțin câte puțin, pentru a crește treptat ritmul.