Accidentele sunt una dintre cele mai mari temeri ale oricărui atlet și una dintre primele cauze care ne determină să nu mai exercităm. În sala de gimnastică, putem urma câteva instrucțiuni simple în timpul antrenamentului și adoptăm o serie de măsuri de precauție, astfel încât să nu avem niciun prejudiciu care să ne împiedice să facem activitate fizică. În .com explicăm în detaliu cum să evităm rănirile în sala de gimnastică.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă exercitați pentru a evita rănile la genunchi Pași pentru a lua: 1

Rushul de a ocupa o mașină pentru a evita preluarea de către un alt utilizator ne poate determina să începem să lucrăm fără încălzire. Aceasta este o greșeală gravă și una dintre principalele cauze ale rănilor sportive, așa că înainte de a începe trenul cu echipamentul, trebuie să facem o rutină de încălzire.

2

Cu greutățile și cu alte instrumente care presupun rezistență nu trebuie să se întâmple. Profitând de faptul că ne pregătim în sala de gimnastică, putem merge la monitor pentru a ne sfătui cu privire la măsurile corecte de rezistență pe care trebuie să le punem la dispoziția muschilor noștri, fără a le supune unui efort atât de mare încât să ne rănim pe noi înșine.

3

Când se determină cum să eviți rănirile în sala de gimnastică, un punct foarte important este perseverența. Este preferabil să mergem regulat la sala de sport și suntem o perioadă scurtă de timp, că nu mergem prea sporadic și rămânem mult timp. Un organism care nu este folosit pentru antrenament va fi mai predispus la răniri.

4

Distribuie-ți activitatea în toate zonele din sala de sport . Acest lucru nu înseamnă că trebuie să treceți prin toate dispozitivele, dar o modalitate de a vă asigura că lucrați la toate aspectele și că nu vă concentrați pe una singură, ceea ce ar crește riscul de rănire, este exercitarea în diferite zone ale sala de sport.

5

Dacă nu știți cum să utilizați o mașină, întrebați-vă. Realitatea este că unele dispozitive nu sunt foarte intuitive și este necesar să cunoaștem în prealabil cum să le folosim, mai ales pentru a ști care este poziția corectă de a se exersa. Verificați cu monitorul sau cu alt utilizator.

6

Când este vorba de a evita rănile în sala de gimnastică, este esențial să stați hidratat, deci întotdeauna aduceți cu dvs. o mică sticlă de apă și dați-i bășici mici, chiar dacă nu vă simțiți însetat. În acest articol vă explicăm cum să hidrați în timpul exercițiilor fizice.