Principala caracteristică a exercițiilor de calisthenică este că ele nu au nevoie de elemente externe care să ne ajute să ne exercităm mușchii, ci mai degrabă greutatea proprie a corpului este folosită pentru a întări un anumit grup de mușchi . Prin urmare, nu este necesar să mergem la o sală de gimnastică pentru a le îndeplini, dar în propria noastră casă putem să le îndeplinim. În acest articol, puteți găsi mai multe detalii despre calisthenică . Pentru a ști cum să o practicați, în .com vă explicăm cum sunt exercițiile de calisthenică .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții de Calisthenics pentru începători Pași de urmat: 1

După cum am discutat, greutatea corpului nostru este ceea ce ne va permite să exercităm în mod optim exercițiile de calisthenică . Pozițiile diferite și diferitele mișcări vor optimiza activitățile noastre, astfel încât nu vom avea nevoie de elemente externe cum ar fi bile, aparate, greutăți sau gantere.

2

O altă caracteristică a exercițiilor calisthenice este aceea că, pe baza mișcărilor naturale ale corpului nostru, sunt lucrate grupuri musculare, cu care optimizarea fiecărei sesiuni de lucru este maximă.

3

Pentru a-ți lucra spatele, un exercițiu calisthenic se află pe fața podelei pe un covor. Palmele mâinilor noastre sunt pe podea, la înălțimea umărului. Apoi, facem tărie cu brațele pentru a ridica spatele.

În acest fel, fără a fi nevoie de aparate, lucrăm foarte mulți mușchi folosind greutatea proprie.

4

Cu exercițiile de calisthenică putem exercita și pieptul. Pentru a face acest lucru, ne ținem de partea superioară a unei uși cu mâinile noastre și ne forțăm să ridicăm corpul cât de mult putem. Evident, pentru a face acest exercițiu, trebuie să fim într-o formă foarte bună, deoarece va trebui să facem multă forță.

5

O activitate calistinică mult mai accesibilă, dar la fel de eficientă, deși nu pare a fi așa, este să vă opuneți unui perete, la un metru distanță, și să sprijiniți palmele mâinilor împotriva suprafeței. Apoi, fără a mișca picioarele, lăsăm cadavrul să cadă pe perete prin îndoirea brațelor și apoi revenind la poziția de plecare, îndoind și întinzând extremitățile superioare.

În acest mod simplu, vom lucra la mușchii brațelor.

6

Exercițiile clasice, cum ar fi squats, sit-ups sau push-up-uri sunt, de asemenea, exerciții calisthenic . Le putem practica oriunde și fără a avea nevoie de elemente externe, reușind să lucrăm eficient pe grupurile musculare folosind greutatea corpului nostru.