Înainte de a începe să faceți crossfit, trebuie să știți că este o modalitate de formare care necesită o formă fizică foarte bună ca punct de plecare. Ea atrage numeroși adepți, deoarece permite aspecte de lucru la fel de diverse ca forța, flexibilitatea sau sistemul cardiovascular. Puteti practica crossfit atat in sala de gimnastica cat si in propria casa sau in strainatate. În .com ne explicăm cum să începeți să faceți crossfit.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum îmi pot îmbunătăți performanța în Crossfit Pași pe care urmează să le urmez: 1

În structura încrucișată, mușchii sunt lucrați cu multă intensitate, astfel încât atunci când începeți să nu vă concentrați doar pe un exercițiu, dar variați astfel încât să nu supraîncărcați nici un grup muscular și să riscați să vă răniți. Exact, una dintre atracțiile crossfit-ului este varietatea de exerciții.

2

Când auziți despre RDD, trebuie să știți că aceste acronime se referă la Rutina Zilei, durata acesteia fiind de la 5 minute la jumătate de oră. Este timpul să vă dedicați în fiecare zi pentru a practica încrucișarea . Poate părea puțin, dar intensitatea antrenamentului vă va schimba mintea.

3

Lucrul obișnuit este faptul că încrucișarea este practicată timp de trei zile, iar cea de-a patra se odihnește, astfel încât mușchii supuși unui efort mare se pot recupera. Este recomandabil să urmați aceste instrucțiuni, pentru a evita epuizarea sau răniri.

4

În ceea ce privește proiectarea fiecărui RDD, este foarte personal. Aveți la dispoziție o gamă largă de exerciții: push-up-uri, trage-up-uri, greutăți, viteză, canotaj, sărituri etc. Atunci când practicați sesiunea de încrucișare, trebuie să țineți cont de AMRAP maxim, care se referă la efectuarea unui număr maxim de repetări ale unui exercițiu într-un timp fix. De aici vine intensitatea acestui tip de formare.

5

Termenul Cutie se referă la locul în care se fac sesiunile de crossfit și când se face în aer liber se numește în aer liber.

6

Un alt aspect pe care trebuie să îl țineți cont atunci când începeți să faceți crossfit este că îmbunătățirea personală este una din caracteristicile sale, deci parte a unor obiective pe care le puteți întâlni pentru a vă mări provocările zi de zi.