După o accidentare, trebuie să fim foarte atenți la reluarea instruirii . Anxietatea cauzată de obiectivul de a recupera starea noastră cât mai curând posibil înainte de rănire ne face să cadem în erori care ne pot împiedica să ne pregătim din nou pentru totdeauna. În .com explicăm în detaliu cum să revenim la antrenament după o accidentare .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să depășiți o vătămare sportivă Pașii de făcut: 1

În multe cazuri, rănile apar deoarece instruirea pe care o facem nu este proiectată corespunzător sau nu adoptăm pozițiile corecte atunci când efectuăm exercițiile. Prin urmare, ar trebui să evaluați această întrebare înainte de a începe din nou pregătirea și, dacă este necesar, să faceți schimbări.

2

Stretching-ul este o rutină pe care trebuie să o urmăm ori de câte ori ne pregătim, dar este ceva la care trebuie să acordăm o atenție specială în cazul în care începem să ne exercită după ce ne-am ocupat de ceva timp din cauza unui accident.

3

Perioada de adaptare de care vom avea nevoie odată ce începem pregătirea va depinde de timpul în care am fost șomeri. Deci, dacă nu am fost mai mult de o săptămână rănit, o zi va fi suficientă, în timp ce dacă am fi fost fără sport mai mult de o lună, vom avea nevoie de cel puțin o săptămână de adaptare.

4

Adaptarea va consta în efectuarea cursurilor într-un ritm mult mai puțin intens, fără a forța organismul deloc. Trebuie să dovedim, în special, modul în care partea din corpul nostru care a fost rănită răspunde la începutul activității.

5

Dacă am fost răniți de o problemă cu oase sau mușchi, este foarte recomandat să masăm zona afectată după fiecare nouă sesiune de antrenament. Vom contribui la relaxarea zonei și vom contribui la minimizarea riscului de repetare a prejudiciului, ceea ce ne-ar putea face incapabili de a face sport.