Doriți să exersați Zumba, dar din cauza lipsei de timp sau de bani, nu vă puteți permite să mergeți la o sală de gimnastică? Nu este o problemă, deoarece este un exercițiu care poate fi efectuat în multe locuri și nu necesită suplimente, doar o mulțime de dorințe de distracție și câteva sfaturi pentru ao realiza cu succes. Vă explicăm cum puteți face zumba acasă, astfel încât să puteți învăța acest dans la modă, fără a vă părăsi camera. O modalitate perfectă de a arde calorii, de a se potrivi și de a petrece lux cu dansuri latine și cu ritmuri foarte moderne. Să dansăm!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Sfaturi pentru prima clasă de zumba

Zumba video pentru a face o clasă la domiciliu

Pentru a face zumba acasă, aveți nevoie doar de un spațiu oarecum mare în care să vă mișcați fără dificultăți și care are o suprafață plană, deoarece trebuie să faceți niște salturi și trebuie să evitați posibilele răniri. De asemenea, aveți nevoie de un ecran în care să redați sesiunile, fie televizoare, computere, console sau DVD playere.

În ceea ce privește tutorialele, există mai multe modalități de a le obține. În Youtube există videoclipuri pentru toate nivelurile, cu durate diferite de timp și sfaturi foarte bune. Dacă preferați, le puteți cumpăra deoarece există o varietate de colecții cu recenzii foarte bune. Sau, de asemenea, există posibilitatea să aveți o consolă care să accepte jocurile video zumba.

Sfaturi pentru a urma o clasă zumba la domiciliu

Deoarece zumba este un exercițiu care necesită o bună capacitate pulmonară și rezistență, începeți cu videoclipuri pentru începători și, pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, puteți să vă ridicați la nivel. Dacă începi prin clase foarte dificile, pe lângă faptul că ai putea să te rănești, probabil că te hotărăști să renunți pentru că nu te simți confortabil.

Prima dată când începeți cu un nou videoclip, trebuie doar să îl urmăriți. Trebuie să vă uitați cu atenție la tot ceea ce fac, să vedeți dacă vreunul dintre exerciții nu este recomandat pentru noi, verificați pozițiile lor în detaliu. Și atunci când practicăm zumba acasă, nu avem un monitor care să ne spună ce facem greșit sau care ne corectează. De aceea trebuie să fii mult mai atent.

Aici veți găsi unul dintre videoclipurile noastre despre zumba cu o clasă realizată de profesioniștii din acest sector.

Echipamente pentru fabricarea zumba

Ca întotdeauna atunci când decidem să ne exercităm acasă, trebuie să fim pregătiți corespunzător pentru aceasta. Îmbrăcămintea potrivită este esențială, așa că avem nevoie de pantofi de sport cu amortizare bună pentru a rezista salturilor. Pantalonii și cămașa nu ar trebui să se stoarcă pentru a permite o libertate perfectă de mișcare.

Este important să ne simțim confortabil cu hainele pe care le purtăm pentru că aceste cursuri nu sunt numai dans. Acestea sunt clase concepute pentru a ne face să ne exercităm mușchii și să accelerăm sistemul nostru cardiovascular, deci trebuie să fim confortabili și pregătiți să dăm totul. În acest articol vom descoperi cum să ne îmbracăm pentru a face zumba.

Faceți zumba la domiciliu pentru a pierde în greutate: sfaturile pe care trebuie să le cunoașteți

Constanța de atunci este decisivă. Prin faptul că nu avem obligația de a merge la o sală de gimnastică la un moment dat, un spațiu în care mergem exclusiv pentru sport, este foarte ușor să amânam practica zumba. Este necesar să vă impuneți anumite rutine și să le urmați după scrisoare.

De asemenea, dacă scopul dvs. este de a pierde în greutate, trebuie să păstrați aceste sfaturi în minte:

• 3 sau 4 ori pe săptămână: dacă intenționați doar să faceți exerciții prin cursurile zumba, trebuie să știți că este recomandabil să alegeți o pregătire regulată. Se recomandă să petreceți 3 până la 4 zile de antrenament pentru a arde mai multe calorii și pentru a vă întări mușchii. Gândiți-vă că într-o sesiune de zumba de 45 de minute puteți pierde 500 de calorii, deci merită să fiți constanți!
• Mâncați sănătoși: dacă doriți să scăpați în greutate cu zumba, este important să vă completați exercițiul cu o dietă sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii, care vă va ajuta să atingeți obiectivele pe care le-ați impus. Gândiți-vă că conducerea unei vieți sănătoase este esențială pentru a obține o sănătate bună.
• Beți apă în timpul orelor de curs : și, bineînțeles, nu pierdeți apa, trebuie să hidratăm în mod constant, este un exercițiu care cauzează foarte mult și, prin urmare, necesită o hidratare foarte bună.

În acest articol vom descoperi cum să faci zumba să piardă în greutate cu sfaturi care te vor ajuta să ai grijă de tine în deplină măsură.

Alte sfaturi pentru a face zumba acasă

În plus față de tot ceea ce v-am spus deja, dacă doriți să începeți zumba acasă pentru prima dată, trebuie să țineți cont de alte sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță. Aici le aveți:

1. Este normal să vă pierdeți : dacă sunteți începător, trebuie să știți că este normal să vă pierdeți la început. Clasele Zumba sunt elaborate de mici coregrafii care sunt foarte animate și energice care se repetă. Prin urmare, este normal ca, la inceput, sa va simtiti putin pierdut, dar, cu practica, veti obtine deja trucul.
2. Spațiu larg: pentru a vă bucura de zumba la domiciliu, este important să aveți un spațiu suficient de mare pentru a vă deplasa liber. Mulți pași necesită mișcări destul de largi și, prin urmare, este mai bine să clarificați zona în care veți dansa, pentru a nu vă lovi și a fi capabili să urmați bine clasa.
3. Nu vă grăbiți: idealul este să vă dedicați cel puțin 30 de minute de clasă, astfel încât corpul dvs. să înceapă să observe beneficiile zumba. Prin urmare, este recomandabil să vă relaxați și să vă dedicați timpul necesar. Rush nu este bine să te antrenezi, deci spune familiei tale să încerce să nu te deranjeze în timpul ăsta.
4. Mișcări energetice : pentru a arde mai multe calorii și a observa lucrul zumba este important să fiți exagerat în mișcări. Nu vă limitați să efectuați doar pașii, ci să puneți ritmul, să vă duceți, să vă bucurați și să vă bucurați de mult. Sunteți acasă, deci ... vă simțiți complet liberi!