Știți deja ce exercițiu este bun pentru dvs., dar poate fi dificil pentru dumneavoastră să transformați această dorință într-un obicei și o prioritate în viața voastră. Constanța este cheia pentru a face exercițiul un obicei pentru viață. Iată câteva sfaturi pentru a face o rutină constantă de exerciții. Nu există secrete care să fie sănătoase, exercitarea în mod regulat vă va permite să fiți mai buni cu voi înșivă și, prin urmare, veți fi mai fericiți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți exerciții fără să vă obosiți Pași de urmat: 1

Ridică-te devreme. Cercetările arată că persoanele care se antrenează devreme dimineața sunt mai coerente.

2

Fii realist Stabiliți obiective mici și realizabile la început. Dacă sunteți nou în exercițiu, planificați să faceți exerciții de trei ori pe săptămână . Apoi, se întâmplă la fiecare două zile. Pe măsură ce progresați, puteți construi o rutină săptămânală de până la 5 zile (sau mai mult).

3

Aveți un plan specific înainte de a începe. Ar trebui să creați într-o varietate de exerciții pentru a menține energia (de exemplu, puterea o zi, exerciții cardiovasculare), dar trucul este de a planifica înainte. În fiecare seară de duminică, faceți un plan pentru săptămâna de antrenament și urmați-l ca și cum ar fi o rețetă. Planul dvs. poate fi chiar la fel de simplu ca "Luni: Plimbare 30 de minute, miercuri: Plimbare 30 de minute, plus 15 minute push-up-uri și șezut"

4

Găsiți pe cineva care să împărtășească exercițiul. Poate fi un partener de formare sau un antrenor personal. În orice caz, jucați sport cu cineva cu care vă simțiți confortabil.

5

Stabiliți obiective și urmăriți-vă progresul. Poate că scopul tău este să piardă în greutate sau să conduci 5 km. Ar putea fi la fel de simplu ca și "exercitarea la fiecare două zile timp de o lună". Văzând progresul, vă veți simți motivați.

6

Găsiți inspirație sau distragere. Dacă obiectivele exercițiului nu vă încântă, alegeți distracția preferată și includeți-o în rutina exercițiului. Poți să asculți muzică, să te uiți la televizor sau să citești o revistă în timpul exercițiilor fizice.

sfaturi

• Este recomandabil să angajați un antrenor personal care să vă ajute să definiți cea mai potrivită rutină sportivă pentru dvs.