Ați auzit despre marile beneficii ale Tai Chi pentru sănătate și chiar ne poate ajuta să pierdem în greutate? Această practică asiatică milenară a fost în întreaga lume timp de decenii și este practicată mai frecvent în fiecare zi. Atât cei care caută să se relaxeze și să facă exerciții fizice aleg să aleagă exerciții și discipline cum ar fi Yoga, Tai Chi sau Chi Kung . În plus, de fiecare dată când mai multe persoane recurg la aceste metode sănătoase pentru a pierde câteva kilograme și, în același timp, să aibă grijă de ele însele.
Din acest motiv, în acest articol vom explica care sunt beneficiile Tai Chi de a pierde în greutate și de sănătate în general, precum și de originea sa și de modul în care puteți să-l practicați.
Ce este Tai Chi și pentru ce este?
Tai Chi Chuan este o disciplină marțială din Asia, în special din China, care a început ca un set de tehnici care au fost folosite pentru lupte mână-la-mână, dar care, încetul cu încetul, plutea în mișcări lente și blânde pentru a echilibra mintea și organismul menținând un contact deosebit cu natura și cu sine, câștigând astfel mai multă cunoaștere externă și internă și îmbunătățind concentrarea.
Există multe stiluri de Tai Chi Chuan, dar practicate de obicei în întreaga lume și cunoscute sub numele de pur și simplu Tai Chi sunt de fapt Tai Chi Yang, versiunea mai axată pe bunăstarea fizică și mentală care urmărește îmbunătățirea sănătății și pace interioară În schimb, ați putea spune că această parte este într-adevăr foarte asemănătoare cu cea a lui Chi Kung sau Qi Gong, care este o disciplină cu exerciții de meditație cu mișcări care într-adevăr nu au o aplicare marțială, deoarece a fost creată direct pentru a echilibra mintea și corpul sanatoasa si nu cu un scop martial.
Dacă vă întrebați de ce să faceți Tai Chi, înțelegând-o ca fiind exercițiile moi care sunt de obicei predate în școli, centre și gimnastică din întreaga lume, trebuie să vă gândiți că este o practică foarte sănătoasă pentru tot corpul dumneavoastră, deoarece este considerată a fi efectuează în același timp meditație și exerciții fizice, deci este cunoscut și ca "meditație în mișcare".
Descoperiți mai jos care sunt beneficiile acestei practici de origine chineză pentru sănătate și pentru a pierde în greutate în mod natural.
Beneficiile Tai Chi de a pierde in greutate si sanatate
Există și alte discipline care aparțin sau se referă la artele marțiale, care sunt mult mai eficiente pentru a pierde în greutate, deoarece implică cu adevărat exerciții cardio și mișcări rapide care permit arderea mai mare a grăsimilor, dar dacă sunteți în căutarea unor beneficii cum ar fi meditația, relaxarea, În același timp, dacă activați organismul și metabolismul, îmbunătățirea pierderii de greutate, Tai Chi sau Chi Kung sunt o opțiune bună pentru dvs.
În continuare, explicăm ce sunt beneficiile Tai Chi pentru sănătate și pierdere în greutate :
Mai multă echilibru, putere și energie
Deoarece mișcările sunt lente, dar continuu și nu se opresc în schimbarea pozițiilor, chiar dacă unii dintre ei rămân pentru o vreme, cu practica echilibrul și creșterea puterii și ne ajută să avem o mai mare conștientizare a întregului corp. În plus, practicarea oricărui tip de exercițiu este întotdeauna benefică pentru a avea mai multă energie, dar această disciplină chineză este deosebit de utilă pentru acest lucru, deoarece ne ajută să ne relaxăm în timp ce ne îmbunătățim concentrarea și respirația.
Reduce celulita si activeaza metabolismul
Datorită mișcărilor lente și continue, este posibilă activarea metabolismului într-un mod care să îmbunătățească cheltuielile cu energia și reducerea depozitelor de grăsime, arderea unor calorii în timp ce relaxăm și reîncărcând energia. Nu este un exercițiu puternic care vă ajută să pierdeți multă greutate, dar vă ajută să îmbunătățiți și să accelerați procesul de reducere a celulitei, atâta timp cât aveți o dietă echilibrată și exercitați mai mult decât această practică orientală.
Combate anxietatea și stresul
Modul în care Tai Chi ne ajută să pierdem în greutate ne învață să controlam stresul și anxietatea, reușind să oprim alimentarea din aceste motive. Prin armonizarea și câștigarea echilibrului atât în corp cât și în minte, se obține o mare relaxare și se dobândește controlul asupra sine pentru a lua decizii care au crezut anterior mai puțin și nu impulsiv. Ne ajută să găsim propriul echilibru sau centru și să uităm problemele care generează anxietate pe o bază zilnică, cel puțin pentru o vreme.
Întărește oasele
Întrucât este un exercițiu de impact redus, Chi Kung și Tai Chi ajută să aibă grijă de articulații și să îmbunătățească întregul sistem osos. În plus, riscul de a suferi o leziune osoasă practicând aceste tehnici este practic nul. Este perfect pentru persoanele cu probleme de os și articulație și pentru cei care încearcă să le împiedice.
Creșterea stimei de sine
Datorită echilibrului și conștiinței de sine pe care o aduce această practică, cei care o fac frecvent sau în mod regulat, se asigură că se simt mult mai bine despre ei înșiși și că au mai multă încredere, îmbunătățind stima de sine.
Prin urmare, Tai Chi-Chi Kung, pentru a pierde in greutate rapid, nu este una dintre cele mai bune optiuni intre diferitele discipline orientale pentru a-si exercita corpul si mintea, pentru ca nu are o miscare cardio care sunt esentiale pentru activarea metabolismului si arderea grasimilor mult mai rapid.
Cum să faci Tai Chi acasă să piardă în greutate
Cea mai bună modalitate de a învăța această practică de la zero este de a participa la cursuri în centre, săli de sport, parcuri și alte locuri unde le sunt oferite și chiar uneori sunt grupuri de oameni care vin împreună pentru a practica, dar intrarea este liberă, se află în aer liber. Dar oricum, acum este ușor să înveți Tai Chi acasă, având videoclipuri, cărți și Internet.
Pentru a face Tai Chi acasă să piardă în greutate sau să aibă grijă de noi înșine, în fiecare zi cu această tehnică, trebuie doar să alegeți zona, hainele potrivite și să găsiți materiale precum videoclipuri și cărți care explică cum să începeți Tai Chi .
Trebuie să găsim o zonă care să aibă suficient spațiu pentru a face mișcările largi care se fac în această disciplină. Hainele ar trebui să fie ușoare și puteți să vă descurcați desculți, cu șosete sau cu pantofi ușori și flexibili. Pentru a începe, trebuie doar să urmați instrucțiunile din cartea sau instructorul videoclipului pe care îl folosim și să rețineți că această practică nu este folosită pentru a pierde în greutate considerabil fără a face altceva pentru al obține, ci este o armare foarte eficientă și, mai presus de toate, ne ajută să ne menținem sănătoși
Contraindicații ale Tai Chi
În plus față de cunoașterea beneficiilor acestei practici chineze, trebuie să cunoașteți contraindicațiile Tai Chi înainte de a decide să începeți să o practicați:
- Nu ar trebui să fie practicat după masă, dar nu este recomandat dacă vă este foame, este mai bine să așteptați până când ați digerat, dar nu așteptați până când vă este foame din nou.
- Dacă aveți menstruație, se recomandă ca în acele zile să exersați cea mai netedă versiune a acestei discipline și să nu faceți sesiuni lungi sau intense.
- Dacă sunteți foarte obosit sau epuizat nu este recomandată practică, este mai bine să faceți exerciții de relaxare pe podea și să vă recuperați puterea pentru o altă zi pentru a practica Chi Kung sau Tai Chi.
- Dacă suferiți de o boală degenerativă sau cronică, ar trebui să consultați mai întâi medicul în fiecare caz.
După cum vedem, această disciplină are foarte puține contraindicații și este potrivită pentru aproape oricine și pentru orice vârstă. Dar este întotdeauna recomandabil să-l practicăm în prezența profesioniștilor care predică și corectă și, dacă o folosim ca o întărire în rutina exercițiilor de slăbire, să nu luăm în considerare numai ceea ce ne spune instructorul în sesiuni, ci și ce că medicul nostru ne sfătuiește.
Lasă Un Comentariu