Astăzi putem spune că o persoană puțin informată știe că nu face un exercițiu fizic rău. Deși suntem din ce în ce mai conștienți de importanța adoptării unui stil de viață sănătos, există și o creștere a numărului de persoane care se adaptează unui stil de viață sedentar. Trupul și mintea noastre beneficiază de activitatea fizică și acest lucru se reflectă în zilele noastre.

În acest articol dezvăluim 5 consecințe ale faptului că nu jucăm sporturi pe care toți oamenii ar trebui să le știe înainte de a sta pe canapea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să începeți să faceți sport

Corpul nostru pierde facultăți

Corpul nostru este o mașină. Este un mecanism complex și, ca atare, ar trebui avut grijă, astfel încât să funcționeze în cel mai eficient mod posibil. Un corp stânga, care nu este îngrijit sau structurile sale diferite nu sunt lucrate va ajunge să piardă facultăți. Prin urmare, una dintre consecințele neaplicării sportului este pierderea abilităților fizice .

Nu urcați pe scări, preferați să folosiți frecvent transportul în loc să folosim picioarele noastre, să ședem ore lungi la locul de muncă ... Pe parcursul zilei, evităm situațiile în care ne-am putea folosi de corpul nostru, fie în mod voluntar, fie involuntar. Când se întâmplă acest lucru, pe termen lung, corpul pierde forță și forță, deoarece nu lucrăm muschi, oase, articulații etc.

Mai multe riscuri ale bolilor care suferă

Sportul este o sursă de energie. Oricât de contradictoriu ar părea, atunci când facem sport, dezvoltăm mușchii, oasele, articulațiile și crește nivelul de energie, motiv pentru care evităm senzația de oboseală pe parcursul zilei. Deși, atunci când facem exerciții fizice, ne obosesc, această energie este reumplută mai târziu și ne simțim mai bine.

O altă consecință a faptului că nu joacă sporturi este un risc crescut de a suferi de boli. De ce? Nu lucrăm mușchii, oasele și articulațiile, nici capacitatea noastră pulmonară sau cardiovasculară, astfel încât să nu-i consolidăm funcțiile. Ca urmare, este mai ușor ca aceștia să nu reușească în fața diferitelor condiții sau probleme.

Una dintre cele mai mari afectate de lipsa de sport sunt oasele noastre. Printre consecințele nereturnării sportului pentru sănătate se constată un risc crescut de a suferi osteoporoză . Deși nu trebuie să afecteze pe termen scurt, de-a lungul anilor lipsa de sport poate începe să se reflecte în sănătatea oaselor noastre. Același lucru se întâmplă și cu articulațiile și mușchii, care devin mai slabi.

În acest articol puteți consulta factorii de risc ai osteoporozei.

Tânăr în vârstă

Exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a rămâne tânără. Nu există prea multe exemple pe care le găsim pe Internet de peste 70 de persoane care merg în fiecare zi, continuă să practice sportul preferat sau să se bucure de cursuri de dans. Un corp sanatos va ajuta sa aveti o minte sanatoasa, deoarece exercitiul depaseste munca fizica.

Ca o consecință, o altă consecință a sportului care nu se joacă este îmbătrânirea prematură. Atrofia organismului nostru: fibrele musculare se pierd, metabolismul este mai lent, cantitatea de sânge se înrăutățește, enzimele implicate în oxidarea grăsimilor scad, etc. Exercițiile fizice nu ne vor ajuta să ne ținem tineri înăuntru și afară.

Descoperiți beneficiile sportului pentru sănătate.

Ne afectează mental

După cum am mai spus, lipsa activității fizice nu afectează numai sănătatea noastră fizică, ci are efecte negative asupra sănătății noastre mintale. Când facem activitate fizică sau sportul nostru favorit crește producția de endorfine . Cunoscute ca hormoni de fericire, endorfinele activează în creierul nostru ca răspuns pozitiv, așa că reducem stresul și ne simțim mai bine pentru noi înșine. Doar faceți un sport care vă place sau orice activitate fizică: înot, fotbal, filare etc.

Câteva studii susțin că una dintre consecințele neaplicării pentru sănătatea mintală este o posibilitate mai mare de a suferi de depresie.

Fapte despre lipsa exercițiilor fizice

OMS avertizează că inactivitatea fizică este o problemă globală de sănătate publică . Ei estimează că aproximativ 60% din populația mondială totală nu efectuează activitatea fizică optimă pentru a oferi beneficii sănătății lor.

Se consideră că o persoană este sedentară atunci când nu efectuează cel puțin 30 de minute de activitate fizică regulată și atunci când face mai puțin de 3 zile pe săptămână. De asemenea, o persoană este sedentară atunci când nu are cel puțin 2.000 de calorii pe săptămână.

Potrivit unui studiu publicat în The Lancet, care a analizat nivelurile de activitate fizică din 122 de țări, stilul de viață sedentar este mai mare la femei decât la bărbați și crește odată cu vârsta. Dintre toate țările, cele mai sedentare se găsesc în America, în Asia de Sud-Est și în Marea Mediterană de Est.

Descoperiți câteva dintre consecințele conducerii unei vieți sedentare.