Există numeroase exerciții pentru a îmbunătăți echilibrul corpului, un aspect al sănătății care, de obicei, nu este acordat atenție până când dă probleme sub formă de amețeli sau chiar amețeli, circumstanțe care trebuie consultate imediat de către medicul curant. Boli ale vederii sau ale caracterului nervos vor determina stabilitatea corpului să înceapă. În dvs. vă propunem o serie de exerciții pentru a îmbunătăți echilibrul corpului .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții pentru a îmbunătăți rezistența Pașii de urmat: 1

Acest exercițiu este foarte simplu și nu va trebui să utilizați niciun instrument. Începeți de la o poziție inițială în care stați împreună cu picioarele. Apoi, aplecați trunchiul înainte ridicând călcâiele. Țineți cât mai mult timp, fără să atingeți solul cu întregul picior. Faceți 10 repetări.

2

Pentru a îmbunătăți echilibrul corpului, puteți face și următoarele variații la mers, atât înainte, cât și înapoi:

• Pe vârf
• Pe călcâi.
• Plasând un picior direct în fața celuilalt, astfel încât vârful unuia este atins de călcâiul celuilalt.

3

Următorul exercițiu vă va ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul corporal. Ridicați-vă și puneți un picior în fața celuilalt, astfel încât să se atingă reciproc. Apoi, ridicați călcâiele celor două picioare cât puteți, menținând poziția timpul maxim. Faceți 15 repetări.

4

Acest alt exercițiu pe care îl veți face pe un covor . Ieșiți în genunchi, sprijinindu-vă cu ambele palme la pământ. Apoi, ridicați picioarele și una din mâini, astfel încât singurul contact cu podeaua să fie atât genunchii, cât și cealaltă. Țineți poziția timp de 10 secunde și efectuați 10 repetări cu fiecare mână.

5

Puteți, de asemenea, ajuta cu accesorii în exercițiile dumneavoastră. În care propunem acum, trebuie să folosiți o pernă. Stați cu picioarele ușor în afară și plasați o pernă pe piciorul drept. Apoi, începeți să ridicați piciorul, până când ajunge la înălțimea genunchiului, aproximativ, încercând ca perna să nu cadă și să se flexeze ușor piciorul. Apoi, reveniți la poziția de pornire. Faceți 5 repetări cu fiecare picior.

6

De asemenea, puteți utiliza un scaun în exercițiile pentru a îmbunătăți echilibrul corpului. Stați pe ea și apoi ridicați-vă fără să vă folosiți ajutorul mâinilor pentru a vă ridica. Armele ar trebui să fie extinse înainte și spatele direct în orice moment. Întoarce-te să stai jos și să faci 15 repetări.

7

Cu aceste exerciții vă puteți îmbunătăți echilibrul corpului, dar dacă vă simțiți amețit sau amețit, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil pentru al comunica.